Az öt dolog, ami a fiatal bőrű idős emberekben közös

Az egyik kérdés, amelyet mindenki feltesz e-mailben, vagy amikor hivatalos vagy informális bőrápolási beszélgetést tartok: A bőrápoláson kívül mit tehetek azért, hogy fiatalabbnak tűnjek?

Ha hiszed, ha nem, azok a dolgok, amelyeket meg kell tennünk vagy nem kell megtenni, hogy fiatalok legyünk, nem mindig intuitívak. Néhány nyilvánvaló, például egészséges étrend fenntartása megfelelő étrend és testmozgás révén. De mi van akkor, ha egy bizonyos étrend vagy testmozgás öregedést okoz?

Hajlamosak vagyunk azt is gondolni, hogy bizonyos dolgok, mint például a kozmetikai eljárások, állítólag fiatalabbá tesznek minket, de mi lenne, ha hosszú távon hatással lenne arra, hogy idősebbnek tűnjünk?

Tapasztalataim alapján azt tapasztaltam, hogy van néhány sajátos elem, amelyek közösek azokban, akik életük későbbi életében fiatalos megjelenést mutatnak. És azt tapasztaltam, hogy a rosszul öregedők is osztoznak bizonyos viselkedésmódokon.

Ezek a megállapításaim:

1. Súlya (ellene) képes kezelni

A túl karcsúság, a túlsúly és az egész életen át tartó yo-yo diéta ugyanolyan hatást gyakorol: egy idős arc.

Az oka annak, hogy a természetesen vékony gyermekek (vagy fiatal felnőttek) nem néznek ki furcsa módon, az az, hogy rengeteg kollagén van az arcukban. Az életkor előrehaladtával azonban nehéz fenntartani a soványságot egészséges módon, és természetesen évről évre elkezdünk elveszíteni a kollagént is. Azok, akiket ismerek, akik természetellenesen vékonyak, elmúltak 40 évesen, mindig legalább 10 évvel idősebbnek látszanak, mint a tényleges életkoruk. Ennek oka az, hogy megpróbálják fenntartani középiskolás súlyukat (gyakran egészségtelen eszközökkel), de nincs meg a kollagén, amely biztosítja a fiatalos kövérséget. Annak ellenére, hogy ugyanolyan súlyúak voltak, mint a középiskolában, nem ugyanúgy néznek ki. Egy vékony és fanyar arc öregszik.

Christian Bale jelentős súlyingadozásai különféle szerepei miatt kiemelik, hogy milyen öreg lehet az erős vékonyság (középső fotó).

A túlsúly az arcodat is öregbítheti. A felesleges zsír megnöveli az arc súlyát, ami megereszkedéshez vezet. Az öregedési hatás tovább fokozódik, ha a súly később csökken, mert az arc lényegében leeresztett és az eredmény súlyos megereszkedés.

Ezenkívül egy ikercsoporton végzett kohorsz alapú felmérés az öregedést befolyásoló tényezők meghatározására összefüggést talált a megnövekedett súly és a megnövekedett fotózás között. Pontosabban, hogy egy nehezebb ikernél több fényképsérülés volt, mint a vékonyabb ikernél. Ezek az eredmények alátámasztják azokat a korábbi vizsgálatokat, amelyek szerint a magas zsírbevitel növeli a fényérzékenységet és növeli az esélyét a bőrrák kialakulásának.

Talán károsabb, mint a túl vékony vagy túl nehéz a jo-jo diéta. A jo-jo diéta a fogyókúra folyamatos folytatása a fogyókúra folytatása és leállítása következtében. A korlátozás és kényeztetés időszakai közötti kerékpározás, amely drasztikus magasságokat és súlycsökkenéseket eredményez, a yo-yo étrend jellemzője, és nemcsak a szívének, hanem a bőrének is. Az ok, amiért a jo-jo diéta öregíti a bőrt, az az, hogy ha folyamatosan hízik és fogy, akkor állandóan felfújja és leereszti az arcát. Gondoljon egy olyan léggömbre, amelyet sokszor felfújtak és leeresztettek, megereszkedett és ráncos lesz. Ugyanez történik az arcoddal is minden címerrel és vályúval a jo-jo diéta ciklusában.

Észrevettem, hogy a 40 évesnél idősebbek, akik fiatalabbnak látszanak, mint azok, akik fenntartják az egészséges testsúlyt. Az arcukban elegendő zsír van a kövérség kialakításához és a ráncok elfedéséhez, de nincs olyan sok zsír, hogy az arc megnyúlna vagy megereszkedjen.

Az a javaslatom, hogy megakadályozzam a súlyod öregedését, az, hogy meghatározd azt a súlyt, amelyet hosszú távon kényelmes (és egészséges) tartasz. Keresse meg azt a súlyt, és tartsa be magát.

2. Akik kerülik a kozmetikai eljárásokat, azok hosszabb ideig fiatalabbak maradnak

Az arcplasztikáknak, injekcióknak, mikrotűzésnek, hámlasztásnak ugyanaz a közös vonása: öregítik az arcodat. Korábbi bejegyzéseimben említettem, hogyan öregszik a mikrotű és a hámlasztás, és itt az ideje annak feltárása, hogy az arcplasztika és az injekciók hogyan gyorsítják az öregedési folyamatot.

Minden bizonnyal ellentmondásos, hogy egy olyan eljárás, amely fiatalabbnak látszik, éppen ellenkezőleg hat az idősebbé. Milyen más hatása lehet azonban, ha maradandó károsodást okoz a bőrön?

Az arcplasztika elöregedik, mert mindenekelőtt senkinek nincs egy arcplasztikája, több van. Ennek oka pedig nagyon egyszerű: ha kinyújt valamit, az kinyúlik, és még jobban ki kell nyújtania, hogy megkapja ezt az eredeti feszességet. A feszes bőr sárkány üldözése a nyújtás, megereszkedés és nyújtás végtelen ciklusát jelenti.

A bőr állandó kinyújtása, a lazaság kivágása és a további nyújtás az oka annak, hogy az arcemelést kapó emberek mind nagyon hasonlítanak: a természetellenesen feszes bőr, az elsüllyedt, felfelé fordított szemek, a kinyújtott száj mind az arcplasztikai ciklus eredménye. Az arc ilyen extrém arányokra való eltorzítása az oka annak, hogy a több arcplasztikát végző férfiak és nők sokkal idősebbnek tűnnek annak ellenére, hogy ránctalan a bőrük.

Jocelyn Wildenstein a több arcplasztika megszerzésének extrém következményeinek klasszikus példája

Időm egy részét Newport Beach-en és egy részét Los Angeles-ben töltem, mindkettő a világ facelift fővárosáért versenyez. Naponta látom a részarányomat az arcplasztika műtéti kimenetelében. Sok személyesen ismerek olyan embert, aki rendszeresen megkapja az eljárást. És még egyszer sem gondoltam volna, hogy valaki, aki eljárt, fiatalabbnak látszott, mint a valódi életkor.

A bőr kinyújtásának ugyanazon megjegyzésében az injekciók öregednek a bőrön, ugyanezen okból az arcplasztika öregíti a bőrt. Amikor valamit bead a bőrébe, a bőre kinyúlik, hogy befogadja az új anyagot. Amikor a tested feloldja az anyagot (vagy eltávolítja), a bőröd még mindig kinyújtódik. A defláció megereszkedést okoz.

A duzzanat kedvéért végzett injekciók azonban nem az egyetlenek, amelyek öregítik a bőrt, az izmok megbénítására szánt injekciók is öregednek. Mi nem történik, ha nem használunk izomzatot? Sorvadozik. És egy atrófiás izom összezsugorodik és megereszkedik. Ha megbénít egy izomot a ránc eltávolítása érdekében, akkor csak annyit tesz, hogy előkészíti az utat a további ráncok előtt és megereszkedik az úton. És mivel az injekció hatásai csak 3-6 hónapig tartanak, folyamatosan fokoznia kell a simító hatásokat. Idővel ez a hatás elapad és a végeredmény az öregedő bőr.

Az arcunk izmainak gyakorlása során, például a mikrovezetés révén, az eredmény kövér és fiatalos megjelenés.

Tavaly vásároltam egy Biologique Recherche Remodeling Face mikrovezeték gépet, és az a nő, aki kiképzett a készülékre, 60 éves volt, és hibátlan a bőre. Bőre kövér, feszes és ráncok nélküli volt. 65 éves volt, és remek bőrét a bőrápolásnak és a mikrovezeték eszköz használatának tulajdonította az elmúlt 10 évben. Ő volt a készülék legjobb reklámja, és a vásárlást ($$$$) meg is érte.

Az a következtetésem, hogy használd az izmaidat, ne élj vissza velük.

3. Az alacsony hatású edzés a legjobb az öregedésgátló

A testmozgás nem opcionális az egészség érdekében. De nem minden gyakorlat egészséges a bőröd számára. Inkább olyan alacsony hatású gyakorlatokat részesítek előnyben, mint a súlyzós edzés az erő- és kerékpározáshoz, vagy az elliptikus a kardióhoz, és észrevettem, hogy azok, akik idősebbek, de fiatalosabbak, hasonló rendszert követnek.

Van egy olyan gyakorlat, amelyet tapasztaltam, hogy azok, akik idősebbnek látszanak, hajlamosak megtenni: futás.

Nem minden fut, azt vettem észre, hogy a futópadon vagy a fedett pályán futó emberek nem úgy tűnik, hogy idősek lennének. De azoknak (főleg 40 év felettieknek), akik kint futnak az utcán, különösen a maratoni futásnál, úgy tűnik, hogy ez a fémjelzi a "futók arcát", amely kísérteties, vékony megereszkedett bőrrel és mély ráncokkal rendelkezik. Olyan gyakran észrevettem ezt, hogy el tudom mondani, mikor fut le valaki a maratonon, még mielőtt elmondanák, elhitetve velem, hogy ez a testmozgás gyorsabban öregíti az arcot, mint a többi testmozgás.

Ennek kettős oka van:

Először is, ha sokat tartózkodik kívül, ki van téve a napnak, és a nap öregedést okoz. És még akkor is, ha fényvédőt visel, nagy az esély arra, hogy izzadjon.

A második az, hogy az állandó fel-le ugrálás és a járdán dörömbölés a bőrt felfelé, majd erőteljesen lefelé mozgatja. És a futók ezt milliószor teszik meg. Ha minden erőteljes mozdulat csak enyhén gyengíti a kollagén vagy elasztin rostot, akkor ennek a viselkedésnek az egész élete súlyos károkat okoz. Minden öregedés a károk felhalmozódása.

Ha szeretsz futni, akkor nem azt mondom, hogy állj meg, de ha meg akarod őrizni a bőröd, akkor azt javaslom, hogy pályán, füvön vagy bent fussak.

4. Az alkohol elkerülése megőrzi bőrét

A bőrápolásban használt alkohol nyilvánvaló nem-nem, és az étrendben lévő alkoholt is kerülni kell, ha hosszabb ideig fiatalabbnak akarod tartani a bőröd.

Az alkohol bőrre gyakorolt hatása akkor mutatkozik meg a legjobban, ha ránézünk azokra, akik erősen isznak, és ez nem csak azokra vonatkozik, akik több mint 30 éve isznak. Csak néhány évig tartó erős ivás drámai módon megöregedhet.

30 éves korára nyilvánvalóvá válik, ki öregszik jól és ki nem. A jól öregedők pedig nem itatták meg a 20-as éveiket. Az öregedés kumulatív, és fiatalon kezd felhalmozódni.

Az alkohol mérgező, és jól érthető, miért mérgező a májra vagy a vesére. De a legtöbb ember számára nem annyira világos, hogy az alkohol miért mérgező a bőrre, és minden korty mellett öregedést okoz.

Az okok, amelyek miatt az alkohol káros a bőrre, a következők:

Az alkohol kiszárad, és a víz elengedhetetlen a bőr egészségéhez
Az alkoholfogyasztás növeli az oxidatív stresszt, ami szabadgyökökkel (ROS) összefüggő életkori degradációt okoz
Az alkoholfogyasztás felszabadítja az enzimek egy csoportját, amelyek lebontják a kollagént és az elasztint (MMP)
Az alkoholfogyasztás növeli a bőr érzékenységét az UV sugarakkal szemben. A megnövekedett UV-érzékenység fokozott UV-károsodást okoz az arcban, és növeli a hajlamot a bőrrákra.

Nem hiszem, hogy bármilyen mennyiségű alkohol egészséges. Tehát nem, egy pohár vörösbor nem ok. Még mindig alkohol, és ugyanolyan káros hatása lesz, mint a vodkának, a sörnek vagy bármely más alkoholos italnak. Függetlenül attól, hogy ezek az elavult vizsgálatok azt találták-e, hogy egy pohár vörösbor napi egészséges. Valószínűleg nem tagja annak a lakosságnak a 0,00001% -ában, amelynek genetikája megvédendő a vörösbor káros hatásaival szemben. Tehát, ha antioxidánsokra vágyik, a legjobb, ha csak szőlőt fogyaszt.

5. Az egészséges bőr azt jelenti, hogy elkerüljük a füstöt.

Akár dohányból, kannabiszból, vape tollból vagy bármi másból származik, minden füst rossz. A dohány és a kannabisz jelentős mennyiségű rákkeltő anyagot tartalmaz, és érszűkületet okoznak az erekben. A füst által okozott véráramlás hiánya miatt azoknak, akik évtizedek óta dohányoznak (vagy mindkettőt), a függőleges vonalak a szájuk körül vannak.

A dohány és a kannabisz emellett MMP-ket is felszabadít, amelyek lebontják a kollagént és az elasztint, ami az érés előtti ráncosodáshoz vezet.

Ezenkívül a füst vagy a gőz hője tovább károsítja a bőrt, mivel kiszáradást, gyulladást és kollagénvesztést okoz. Mindezek lebontják a bőrt és öregedéshez vezetnek.

Soha nem mondta, hogy könnyű a nagyszerű bőr.

Black, C. E., Huang, N., Neligan, P. C., Levine, R. H., Lipa, J. E., Lintlop, S.,. & Pang, C. Y. (2001). A nikotin hatása az érszűkítő és az értágító válaszokra az emberi bőr érrendszerében. American Journal of Physiology-Regulatory, Integrative and Comparative Physiology, 281 (4), R1097-R1104.

Darling, M. R. és Arendorf, T. M. (1993). A kannabisz dohányzásának hatása a szájüregi lágy szövetekre. Közösségi fogászat és orális járványtan, 21 (2), 78-81.

Koken, T., Gursoy, F. és Kahraman, A. (2010). A hosszú távú alkoholfogyasztás az oxidatív stressz révén növeli a pro-mátrix metalloproteináz-9 szintjét. Journal of Medical Toxicology, 6.(2), 126-130.

Martires, K. J., Fu, P., Polster, A. M., Cooper, K. D. és Baron, E. D. (2009). A bőr öregedését befolyásoló tényezők: kohorsz alapú felmérés ikrekről. A bőrgyógyászat archívuma, 145 (12), 1375-1379.

Poljšak, B., & Dahmane, R. (2012). Szabad gyökök és külső bőröregedés. Bőrgyógyászati kutatás és gyakorlat, 2012 .

Underner, M., Urban, T., Perriot, J. és Meurice, J. C. (2014). Kannabisz dohányzás és tüdőrák. Revue des maladies respiratoires, 31(6), 488-498.