a fasz it diet®

Emlékszem, amikor korábban megpróbáltam megbizonyosodni arról, hogy minden elfogyasztott ételem a lehető legkevesebb kalóriát tartalmazta.

diet

60 kalóriás joghurt. 180 kalóriatartalmú Luna bár. 80 kalóriás ezekiel kenyér. Száraz pulykahús. 60 kalóriás sajtbot.

Hogyan ehetek minél többet, miközben a lehető legkevesebb kalóriát fogyasztom?

És mivel soha nem tápláltam magam eléggé, természetesen éhen maradtam, állandóan. És teljesen feldühítettem magam, hogy nem tudtam csak rohadtul megenni a megfelelő mennyiségű ételt. Ami szerintem ésszerű 1200 kalória volt. (1200 kalória valószínűleg még a kalóriamennyiség feléhez sem elegendő).

Az volt a meggyőződésem (hogy minden diétás könyv és magazin újra és újra elmondta nekem, amit valaha olvastam), hogy kevesebbet kell ennem, mint amennyit ettem. Ennél kevesebb volt jobb. Az éhséggel volt a probléma. Hogy ha csak furcsállni tudnám jól csinálni, akkor végre rendben leszek és normális az étellel. (Normális jelentés, például, hogy soha nem kell enni.)

Miután rájöttem, 10 évvel ezek után, hogy elrontottam az anyagcserét és a normális éhségjeleket azzal, hogy megpróbáltam kevesebb kalóriát fogyasztani, az mind kattant.

Ó… szóval TÖBB kalória fogja meggyógyítani a testemet? Tehát sok kalóriára van szükségünk ahhoz, hogy a rendszereink optimálisan működjenek? Whaaaaaaaaa?

Szóval elkezdtem biztosítani, hogy az ételeim és az uzsonnáim elegendőek legyenek.

A fejére fordítottam az egészet.

Kezdtem rájönni, hogy a kalóriákkal kapcsolatos elképzeléseim tévesek.

Az étkezés között azért éhezünk - ding ding ding ding -, mert nem eszünk elegendő ételt. Nem azért, mert összetört vagy rabja az ételnek, hanem azért, mert egyszerűen nem eszel elegendő ételt. Ha éhes az étkezések között, az utolsó étkezéskor nem evett eleget, és snackre van szüksége. Nem kevés 50 kalóriatartalmú, zsírmentes snack, de mint… egy kis étkezés. Vagy egy nagy étkezés. Mit érdekel.

Ha éhes vagy az étkezések között, és nem akarsz uzsonnát enni, vagy nincs időd uzsonnát enni, akkor ennél nagyobbat kell enned.

És tegyük fel, mondjuk csak, hogy e bejegyzés kedvéért egy olyan napról beszélünk, amikor a testének napi 2500 kalóriára van szüksége - ami egy nő esetében meglehetősen normális. (Kérjük, ne hagyja, hogy ez kiváltja magát, a legtöbb embernek más és más mennyiségre van szüksége minden nap. Nem helyeslem a kalóriaszámlálást, de olyan mérőrendszert próbálok használni, amely megmutatja, mennyire tévedtünk az energiánkkal igények és normál méretű étkezés. És lehet, hogy néhány napra ennél többre van szüksége, miközben megtanulja a normális étkezést. NE hagyja, hogy ez jelezze azt, amit „csinálnia kell”. Az egyetlen dolog, amit meg kell tennie, az a megállás hallgatnom kell.)

Tegyük fel, hogy 2500-ra van szüksége, és három ételt és harapnivalót eszik ... Ez olyan, mint 700 kalória minden étkezéshez, majd 400 + rágcsálnivaló ráadásul. Látja, mit jelent ez?

Az a 210 kalóriatartalmú sovány konyha marhaság. MI A FRÁSZ EZ. EZ PÁROS NAGY UTALNAK.

Mondom neked, hogy most meg kell győződnöd arról, hogy étkezésenként 700 kalóriát eszel és 400 kalóriás snacket? ISTEN NEM, KÉRJÜK, ne hagyd, hogy ez legyen a poszt elvétele. Kérem. Ez hihetetlenül önkényes mérés.

Amit mondok, az az, hogy sokkal többre van szüksége, mint gondolná. A NORMÁL táplálékmennyiség lényegesen magasabb, mint amit a diéták feltételeztek, hogy higgyen.

Most megy, és kap egy második adag tésztát az isten szerelmére? Köszönöm.

(NE OLVASSA EL EZT, ÉS KEZDJE GONDOLNI, HOGY A KALÓRÁK MEGSZÁMOLÁSA HELYES FELTÉTEL AZ ÉLETÉNEK ÉLÉSÉHEZ. Kalóriákat használtam példaként, amelyekre a legtöbben a fejünket tekerhetik. K thx.)