Baba babakocsi edzés - Hogyan lehet fogyni a babával babakocsival

Ebben a vendég bejegyzésben Elena Filatova megosztja saját terhesség utáni fogyás történetét. Lásd Elena életrajzát a cikk végén

Minden anyuka sportolójának! Hogyan kell edzeni a fő test izmait a babakocsival járás közben.

hogyan

A babakocsim a fitnesz

A csecsemő szülés után rájöttem, hogy csak a babakocsimra van szükségem a baba súlyának csökkentéséhez és a formám helyreállításához. A mindennapos séták, különleges láthatatlan gyakorlatokkal az eddigi legnagyobb formába hoztam.

A napi séta csökkenti a baba súlyát

A terhesség súlyának elvesztéséhez egyszerűen minden nap sétáltam a babakocsival. Kalóriák elégetéséhez elég gyors tempóban jártam legalább egy órán keresztül. Közel 18 font elment - csak úgy, hogy napi egy órát sétáltatott babakocsival.

A legfontosabb az volt, hogy megtartsuk a kalóriát égető gyalogolási sebességet: járjunk olyan tempóban, hogy útközben is beszélhessetek, de ne támogassatok egy beszélgetést.

Strollnetics - babakocsi tartása a fitneszhez

A napi egy órás séta meglehetősen karcsúvá tett, azonban izmaimnak jobb formára volt szükségük. Emellett nem volt időm az edzőterembe. A kihívás az volt, hogy menet közben alakítsuk ki az izmokat, miközben sétáltunk a babakocsival.

Rájöttem, hogy a különböző izmok kiképzésre kerülnek, ha egy vagy másik módon babakocsit tartasz - csak úgy, hogy a karok helyzetét a babakocsi fogantyúján változtatod.

Ez csodálatos mód volt a karok, a lábak és a fenék faragására és hangosítására útközben. 3 gyakorlatsort fejlesztettem ki, és Strollnetics-nek neveztem el: a callanetika és a babakocsi-fitnesz keveréke a lábak, a fenék és az hasizmok edzéséhez.

Például, ha babakocsit csak két ujjal tart, és a könyöke a gyomorhoz van erősítve - további erőfeszítéseket kell tennie a babakocsinak a hasizmoktól. 20 perc ilyen gyaloglás után igazán éreztem, hogy a hasizmaim mély intenzív edzésen esnek át.

A karos edzéshez egy babakocsit másképpen fogtam. Most a könyök az oldalához, sőt a hátán túl is csatlakozik. A babakocsi ilyen módon történő megnyomásával a tricepsz izmok működnek a legjobban. 20-30 perc ilyen gyaloglás - voila, a karjaim készen vannak!

A legjobb edzés, amely a formámat hozta vissza, felment a dombra. A tengerparti homokos dombok kiválóan működnek! A babakocsit mindkét kezével egyenesen nyomja, és hosszabb lépéseket tesz - ez a valaha volt legnagyobb csípő edzés!

A Strollnetics segít az anyukáknak a súlycsökkenésben és az izmok erősségének növelésében

Az idő múlásával, a strollnetika gyakorlásával karcsú sportos izmokat és tartós fogyási eredményeket kaptam. Emiatt soha nem léptem be az edzőterembe, és nem kellett időt szakítanom arra, hogy személyi edzővel edzjek. Szó szerint menet közben építem fel a testemet, és észre sem veszem!

Ha többet szeretne tudni a babakocsival végzett fitnesz edzésekről, további információkat kaphat a babakocsiról, és letöltheti az ingyenes babakocsi útmutatómat is a walkingmama.net webhelyről.

Szerző Byline: Elena Filatova a www.walkingmama.net alapítója. Szakértői blog a fitneszről a babakocsival. Erőforrás az új kismamák számára arról, hogyan lehet fogyni a babakocsival járva, miként alakíthatjuk az izmokat, miközben menet közben strollnetikai fitneszet csinálunk, görkorcsolyázunk a babakocsival és még sok minden mást.