Barátságos emlékeztető: Elég-e vizet inni?

Sziasztok! Remélem, remek heted van eddig. Azért vagyunk itt, hogy egy kis barátságos emlékeztetőt adjunk a hidratálás megőrzésére! Ha már egy ideje követ minket, akkor tudja, mennyire SZERETÜK a vizünket a G-Plansnál. Be akartunk ugrani, hogy ellenőrizzük, hogyan éri el ezt a vízi célt!

barátságos

Iszik elég vizet?

Ne felejtsük el, hogy jól teljesítenek-e sportolók, vagy csak alkalmi sétálók, még mindig elegendő vizet kell inniuk minden nap. Egy egyszerű módja annak, hogy megbizonyosodjon arról, hogy elegen iszik-e, először kiszámolja, hogy mennyire van szüksége. Általában törekednie kell a testtömegének legalább felére, unciában a vízfelvételre. Például, ha egy személy súlya 120 font, arra kell törekednie, hogy legalább 60 uncia vizet kezdjen naponta. Ha hidratálásban aranycsillagot szeretne szerezni, akkor célozza a súlyát unciában! Tehát ebben a példában 120 uncia víz naponta. Soknak tűnhet, de gyakorlással, gyümölcsfúvással és a korai kezdettel ígérjük, hogy ennek a célnak a teljesítése rendszeres szokássá válik.

Folyamatosan iszik?

Nem elég egyszer megfelelni a víz céljának. Minden nap erre kell törekednie. Ha azonban a vízi cél túl soknak tűnik a mindennapi teljesítéshez, kezdje kicsi! Valójában a túl sok egyszerre történő felvétele nem teremt egészséges életmódot. Először kezdje el dolgozni azzal, amit tud, hogy minden nap fenntarthat. A következetes ivóvíz az első módja ennek a nagy célnak az elindulásában, ugyanakkor nagyobb hatással van a testére is, mint hogy csak hetente néhányszor teljesítse a célját. Ha egész héten hidratált marad, arra ösztönzi a testét, hogy kevesebb vizet tartson vissza, ami azt jelenti, hogy kevésbé duzzadtnak és éberebbnek fogja érezni magát. A következetes hidratálás a kulcsa a stabil testhőmérséklet fenntartásának is, ami azt jelenti, hogy az összes sejt a lehető leghatékonyabban dolgozik a fogyásért!

Szétteríted egész nap?

Ez egy fontos kérdés, amelyet feltesz magának. Ne az a személy legyen, aki a nap végéig vár, és megöli az összes szükséges vizet. Egyrészt ezt csak kegyetlen magadnak tenni. Semmi sem rosszabb annál, mint hogy az éjszaka közepén fel kell ébrednünk a fürdőszoba használatához, mindez azért, mert lefekvés előtt ittál egy liter vizet. Szétterjed a vízbevitel egész nap. Ez megakadályozza az éjszakai utazások közepét a fürdőszobában, valamint sokkal könnyebben teljesíti a napi célt. Ha a napját egy pohár vízzel kezdi, akkor a nap folyamán hidratált marad, ahelyett, hogy megvárná, amíg szomjas vagy időnk lesz egy pohár lefelé.

A hidratálás ugyanolyan fontos, mint a tápanyagban gazdag ételek fogyasztása, amikor fogyni próbál. Ha nem iszik elég vizet, a teste természetesen lassúbbnak és dagadtabbnak fogja érezni magát. Lehet, hogy a test ellenáll a kilók hidratálás nélküli leadásának, ezért győződjön meg róla, hogy ragaszkodik-e a víz céljához és megtartja ezt a szokását!