Bariatri táplálkozás utazás közben

Rene Norman, a Bariatric dietetikusa, RD/LD ma folytatja Rene tippjeit, több lehetőséggel, hogy utazás közben is nyomon lehessen tartani a táplálkozásoddal.

Körülbelül az elmúlt hónapban kitértünk arra, hogyan lehet fehér repülési lehetőségekkel átjutni a repülőtéren. Ha eljut az úticéljához, akkor mi van? A fehérjeszelet, a húsos rántás, valamint a tonhal és a csirke csomagok olyan lehetőségek, amelyeket csomagolhat a bőröndjébe. Ha szállodai szobájában van kávéfőző vagy mikrohullámú sütő, akkor fehérje lehetőségeket kínál. Fehérje port csomagolhat a bőröndjébe. Számos gyártó, mint például az Unjury, a Jay Robb és a Syntrax Nectar, egyetlen csomagban készíti el fehérjeporait. Forró vizet készíthet úgy, hogy folyóvizet vezet át a kávéfőzőn, vagy melegít egy mikrohullámú sütőben ellenálló bögrében vagy tálban. Fontolja meg, hogy vigyen magával mikrohullámú sütővel ellátott bögrét vagy tálat.

Ne feledje, hogy a tejsavófehérjét 140 foknál kisebb folyadékkal kell összekeverni, különben meggördül. A fürdőszobai mosogatóból származó forró vizet meleg vízhez is felhasználhatja. A legmagasabb hőmérséklet, amelyre a vízmelegítő fogadhat, 140 fok, így meleg csapvíz használható. Forró vízzel a csokoládé fehérje port összekeverheti meleg kakaó készítéséhez. A hozzáadott cukrot nem tartalmazó Carnation Breakfast Essentials maradék csomagjai szintén felhasználhatók.

Meleg, sós lehetőség az Unjury csirke ízű fehérjéjének összekeverése a forró vízzel és a magas fehérjetartalmú húsleves. Ha nincs csirkeízes húsleves, fontolja meg néhány csomag Herb Ox hozzáadott só nélküli csirke vagy marhahúsleves vagy néhány húsleves kocka, hogy forró vízben feloldódjon és ízesítetlen fehérjeport adjon hozzá. Ezek megtalálhatók az Ön boltjának leves területén. Keverje össze az ízesítetlen fehérjeport a húslevessel, miután a húsleves kihűlt. A húsleveskockák kockánként legfeljebb 800 mg nátriumot tartalmazhatnak, ezért a kocka felével csökkentse a nátrium mennyiségét. Kezdje 10 gramm fehérjepor és 8 oz arányával. vízből.

Ha szereti a kávét, használjon kávézócsomagot és készítsen egy kis kávét. A kávéhoz csokoládéfehérjét adhat egy moka italhoz, vagy vaníliafehérjét használhat tejeskávé készítéséhez. Csomagolhat magával néhány sima vagy alacsony cukortartalmú instant zabpehely csomagot is. Félig töltsön fel egy kávéscsészét forró vízzel, és tegye hozzá a zabpelyhet. Adjunk hozzá 5-10 gramm fehérjeport (ízesítés nélkül vagy vanília), és keverjük addig, amíg fel nem oldódik. Ha szükséges, adjon hozzá még több forró vizet a hígításhoz. Fontolja meg, hogy hozzon magával műanyag kanalak fehérje ital felkavarásához vagy a zabpehely elfogyasztásához. Ha hoztál magaddal shaker csészét, használhatsz hideg vizet, és keverhetsz össze egy fehérje italt bármilyen ízű fehérje porból, amit hoztál. Ha nincs shaker-csészéje, akkor fehérjeport és vizet keverjen össze a szállodai szobák egyikében található pohárban. Használhatja a kávéfőző kávéfőzőit, vagy műanyag kanálokat hozhat magával. Ezeket az ötleteket otthon is gyakorolhatja, mielőtt elutazik. Így gyorsan összekeverhet egy ételt vagy harapnivalót, mielőtt elindulna aznapi találkozóra, konferenciára, találkozóra, sípályákra, strandra, vidámparkba vagy bármilyen más kalandra.

Rene heti táplálkozási tippeket oszt meg Facebook-oldalunkon. Tetszik az oldal, és ellenőrizze a hírcsatorna frissítéseit!