Baba; Tipegő táplálkozási tippek - BabySparks

Nem lehet lebecsülni a jó táplálkozás fontosságát gyermeke számára. Építi immunrendszerét, egészséges testsúlyt tart és hozzájárul az optimális fejlődéshez.

Amikor csak anyatejjel vagy tápszerrel etetsz neki, tudod, hogy mindent megkap, amire szüksége van. De amikor eljött a szilárd ételek ideje, hogyan táplálja tápláló módon, ami elősegíti az egészséges étkezési szokásokat?

Az anyatejnek vagy a tápszernek elsődleges táplálékforrásnak kell lennie 1 éves korig. Győződjön meg arról, hogy babája minden szilárd étel mellett 22-32 uncia anyatejet vagy tápszert iszik-e. Íme néhány szakértői tanács:

Szoptatott csecsemők esetében a szilárd anyagok kiindulása után tartalmazzon magas vas tartalmú ételeket. Körülbelül 6 hónapos korig a szoptatott csecsemőknek további vasra van szükségük. Az AAP azt ajánlja, hogy a vasban gazdag ételeket, például dúsított, egyszemű babapelyheket és jól megtisztított főtt húsokat vegyenek be a csecsemő étrendjébe.

Válasszon teljes ételeket (a lehető legközelebb a természetes állapotukhoz). Amikor a kicsi pürét eszik, győződjön meg róla, hogy csak főtt, pürésített ételt és vizet, anyatejet vagy tápszert tartalmaznak.

Amikor befejezi az étkezést, akkor megrághatja, könnyedén kezelje a feldolgozott ételeket. Általában kevésbé táplálóak, mint a teljes ételek, és gyakran sok cukrot tartalmaznak. Az okos marketing az „egészséges” feldolgozott élelmiszerek hullámát eredményezte, például a sós kekszet főtt édesburgonyával. Ebben a példában mindig táplálóbb, ha gyermekének puha darab főtt édesburgonyát ad.

Kínáljon különféle ételeket. 1 éves korig a különféle ételek kínálata inkább azt jelenti, hogy a babát más ízeknek és textúráknak tegye ki, mint a kiegyensúlyozott táplálkozás biztosítását. Első születésnapja után azonban a különféle gabonafélék, gyümölcsök, zöldségek és fehérjék a legjobb módja annak, hogy eljuttassa a növekedéshez, fejlődéshez és boldoguláshoz szükséges kalóriákat, vitaminokat, ásványi anyagokat és esszenciális zsírsavakat. Az étkezési csoportokról és az adagok méretéről az USDA rendelkezik egy remek eszközzel, a MyPlate nevű eszközzel, ahol minden korosztály számára megtalálható a napi élelmiszer-ellenőrzőlista.

Ne felejtsük el, hogy néha a kicsiknek akár 15-szer is ki kell próbálniuk egy új ételt, mielőtt elfogadják. Ha gyermeke spenót megkóstolása után felkapja az arcát, ne adja fel! Folyamatosan kínálja fel más napokon, akár csak egy falatnyi adagot is.

Engedje meg, hogy táplálja magát. Amint meg tud fogni egy kanalat, vagy felveheti az ételt, engedje meg, hogy gyermeke táplálja magát. Ez arra ösztönzi, hogy válassza ki, mit és mennyit szeretne enni. A táplálékra való kényszerítés akkor, amikor nem akar, nagy táplálkozási nem-nem, mivel ez elhízáshoz (sőt étkezési rendellenességekhez) vezethet.

Ha attól tart, hogy gyermeke elegen eszik, akkor jó alapszabály, hogy ha a pályán növekszik, akkor elegendő ételt kap. Ha attól tart, hogy nem eszik eleget egy bizonyos ételcsoportból, kínáljon neki több változatosságot a csoporton belül. Például, ha hajlamos elutasítani a zöldségeket, étkezés közben két zöldséget kínáljon fel neki, egy helyett. Ismételd meg újra azokat a dolgokat, amelyeket korábban elutasított. Ha az étkezési szokásokkal kapcsolatos aggodalmak továbbra is fennállnak, forduljon gyermekorvosához.

Tartsa meg a levét 1 éves kora előtt. Az AAP a közelmúltban módosította a gyümölcslével kapcsolatos ajánlásait, mondván, hogy 1 éves korig nem engedélyezettek. Idézik az elhízás és a rossz fogászati egészség trendjeit, és azt mondják, hogy a tiszta gyümölcslé magas cukortartalma is túl sok.

1 éves kor után rendben van a 100 százalékos tiszta gyümölcslé bevezetése, de naponta csak 4 uncia a kiegyensúlyozott étrend részeként.

Tartsa meg a tehéntejet, hogy 1 éves kora előtt igyon. A tehéntej 1 éves gyerekeket és idősebb tápanyagokat kínál, például fehérjét, kalciumot és D-vitamint. Előtte azonban még nem elég a csecsemőkre, ezért az anyatej vagy tápszer lehet az egyetlen dolog, amit az egy évnél fiatalabb csecsemők inni.

Tartsa meg a mézet 1 éves kora előtt. A méz baktériumokat tartalmazhat, amelyek súlyos betegségeket okozhatnak a csecsemőknél.

Tartsa be gyermekét a családi étkezésekbe. Ha a totjával eszik, modellezheti, hogyan kell enni az ellenőrzött adag egészséges ételt meghatározott időpontokban. A közös étkezés duóként vagy családként számos nyelvi és társadalmi előnnyel jár.

Gondosan tervezzen vegetáriánus és vegán étrendet. A gyermek jól táplálkozhat olyan étrenden, amely korlátozza az állati forrásokat, de ez alapos tervezést igényel. Az étrendhez kapcsolódó gyakori hiányosságok közé tartozik a fehérje, kalcium, vas, cink, valamint a D és B12 vitamin. A gyermekorvos vagy az engedéllyel rendelkező táplálkozási szakember segíthet egy olyan terv feltérképezésében, amely biztosítja, hogy a kicsi elég legyen abból, amire szüksége van.

Amikor belevágsz ebbe a kalandba az étel világába, ne feledd, hogy gyermeked fázisokon megy keresztül. Gyakran előfordul, hogy a kisgyermekek hirtelen elutasítanak valamit, amit csecsemőként zabáltak, és étvágya nagyon éhesről kevésbé éhesre térhet vissza. Szakértők azt mondják, hogy maradjanak meg a pályán: Folytassa a gyermek táplálékának különféle táplálékát, amelyek egészséges alapot adnak a fejlődés első fontos éveinek.