Felfedték az Old School testépítő táplálkozási titkait

Tehát mik voltak a régi iskolai testépítő táplálkozási titkok? Ezekben az időkben sokkal kevesebb drogot fogyasztottak, az egészségre és az ésszerűbb testalkatra összpontosítottak, tehát milyen ételeket és diétákat használtak e célok elérése érdekében?

A régi iskolai testépítő táplálkozás nagy része alacsony szénhidráttartalmú étrendről szól, amelyet szénhidrát-kerékpározással keverve. Hat napig maradtak alacsony szénhidráttartalmúak, a hetedik napon pedig csalásnapjuk lesz. Arra összpontosítottak, hogy rengeteg fehérjét fogyasszanak állati termékek, különösen tojás, vörös hús és tejtermékek formájában.

Jól hallotta! Ezeknek a régi iskolai testépítőknek valóban nagyon alacsony a szénhidráttartalmú étrendjük, és ennek mondania kell valamit neked! Az az elképzelés, hogy rengeteg szénhidrátra van szükségünk minden nap, modern találmány, és meggyőződésem, hogy főleg a modern testépítők táplálták, akiknek sok szénhidrátra volt szükségük inzulin használatukhoz. Véleményem szerint nincs szükségünk szénhidrátokra az izmok felépítéséhez, és a régi iskolai testépítők valamennyire egyetértenek velem.

Carb kerékpározás

Alacsony szénhidráttartalmú étrendet alkalmaztak általában hat napig, a hetedik napon pedig csalásnapjuk volt. A haverok egy része annyi ócska ételt evett, amennyit csak a kezébe tudott kapni, és néhányuk csak kiszámoltabban töltötte be testét szénhidráttal. Ezt a fajta étkezést manapság „ciklikus ketogén étrendnek” nevezik, és az az elképzelés, hogy hosszabb ideig a ketózis állapotában legyen, majd egy „újratáplálást” végezzen annak érdekében, hogy az izmokban lévő glikogénkészleteket szénhidrátokkal töltse fel. A régi iskolai testépítők ezt már évtizedekkel ezelőtt kitalálták, tehát egyáltalán nem új koncepció!

Sok fehérje

A régi iskolai testépítő táplálkozás nagyon megterhelte a fehérjét. Ha elolvassa, amit írtak, akkor valóban feltűnően magasan beszéltek a fehérjéről, és táplálkozási szokásaik is azt jelzik, hogy valóban sok fehérjét ettek.

Állati termékek

Egy említésre méltó dolog az, hogy a régi iskolai testépítő táplálkozás az állati termékekről szólt! Valójában egész étrendjük csak állati eredetű volt, csak a csalás napjáig. Az összegyűjtött információk alapján elsősorban a vörös hús, a tojás, a tejszín és a tej fogyasztására összpontosítottak, és nagyon szerették nyersen a tojásaikat! Keverni szoktak nehéz tejszínt, teljes tejet és nyers tojást, és úgy fogyasztották, mint egy „fehérjeturmix”.

Íme néhány étrend, amelyet a nap folyamán használtak:

Vince Girondas steak és tojás diéta (tömeges változat)

4 csésze teljes tej

4 csésze nehéz tejszín

Naponta négy turmixot készít 9 tojással, 1 csésze nehéz tejszínnel és 1 csésze teljes tejjel, és naponta négyszer iszik egy ilyen turmixot. Ráadásul nagyjából két steaket evett naponta. Ezt a diétát rövid ideig terjedő étrendként alkalmazták, és valóban őrült üzemanyagtartályt és anabolikus hormonprofilt adott testének. A sok fehérje, zsír és kalória mellett mindennel rendelkeznie kell, amire testének szüksége van az izomépítéshez!

Vince Girondas steak és tojás diéta (vágás)

Kilenc hónapig ennyit evett napközben, és azt mondta, hogy ez alatt a kilenc hónap alatt élete legjobb állapotába került! Azt is elmondta, hogy a kísérlet során elkezdett izomzatot felépíteni, ami furcsának tűnhet, tekintettel az elfogyasztott kalóriák és szénhidrátok mennyiségére.

Azt is meg kell említenem, hogy a srácok többsége, akiket ismerünk, azoktól a napoktól fogva legalább bizonyos mértékben követték a Vinces diéta tanácsát, így Arnold és a többiek nagyon hasonló étrendet folytattak, mint a Vinces diéta. Szintén a szabad tartásra és a biotojásra, a húsra és a nyers tejtermékekre összpontosítottak. Vince úgy vélte, hogy a biotermékek és a nyers tejtermékek jobbak, mint az üzlet szokásos kereskedelmi termékei, így ebben az értelemben is megelőzték idejüket.

Következmények

Mi értelme van ennek a cikknek? Nos, azt hiszem, hogy ezek a srácok olyasvalamivel foglalkoztak, amely manapság „húsevő étrendként” jelenik meg újra. Jelenleg több mint hat hónapot veszek részt ebben a diétás kísérletben, és elmondhatom, hogy ez alatt az idő alatt rengeteg izmot építettem fel, miközben elaprítottam a zsírt. Nagyjából nulla szénhidrát voltam egész idő alatt, és úgy gondolom, hogy nincs is szükségünk a szénhidrátokra. Ezek a régi iskolai testépítők a napokban bebizonyították, hogy az izom és az erő szempontjából fontosak a zsírok és fehérjék, és ami a legfontosabb, azok, amelyek állati eredetű termékekből származnak, és úgy gondolom, hogy ez az igazság.

Manapság a szénhidrátokra és a fehérje turmixokra helyezik a hangsúlyt, és úgy gondolom, hogy ez a helytelen módja a dolgoknak, ha izmokat akarunk építeni és egészségesek vagyunk. Folytatom kísérletemet ezzel a húsevő étrenddel, és többet olvasok ezekről a régi iskolás testépítőkről, miközben továbbra is követem ezeket a többi „húsevők” -t, és olvasom feljegyzéseiket az állati eredetű, alacsony szénhidráttartalmú étrenddel kapcsolatos tapasztalataikról.