Bárki próbált már csak egyenes zöldség- és gyümölcsdiétát (zöldségfélék, orvos) - Fogyókúra és fogyás

Helló mindenkinek, először járok ezen a fórumon, de azt hiszem, gyakrabban fogok itt merészkedni, és most tanácsokat és tippeket keresek. Végül elhatároztam, hogy ma elkezdek egy diétát, és arra gondolok, hogy valami kissé drasztikus dologra lenne szükségem, mint kezdő lépés, hogy ne csüggedjek. Elmentem egy helyi termékek standjára és vettem zöldségeket, almát és áfonyát. Az alma rossz, ezért ezt már nem fogom megtenni, de felaprítottam egy tökhöz, cukkínit és hagymát egy fazékhoz, és friss zöldbabot csattantam egy másik fazékhoz, és most mindketten főznek. Reggelire sárgadinnyét ettem, ebédre paradicsomot és uborkát, de még mindig éhes vagyok.

Van egy barátom, aki "gyümölcslevet" szed, és körülbelül 3 hónapja van, és jelentős súlyt fogyott, de úgy döntöttem, hogy ezt egyszerűen nem tudom megtenni, az egyiket azért, mert zöld és büdös, és kettőt, mert úgy érzem, erre szükségem van javítani valójában enni valamit. Ez is nagyon drága, hogy levet készítsen, annyi zöld és zöldség szükséges egy csésze gyümölcslé elkészítéséhez, ezért úgy döntöttem, hogy csak a zöldségeket és a gyümölcsöket egyem, de ennyi. Nincs hús és tejtermék egy ideig, talán pár hónapig, vagy amíg elviselem.

Még valaki kipróbálta ezt? Működött, vagy folyamatosan éhes maradtál? Van valami javaslat arra, hogyan lehet recepteket "öltöztetni" vagy jazzolni zsír és kalória hozzáadása nélkül? Köszönjük a közreműködést.

Nincs szükséged tejtermékre vagy húsra az életedhez, teljesen igazad van. De az élethez rostokra, fehérjére, zsírra és szénhidrátokra van szükség. A legtöbb, amit leírtál, hogy ettél.

a víz és a cukor.

Szüksége van olyan élelmiszerekre, amelyek nagyobb tápértékkel bírnak, mint amit jelenleg fogyasztanak. Spenót és gomba legyen fehérje. Van dió zsír és fehérje. Van reggel egy tál zabpehely, szárított áfonyával vagy mazsolával (vagy mindkettővel) és egy teáskanál barnacukorral vagy juharsziruppal.

Van egy kis mogyoróvaj, néhány borsó, néhány sárgarépa, mindenféle bogyós gyümölcs, egy kis görögdinnye, esetleg egy kis tofu, ha tetszik, vagy gondolja, hogy megtanulhatja kedvelni. Mit szólnál padlizsánhoz és avokádóhoz.

A vegetáriánus étkezés nem diéta, hanem életmód. A legtöbb vegetáriánus nem próbál fogyni, és nem is kell fogynia. De a legjobb hely itt járni, és tanácsot kapni arról, hogyan lehet egészséges vegetáriánus, a vegetáriánus fórum a City-Data fórum "Élelmiszer" részében.

Helló mindenkinek, először járok ezen a fórumon, de azt hiszem, gyakrabban fogok itt merészkedni, és most tanácsokat és tippeket keresek. Végül elhatároztam, hogy ma elkezdek egy diétát, és arra gondolok, hogy valami kissé drasztikus dologra lenne szükségem, mint kezdő lépés, hogy ne csüggedjek. Elmentem egy helyi termékek standjára és vettem zöldségeket, almát és áfonyát. Az alma rossz, ezért nem csinálom tovább, de felaprítottam egy tökhöz, cukkínit és hagymát egy fazékhoz, friss zöldbabot pedig egy másik fazékhoz, és most mindketten főznek. Reggelire sárgadinnyét ettem, ebédre paradicsomot és uborkát, de még mindig éhes vagyok.

Van egy barátom, aki "gyümölcslevet" szed és kb. 3 hónapja van, és jelentős súlyt fogyott, de úgy döntöttem, hogy ezt egyszerűen nem tudom megtenni, az egyiket azért, mert zöld és büdös, és kettőt, mert úgy érzem, erre szükségem van javítani valójában enni valamit. Ez is nagyon drága, hogy levet készítsen, annyi zöld és zöldség szükséges egy csésze gyümölcslé elkészítéséhez, ezért úgy döntöttem, hogy csak a zöldségeket és a gyümölcsöket egyem, de ennyi. Nincs hús és tejtermék egy ideig, talán pár hónapig, vagy amíg elviselem.

Még valaki kipróbálta ezt? Működött, vagy állandóan éhes maradtál? Van valami javaslat arra, hogyan lehet recepteket "öltöztetni" vagy jazzolni zsír és kalória hozzáadása nélkül? Köszönjük a közreműködést.

Ilene rengeteg információ van odakint. Kapcsolatba kell lépnie olyan emberekkel, akik támogatják az ön által hozott étrendi döntéseket. A legtöbb ember a szokásos amerikai étrendet fogyasztja, és nincsenek ismeretei más lehetőségekről.

Úgy gondolom, hogy kizárólag zöldségeket és gyümölcsöket enni nagyon egészséges, ha tudja, melyiket enni, hogy teljes tápanyag-kiegészítést kapjon. A növényvilágban RENGEN fehérje áll rendelkezésre, de ki kell nevelnie önmagát, különben hiányosságokat tapasztal. Csak hogy tudd, a sajtburger 14,57 gramm fehérjét tartalmaz 286 kalóriában, vagyis körülbelül 0,05 gramm fehérjét kalóriánként; egy adag spenót tartalmaz 2,97 gramm fehérjét 23 kalóriában, vagy 0,12 gramm fehérjét kalóriánként; lencse kalóriatartalma 0,07 gramm.)

Ami a zsírt illeti, az avokádó és az olívaolaj egyaránt jó forrás, csakúgy, mint a dió és a mag.

Valójában az is, hogy több nyers gyümölcsöt és zöldséget eszünk, nagyon jó ötlet. Nemcsak jobb tápanyagokat kap, de nem is érzi magát éhesnek.

A spenótot nem lehet összehasonlítani egy sajtburgerrel. Ez csak őrült beszéd.

Azt is, hogy milyen forrása van ezeknek a számoknak?

A táplálkozási adatok szerint egy adag spenót 1 csésze, kb. 30 gramm, 1 gramm fehérje és 7 kalória van benne. Az a személy, aki megpróbál egy sajtburgert helyettesíteni egy csésze spenóttal, valószínűleg éhen hal, mielőtt különösebb egészségügyi hasznot hozna a váltásból.

A táplálkozási adatok szerint a darált tokmányból készült hamburger pogácsa 85 gramm (1/5 font, főzés előtt) 230 kalória 22 gramm fehérjével. Természetesen zsírral is meg van töltve (a kalória több mint 50% -a és a napi ajánlott mennyiség 23% -a), és magas a koleszterinszintje. Hamburger - nem diétás étel.

De a spenót egyetlen adagja sincs rajta; ez önmagában éhező étel. Tehát az egyik termék szívrohamot, de rengeteg fehérjét fog kapni, egy másik pedig éhezni fog alig fehérjével. Egyáltalán nincs összehasonlítás. Ezzel szemben tanulmányok, nem összehasonlítás.