Az ujjak karcsúbbá tételének módjai - A legjobb gyakorlatok és tippek az Ön számára

A karcsúbb ujjak megszerzésének legjobb módjai

Esküvőt tervez vagy házas, de az ujjak mérete miatt nehezen tud felvenni néhány szép gyűrűt? Vagy a gyűrű levétele megerőltető folyamat? Ha igen, feltétlenül meg kell terveznie az ujjak karcsúbbá tételének módját. Annak ellenére, hogy az ujjak méretét, alakját és hosszát állítólag az öröklődő gének szabják meg, a karcsúsítás nehéz. Az alábbiakban található egy tökéletes magyarázat arra vonatkozóan, hogyan lehet karcsúbbá tenni az ujjakat.

Az ujjak sovány tervei az étrendtől és az edzés fajtájától függenek. Ha valóban elég vékonyan kell látnod őket, az alábbiakban a legjobb gyakorlatok érheted el.

Grip gyakorlatok

Ugyanúgy, mint az izomgyakorlatokra, hogy kalóriát égessen el a fogyáshoz, a fogásgyakorlatok segítenek az ujjak karcsúvá válásában. Az alábbiakban bemutatjuk az eljárást.

Tartsa a kezével puha vagy feszültséggömböt, rugós fogást vagy nyújtó labdát. Próbáld meg összenyomni azt a labdát és néhány másodpercig tartani. Ismételje meg ugyanezt 15 alkalommal mindkét kezén.

Karmos nyújtás

A karomfeszítés gyakorlása az ujjak feladata, és másodpercekig megerőlteti őket, hogy javítsák mozgásuk tartományát és elvékonyítsák őket. Az alábbiakban bemutatjuk az eljárást.

Nyújtsd ki a kezed, és hagyd, hogy a tenyered szembe nézzen. Hajlítsa meg az összes ujját, és hagyja, hogy az ujjbegyek megérintsék az egyes ujjak tövét, és ily módon alkossanak karmokat. Tartsa ebben a helyzetben körülbelül 35-60 másodpercig, majd engedje el. Ezt ismételje meg négyszer mindkét kezén.

Ujj nyújtás

Az ujjak nyújtása olyan gyakorlat, amely segít a fájdalom enyhítésében, az ujjak elvékonyodásában és a kézmozdulatok javításában. Az alábbiakban bemutatjuk az eljárást.

Hagyja a tenyerét egy lapos asztalon vagy felületen pihenni. Óvatosan próbálja kiegyenesíteni az ujjait, és a lehető leg laposabbá tenni, de kerülje az ízületek megerőltetését. Tartsa ezt a kifeszített helyzetet 35-60 másodpercig, és engedje el. Ezt ismételje meg négyszer mindkét kezén.

Ujj emelés

Az ujjak karcsúbbá tételének lényege az intenzitás és a testmozgás fajtája. Az ujjhúzás a másik gyakorlat, amely segíthet az ujjak karcsúságában és növelni erejüket. Az alábbiakban bemutatjuk az eljárást.

Hagyja, hogy a tenyere pihentesse az asztalt vagy a sík felületet. Emelje le minden egyes ujját az asztalról, majd engedje le újra (bár megpróbálhatja mindet emelni). Ismételje meg az emelési és süllyesztési eljárást 8-12 alkalommal mindkét kezén.

Csuklógyakorlatok

Megerősítheti a kezét egy olyan csuklógyakorlattal, mint a kézi súlyok. Az alábbiakban bemutatjuk az eljárást.

Tartson két egyszerű súlyt a karjain (kb. 3-5 font). Hagyja karjait lefelé, hajlítsa meg könyökét, és lassan hajlítsa meg a csuklóját, miközben a karja a föld felé néz. Ismételje meg a csukló meghajlítását kb. 15-ször mindkét kezén.

Ujj fekvőtámaszok

Ez egy nagyon hatékony ujjerősítő és karcsúsító gyakorlat. Ahelyett, hogy a szokásos fekvőtámaszt hajtaná végre, miközben karjait a földre helyezi, megpróbálhatja ujjaival használni. Ez egy fejlett típusú push-up, tökéletes eredménnyel.

A gyakorlási trükk mellett, hogy hogyan lehet vékonyabb ujjat kapni, az alábbiakban néhány egyéb életmódbeli cselekedetet mutatunk be, amelyeket tudomásul kell vennie.

Hagyd abba a csülök törését

Miután az ujjak csuklózás után előidézik ezt a pophangot, a tudósok úgy vélik, hogy az ilyen cselekedetek csökkentik az ízület tapadását. Ne felejtse el, hogy az ujjak megerősítéséhez szüksége van a fogantyúra az ujjvékonyításhoz szükséges egyéb létfontosságú gyakorlatokhoz. Érezheti, hogy miután a pophang ujjai rugalmasabbá válnak, de a folyamat során lágyrészkárosodás lép fel.

Csökkentse a vízvisszatartást

A megnövekedett vízvisszatartás miatt a magas nátrium-bevételt okozzák a pudós ujjak. Alapvető fontosságú, hogy ellenőrizze étrendjét, és napi 1500 milligrammra korlátozza a sót. Étkezés közben győződjön meg arról, hogy a sókorlátot ellenőrizni kell. A tökéletes eredmény elérése érdekében érdemes megfontolnia az otthoni ételkészítést, hogy a nátrium bevitelét a lehető legjobban korlátozza. Ezenkívül mindig tartsa hidratált testét. Előfordul, hogy teste folyadék-visszatartássá válhat, hogy megbirkózzon a test alacsonyabb víz- és folyadékszintjével.

Fenntartani az egészséges súlyt

A vékony ujjak megszerzésének kérdésével a testsúly figyelése révén lehet a legjobban foglalkozni. Ha túlsúlyos, akkor le kell fogynia néhány kilót. Ha a testsúlya normális és egészséges, akkor meg kell őriznie azt. Az egészséges testsúly leginkább úgy kezelhető, ha kevesebb magas kalóriatartalmú ételt fogyasztunk. Ügyeljen arra, hogy számolja a kalóriabevitelt. Gyümölcsöket és zöldségeket kell tartalmaznia, mivel alacsony a kalóriatartalom. Szüksége van rost- és fehérjetartalmú élelmiszerekre a jóllakottság javításához és a rendszeres étkezési szokások csökkentéséhez.

Tippek az ujjak sovány megjelenéséhez

Ha véletlenül vékony ékszereket visel, például karkötőket vagy gyűrűt, akkor az az illúziója lehet, hogy a keze pufók, ha nem. Fontolja meg a nagyobb ékszereket. Végül, a hosszú körmök azt a benyomást kelthetik, hogy az ujjak vékonyak. Tartson rövid körmöket az ujjak megfelelő alakjának megszerzéséhez, és ennek megfelelően járjon el.

A duci ujjainak megszabadításához mindössze annyit kell tennie, hogy élesen meg kell tennie a fenti tippeket, és meglesz a remélt alakja. A ritkítási folyamathoz azonban elkötelezettségére és odaadására van szükség. Készítsen tervet és hajtsa végre, és nem fog csalódni.