Bárki kipróbálta a 3 napos katonai étrendet, 10 fontot 3 nap alatt.

Eredeti poszter

Nem próbáltam, de csak megnéztem, mivel magam is részt vettem egy fogyókúrás kampányban.

Nekem kalóriakontrollált étrendnek tűnik, sokatmondóan "ha folytatni akarod a fogyást a 4 szabadnapod alatt, tartsd be magad az 1500/napos diétánál"

Gyanítanám, hogy ha nem tenné meg, akkor egyenesen visszahelyezné a 10 fontját.

Egy hét alatt 10 kg-ot fogytam egy lé-diétával, majd egyenesen az 5/2-es étkezési módra mentem, és könnyen tartottam, és sokat eszem-iszok (iszogatok), ha nem böjtölök.

Eredeti poszter

Igen, a barátok javasolják az 5 2-et, de hol van a legjobb hely, hogy megfelelő információkat szerezzenek róla?

Egyél kevesebbet, mozogj többet

Célom egy hosszabb ideig tartó fogyás, minél gyorsabban fogy, annál gyorsabban megy vissza és fordítva

Ráadásul a diéták (kivéve, ha speciális edzéseket alkalmaznak) nem működnek, válasszon egy életmódot, amelyet évekig fenntarthat, nem pedig divatos étrendet

Olyan emberek vesznek körül (férfiak és nők), akik mindig divatos diétákat folytatnak, igen, néha gyorsan lefogynak, de mindig visszateszik + többé, és néhány hónappal később mindig nagyobbak, majd továbblépnek a következő divatos diéta.

Ha fogyni szeretne:

Öld meg a piát, vagy legalábbis csak hétvégén mérsékelten
Vágja el elvitelünket, vagy korlátozza havi 2 x-re
Csökkentse a vacakokat és a szemetet
Válasszon egy olyan gyakorlatot, amelynek ÉLVEZI, és hosszú távon megfelel az életmódjának, és végezze el hetente 3 alkalommal
Tűzd ki magadnak a reális célt, hogy lefogyj 3 hónaptól kezdve, nem fáradnék a heti súlyozással, a súlyom mindennap kilókkal változhat attól függően, hogy mikor mérek
Ne ássa el magát, és ne fetisizálja az ételt.
Ne viseld Harry minden tom faszát, ha a súlyoddal és a súlyoddal jársz, senki sem ad fk-t, tedd magadért és csak folytasd.

Egyél kevesebbet, mozogj többet

Célom egy hosszabb, hosszabb ideig tartó fogyás, minél gyorsabban fogy, annál gyorsabban megy vissza és fordítva

Ráadásul a diéták (kivéve, ha speciális edzéseket alkalmaznak) nem működnek, válasszon egy életmódot, amelyet évekig fenntarthat, nem pedig divatos étrendet

Olyan emberek vesznek körül (férfiak és nők), akik mindig divatos diétákat folytatnak, igen, néha gyorsan lefogynak, de mindig visszahelyezik + többre, és néhány hónappal később mindig nagyobbak, majd továbblépnek a következő divatos diéta.

Ha fogyni szeretne:

Öld meg a piát, vagy legalábbis csak hétvégén mérsékelten
Vágja el elvitelünket, vagy korlátozza havi 2x-re
Csökkentse a vacakokat és a szemetet
Válasszon egy olyan gyakorlatot, amelyet ÉLVEL, és hosszú távon megfelel az életmódjának, és végezze el hetente 3 alkalommal
Tűzd ki magadnak a reális célt, hogy lefogyj 3 hónaptól kezdve, nem fáradnék a heti súlyozással, a súlyom mindennap kilókkal változhat attól függően, hogy mikor mérek
Ne ássa el magát, és ne fetisizálja az ételt.
Ne viseld Harry minden tom faszát, ha a súlyoddal és a súlyoddal jársz, senki sem ad fk-t, tedd magadért és csak folytasd.

Nemrég elborzadtam, amikor éreztem, hogy karcsú (!) Ingem úgy érzi, mintha Kevlar pamutra lenne szükségük, hogy elkerüljék a kínos helyzetet, és mérlegre kerültek. Erő. Helyes gördülést adtam magamnak. Körülbelül 6 hónapja pezsgtem és ettem szabadon.

Tehát napi myfitnesspal és 1500 kalória. Heti 6000 kalandot is edzek (a Polar által mérve, és az edzőtermi gépek, a kerékpáros és más HRM-ek tapasztalata alátámasztva).

Alapvetően azt jelenti, hogy ne egyél chipset vagy sok kenyeret. Ne egyél péksüteményt, és töltsön zöldséget és húst. Valahogy még mindig behozod a szénhidrátokat. Fokozatosan dolgoztam ki, hogy heti egy kilogramm chipset rágcsáljak. Egy csomag McCoys ebéddel (heti 250 g). Ráadásul valószínűleg három zacskó a nagy chipsből (150 g-os zacskó.) - tévénézéssel vagy másnaposan nézegetve a sót. Plusz pár csomag kocsmában (tehát egyéb 250-300 g-os pr-es). Plusz néhány sertéskarcolás. Ez körülbelül 5000 üres értelmetlen kalória hetente. Egy kilogramm chips egy szuszpenzió. A kenyér azért van, mert imádom az otthon sült kenyeret, sok megfelelő vajjal. Ajtók, croissant-ok, bagettek, kikövezz, nevezd meg, lebontom. Oot.

Megdöbbentő gyep vagyok, és tagadom magamtól a piámat, hacsak aznap nem gyakoroltam legalább 1 ezer kalóriát.

Igazából nem érzem magam különösebben éhesnek vagy letargikusnak. Mert a testem most beállt, és rágja a zsírját. Remélem. Tudatában vagyok annak, hogy annyi fehérjét fogyasszak, amennyit csak találok, és legalább egy nehéz súlyú edzést el kell végeznem hetente.

Körülbelül heti 5 fontot jelent. De ez nyilván lassulni fog. Mondhatom, hogy kissé kevésbé csúnyán mászom hegyeket a pushbike-on, és a 10 ezres futás könnyebbé vált (még mindig lassan dumál, de ha egy gorillán keresztbe lépsz egy lajhárral, akkor soha nem leszsz whippet gyors).

A bloke-okkal könnyebb mindent mérni. És összehasonlítani. Ez az, ahol a myfitnesspal-t igazi segítségnek találom. (Unom már a bakancsformálókat és kettőt is! Jól tudjuk tartani, amikor láthatjuk a célt, és ez szám és kihívás.

Naponta körülbelül 3,5-4 liter vizet iszok (alapvetően hét korsó vizet). Tankönyv, természetesen nem, maradok-e benne, remélhetőleg.

Szintén egy hét szabadnapot tartok, Amíg reggel megcsináltam a gyakorlatot (megint 1k kalória plusz), akkor azt eszem, amit akarok, és lesz egy éjszakám a popban. De még mindig nincs chips.

Egyél kevesebbet, mozogj többet

Célom egy hosszabb, hosszabb ideig tartó fogyás, minél gyorsabban fogy, annál gyorsabban megy vissza és fordítva

Ráadásul a diéták (kivéve, ha speciális edzéseket alkalmaznak) nem működnek, válasszon egy életmódot, amelyet évekig fenntarthat, nem pedig divatos étrendet

Ha fogyni szeretne:

Öld meg a piát, vagy legalábbis csak hétvégén mérsékelten
Vágja el elvitelünket, vagy korlátozza havi 2x-re
Csökkentse a vacakokat és a szemetet
Válasszon egy olyan gyakorlatot, amelyet ÉLVEL, és hosszú távon megfelel az életmódjának, és végezze el hetente 3 alkalommal
Tűzd ki magadnak a reális célt, hogy lefogyj 3 hónaptól kezdve, nem zavarnám a heti súlyzást, a súlyom mindennap kilókkal változhat attól függően, hogy mikor mérek
Ne ássa el magát, és ne fetisizálja az ételt.
Ne viseld Harry minden tom faszát, ha a súlyoddal és a súlyoddal jársz, senki sem ad fk-t, tedd magadért és csak folytasd.

Jó tanács. Nem diétázom, de heti 3 futást 2–3,1 mérföld között csinálok. Fogyok (lassan), de szeretek egy italt. Csokoládébolond vagyok, de csak néha négyzetnyi étcsokoládéra korlátozódtam, nem pedig napi 3 Cadbury-rúdra. A héten keresztül csak vizet és a páratlan kávét iszom, és sokat csökkentem az elfogyasztott cukros dolgokat.

Többet fogyhatnék és gyorsabban csinálnám, de úgy látom, hogy a 6 hetes blitz és divatos étrend nem fenntartható. A mértékletesség, a testmozgás és egy kis adagkontroll csodákra képes számomra.