Omega-3 halolaj-kiegészítők szívbetegség esetén

Ebben a cikkben

Az elmúlt 10 évben sok amerikai az omega-3 halolaj-kiegészítők felé fordult, amelyek előnyösek az egészséges emberek és a szívbetegek számára is.

mellékhatásai

Az omega-3 halolaj egyaránt tartalmaz dokozahexaénsavat (DHA) és eikozapentaénsavat (EPA). Az omega-3 zsírsavak nélkülözhetetlen tápanyagok, amelyek fontosak a szívbetegségek megelőzésében és kezelésében.

Az eredmények szerint az omega-3 zsírsavak segíthetnek:

  • Alacsonyabb vérnyomás
  • Csökkentse a triglicerideket
  • Lassan fejlődik a plakk az artériákban
  • Csökkentse a rendellenes szívritmus esélyét
  • Csökkentse a szívroham és a stroke valószínűségét
  • Hagyja a szívbetegeknél a hirtelen szívhalál esélyét

Az American Heart Association (AHA) azt ajánlja, hogy mindenki legalább hetente kétszer fogyasszon halat (különösen zsíros, hidegvízi halakat). A lazac, a makréla, a hering, a szardínia, a pisztráng és a tonhal különösen magas omega-3 zsírsavtartalommal. Míg az ételek a legjobb fogások az omega-3-étrend bekerüléséhez, a halolaj-kiegészítők azok számára is elérhetők, akik nem szeretik a halat. A halolaj-kiegészítők rendszeres adagjának szívegészséges előnyei nem egyértelműek, ezért beszéljen kezelőorvosával, hátha megfelelőek az Ön számára. Ha szívbetegsége van, vagy magas a trigliceridszintje, még több omega-3 zsírsavra lehet szüksége. Kérdezze meg orvosát, ha nagyobb adag halolaj-kiegészítőt szed-e a szükséges omega-3-ok megszerzéséhez.

Mennyi omega-3 halolaj biztonságos?

Az AHA szerint biztonságosnak tekinthető napi 3 gramm halolaj kiegészítés formájában történő bevétele. Ne vegyen be ennél többet, csak ha először megbeszéli orvosával.

Vannak-e mellékhatások az omega-3 halolajjal?

Az omega-3 halolaj mellékhatásai a következők lehetnek:

  • Halszag a szájában
  • Halott lehelet
  • Gyomorrontás
  • Laza széklet
  • Hányinger

Napi 3 grammnál több halolaj bevitele növelheti a vérzés kockázatát.

Ha nagyobb adag omega-3 halolaj-kiegészítőt szeretne bevenni, először beszéljen orvosával. Orvosa útmutatást adhat Önnek az étrend kiegészítéséhez omega-3 halolajjal. Ezenkívül orvosa figyelemmel kísérheti egészségének minden aspektusát, ha nagyobb adag halolajat vesz be. Nagyon magas trigliceridszinttel rendelkező emberek számára vényköteles omega-3 készítmények is kaphatók.

Források

Országos gyógyszerek átfogó adatbázisa: "Halolaj".

American Heart Association: "Hal és Omega 3 zsírsavak".

Geleijnse J.M. J Hypertens, 2002; 20. kötet: 1493. o.

Oh R. Az American Board of Family Practice folyóirata, 2005; 18. kötet: 28-36.