B12 lövések hiányok, energia és fogyás miatt

A B12-vitamin felvételei biztonságos, hatékony módszerek-e a hiányok visszaszorítására, az energia növelésére és akár a fogyás ösztönzésére is?

injekciók

A B12-vitamin két dologról ismert: energiát szállít és főleg a húsban található meg, ezért a vegánoknak és a vegetáriánusoknak gyakran kell kiegészíteniük. Most azonban egyre többen választják a B12 felvétel készítését, ahelyett, hogy hagyományosabb eszközökkel (pl. Nyelv alatti tabletta) növelnék a szintet. És nem csak zöldségfejek és olyan emberek választják ezeket a felvételeket, akik tudják, hogy B12-vitaminhiányosak - bárki, aki lassúnak, álmosnak vagy legthargikusnak érzi magát, örvényt okoz neki. De azoknál az embereknél, akiknek nincs hiányuk, a B12 felvételek tesznek valamit? Vagy rosszabb esetben ártalmasak lehetnek?

"A kutatások azt mutatják, hogy ha valakinek hiánya van, és kiegészíti - akár pirulával, akár havi injekcióval, amelyet orvos ad be - javul az energia." - mondja Ashley Barrient, RD, a Loyola Metabolikus Sebészeti és Bariatrikus Központból., aki adminisztrálja a lövéseket.

De nem csak a hitelesített orvosok adják be a B12-lövéseket, és nem csak a betegek engedélyeztetése áll fel nekik. Jelentkezzen be a Grouponba, lépjen be egy gyógyfürdőbe, gyümölcslé bárba, fogyókúrára vagy akár egy szépségszalonba, és észrevehet valamit: Mindenki állítja a B12-et: Fokozza az anyagcserét! Növelje energiáját! Sújt veszteni!

És sokan (állítólag Madonna, Justin Timberlake és Charlize Theron is!) Esküsznek, hogy a szúrás vagy a tabletta csak a gyors megoldás, amire szükségük van. A gondolkodási folyamat: A kiegészítés (nem számít a tényleges B12 szint) növeli az energiát. "Ez azonban nem így van" - mondja Barrient.

Miért? A B12-vitamin vízoldékony: "Ha feleslegben fogyasztják, a szervezet megszünteti azt, amire nincs szüksége" - mondja. Tehát ha nem hiányos, akkor pazarolja a pénzét. A B12-re esküsző egészséges emberek legtöbb beszámolója jó ol 'placebo hatást eredményez: Ha azt mondják neked, hogy valami csodát tesz, akkor valószínűleg érezni fogod, mondja Barrient.

Ön B12-hiányos?

Széles körben beszámoltak róla, hogy az amerikaiak csaknem 40 százaléka B12-hiányos lehet - állítja a Framingham utódok tanulmánya. De ha jobban megnézi ezeket a számokat, látni fogja, hogy ez a tanulmány valójában azt találta, hogy az emberek 39 százalékának B12-szintje az "alacsony normális" tartományban volt, jóval meghaladva az elfogadott hiányszintet. Valójában az Országos Egészségügyi Intézet szerint az embereknek csak egy-másfél százaléka szenved hiányt. Legtöbben elegendő mennyiségű ételt fogyasztanak tejből, tojásból, halból, baromfiból és dúsított gabonafélékből (amelyek mindegyike kiemelkedő az amerikai étrendben).

Ez nem azt jelenti, hogy mindenki biztonságban van a lemaradt szintektől. Egyes vegetáriánusok, vegánok, Chron- vagy lisztérzékenységben szenvedők, valamint az alkohollal visszaélők étrend-választási vagy felszívódási problémák miatt hajlamosak alacsony szintre.

De ne engedjen egy öndiagnosztikának köszönhetően a piacon kapható megoldásnak. Lásd a doktornőt. Az alacsony B12-szint jelei (fáradtság, gyengeség, nyelvfájás, bizsergés és zsibbadás az ujjakban és a lábujjakban, járási nehézség, hangulatváltozás vagy memóriavesztés) szintén egyéb egészségügyi tünetek, mondja Barrient.

Bukott az őrületbe (és aggódik, hogy a szintje tiszta)? A B12 nem építi fel a toxicitást, mint néhány más vitamin, ha feleslegben van, mondja Barrient. Ez azt jelenti, hogy valószínűleg nem lát semmilyen negatív mellékhatást a túl sokból. A cellulit krémhez hasonlóan ez sem segít, de valószínűleg nem fog ártani.