Az őszibarack jó a fogyáshoz?

davis

Tehát az őszibarack jó a fogyáshoz? Kicsit később ráérünk, először hadd osszak meg néhány táplálkozási tényt az őszibarackról.

Őszibarack táplálkozási tények

  • Az őszibarack alacsony kalóriatartalmú. 100 gramm őszibarack nagyjából 39 kalóriát biztosít, és nem tartalmaz telített zsírokat. Az őszibarack számos olyan vegyületet, ásványi anyagot és vitamint is tartalmaz, amelyek elősegítik a jó egészséget.
  • Az ORAC értéke, az antioxidáns erősség mértéke, 1814 TE (Torolox Equivalent) 100 gramm őszibarackra.
  • A friss őszibarack fogyasztása mérsékelt C-vitamin-forrást nyújt Önnek. A C-vitamin elősegíti a fertőzésekkel szembeni ellenálló képesség kialakulását és a káros szabad gyökök felszámolását.
  • Az őszibarack kis mennyiségben tartalmaz A-vitamint és ß-karotint is. Az A-vitamin javítja a látást, és elengedhetetlen az egészséges bőr megőrzéséhez is. A ß-karotin egy pro-vitamin, amely végül a szervezetben A-vitaminná alakul. Az A-vitaminban gazdag gyümölcsökről is ismert, hogy fokozzák a tüdő- és szájüregi rákok elleni védelmet.
  • Az őszibarack gazdag ásványi anyagokban, például káliumban, amely a sejtek és a test folyadékainak egy része, amely segít szabályozni a pulzusszámot és a vérnyomást, fluoridot a csontok és a fogak számára, valamint a vasat, amely a vörösvértestek képződéséhez szükséges ásványi anyag.

Most válaszoljon a kérdésre.

  • A fogyáshoz kevesebb kalóriát kell fogyasztania, mint amennyit elfogyaszt. Az alacsony kalóriatartalmú étel felvétele az étrendbe mindenképpen elősegíti a cél elérését. Az édes őszibarack tökéletes egy ilyen diétás programhoz, mivel 6 uncia barackban csak 68 kalóriát tartalmaz; sokkal kevesebb kalóriát csomagolnak, mint a tipikus falatok.
  • A legtöbben valószínűleg egyetértenek abban, hogy a sikeres fogyókúrás program egyik kulcsa az étvágy elnyomása. Akkor szokott kevesebbet enni, ha hosszabb ideig érzi jóllakását. Itt segíthetnek azok az édes őszibarackok. Cukor- és szénhidráttartalma hatékonyan kielégíti az éhséget és kielégíti az édes vágyakat.
  • Egy nagy barack gyümölcs 2,5 gramm élelmi rostot nyújthat. A rost nemcsak teltnek érzi magát, hanem csak hosszabb ideig is jól érzi magát, mivel a rost lebontása hosszabb ideig tart, amikor az emésztésről van szó. Tehát kevesebbet eszik, ha hosszabb ideig érzi jóllakását. Az őszibarack súlyának 89% -a víz, egy másik kalóriamentes tápanyag, amely nehéz a hasában.

Őszibarack tápanyag trivia

Tudta, hogy egy uncia burgonya chips egyenlő 25 darabbal vagy 6 uncia őszibarackkal?

Ragaszkodjon a friss őszibarackhoz

A feldolgozott őszibarack magasabb kalóriát tartalmaz, ezért hátrányos lehet a fogyás szempontjából. A szárított őszibaracknak ​​természetesen alacsonyabb a víztartalma, és unciánként magasabb a kalóriatartalma is. Édesített fagyasztott őszibarack 118 pohár kalóriát tartalmaz. Az őszibarackkonzerveket szirupba csomagolják, ezért több kalóriát tartalmaznak.

Hol lehet friss őszibarackot kapni

Az őszibarack szezonális gyümölcs. Szezonban valószínűleg megvásárolhatja őket a helyi gyümölcsállomásról. Ideális esetben feliratkozhat egy gyümölcs előfizetésre is, és ha szezonja van, akkor eljuttathatja azokat. Így biztos lehet benne, hogy megszerzi ezeket az egészséges gyümölcsöket, és élvezheti őket, amint eljön a szezon.