Az igazság arról, hogy a fogyás hogyan befolyásolhatja a kapcsolatodat

Mi a teendő, ha lefogytál és egészséges lettél, ő pedig nem

Állítólag így működik a fogyás: Nagyon sok kilót veszítesz, csodálatosan érzed magad, és a partnered jobban rajong rajtad, mint valaha. De ami valójában történik, az sokkal másabb, ha a fickó még mindig eszik és iszik, amit csak akar, és hónapok óta nem volt edzőteremben. Ebben az esetben bonyolult befejezni a huzavonát az új egészséges életmód és az ő nem éppen egészséges életmódja között.

Tudom ezt, mert több éve átéltem. Miután keményen dolgoztam 80 kiló leadása érdekében, a barátommal, Pete-lel való kapcsolatom furcsán kezdett feszülni. Egy este egy csokoládé torta, amelyet hazahozott, egy ideje főzött harcot váltott ki közöttünk.

Megpróbáltam szépen visszautasítani egy darab tortát. - Miért nem oszthatja meg velem a desszertet? - kérdezte bosszúsan Pete, miközben egymásra meredtünk. A súlymegőrzésem természetesen tartalmazta az alkalmi desszertet, de nemrég túl sokat ettem belőlük, és őszintén szólva csokoládé torta nélkül élhettem. (Ha nem tudod, próbáld ki ezeket az egészséges csokoládé desszert recepteket.) Hosszú időbe telt, mire kiképeztem magam abból a szokásból, hogy olyat ettem, amit nem akartam csak udvarias lenni, vagy mert ott volt.

De Pete nem elégedett meg a "nem, köszönöm" -nel. Véleménye szerint valami elgondolkodtatót tett, én pedig elárasztottam. Mindketten dühösen feküdtünk le. És ez csak egy volt a sok dolog közül, amelyek miatt összecsaptunk. Noha egyetemi sportoló volt, Pete abbahagyta az edzést, amit hetente öt reggel vallásosan tettem. Egyre nagyobb küzdelem lett számomra a testmozgás, mert Pete mindig megpróbálta meggyőzni, hogy maradjak még néhány percig ágyban. Úgy döntött, hogy úgy eszik, mintha még mindig kalóriát égetne, mint egy egyetemi sportoló - a burgonya volt a kedvenc zöldsége, és mindenre vajat vágott. Nyilvánvalóan nem ehettem így, és nehéz volt állandóan kísértésbe esni.

A kutatók szerint a párkapcsolati problémák, amelyek az egyik partner fogyása után, és a másik ragaszkodnak rossz szokásaihoz, sokkal gyakoribbak, mint azt a legtöbb ember észreveszi - állítják a kutatók. Valójában egy 2014-es észak-karolinai állami egyetemi tanulmány megállapította, hogy amikor az egyik partner legalább 30 kilót fogyott, sok pár negatív következményekkel járt, beleértve az étellel kapcsolatos vitákat, az étrend és a testmozgás nagyságát, valamint az edzések és az ételkészítés által elfogyasztott idő bosszantását . (10 profi tippünk van a verejtékezés nélküli ételkészítéshez a könnyebbség érdekében.)

Ez annyira vitatott kérdés, mert a kapcsolat rutinjának apró megszakításai is arra kényszerítenek minket, hogy módosítsuk elvárásainkat és néha viselkedésünket - állítják szakértők. "Minden kapcsolat zárt rendszer" - magyarázza Lynsey Kluever Romo, Ph.D. tanulmányi társ, az észak-karolinai állam kommunikációs adjunktusa. "Van egy bizonyos megértésünk arról, hogy mik lesznek a dolgok. Ha egy elem megváltozik, az mindent eldob és konfliktust okozhat. Az emberek azt gondolják, hogy szárnyakra és sörre jelentkeztem, nem erre."

Természetesen a kompromisszum minden romantikus kapcsolatban adott. A pároknak rengeteg kérdést kell megoldaniuk, például a költözéseket és az állásváltásokat; a fogyás csak egy újabb megoldás. Így lehet megoldani a dolgokat a sráccal anélkül, hogy feláldoznád új életstílusodat.

Mondd el úgy, ahogy van

Első és legfontosabb: győződjön meg róla, hogy megérti, miért vesztette el a súlyát. Titokban aggódhat, hogy készen állsz arra, hogy egy másik férfi miatt árokba essen, miután karcsúbb és pompásabb, mint valaha. Tisztázza vele, hogy új szokásaid a saját jólétedről szólnak, nem pedig a kapcsolatoddal való elégedetlenségről. "Fogyott, hogy egészségesebbé váljon, jól érezze magát és tovább éljen, és ezek a legfontosabb okok, a periódus" - mondja Charlotte Markey, Ph.D., a Rutgers Egyetem pszichológia professzora, aki fogyás tanulmányozása pároknál. Mondd el neki, és ennek nyugodtan kell megtennie a gondolatait. (Nincs kapcsolatban? Itt van, mikor kell beszélni a fogyásról randevú közben.)

Tartsa szemmel a díjat

Bármennyire is szeretné a srácját testgyakorló haverjává változtatni, ezt csak akkor teheti meg, ha nyitott rá. "Az, hogy valakit egészségesebbé akarunk kényszeríteni, szinte soha nem működik" - mondja Judith S. Beck, Ph.D., a Beck Kognitív Magatartásterápiás Intézet elnöke és a The Beck Diet Solution szerzője. "Tudja, hogy mozognia kell és kevesebbet kell ennie. Nem akarja, különben már megtette volna." Jobb, ha elfogadod őt olyannak, amilyen, mondja Beck, és a saját céljaidra koncentrálsz. Bármilyen szerencsével, végül inspirálják az eredményeit, és úgy dönt, hogy csatlakozik hozzád.

Ne feltételezd, hogy megpróbál téged szabotálni

Ismét fagylaltot hozott haza. Úgy tűnhet, hogy ki akar csábítani, de valójában lehet, hogy nincs rejtett menetrendje. Végül is nem tartott diétát a 24/7 súlycsökkenésről gondolkodva, mint te, ezért nem szokott alaposan megfontolni minden megvásárolt ételt. Ha szándékosan tette, azzal vádolva, hogy megnehezíti az őszinte beszélgetést, mert védekezni fog, és bizonyítékokat keres arra, hogy igaza van, ahelyett, hogy valóban meghallgatná, mit kell mondd - magyarázza Romo. (Lásd még: 5 ember, akik féltékenyek a fogyásodra.)

Ahelyett, hogy követelne: "Megint megpróbálsz meghízni?" menj a következővel: "Azt vettem észre, hogy az utóbbi időben sokat hoztál fagylaltot otthon. Tudod, hogy megpróbálom ezt nem enni, és ha a házban van, akkor nagyon nehéz megtartanom az étrendemet. Beszélhetnénk ez?" Akkor kérdezd meg tőle, miért veszi a csemegét. Ha azt mondja, hogy egyszerűen fagylaltot szeretne, javasoljuk, hogy ezentúl válasszon egy adagot. De ha beismeri, hogy abban a reményben teszi, hogy megeszi vele, Romo azt tanácsolja, hogy megkérdezze tőle, hogy érzi magát valójában a fogyásoddal kapcsolatban. Mondj valami olyasmit, hogy "megérzem, hogy nem rajongsz a fogyásomért. Van ennek igazsága?" Lehet, hogy mellőzve vagy elhanyagoltnak érzi magát, mert sok időt tölt az edzőteremben. Emlékeztesse őt a fogyás okaira, és használja ki a lehetőséget, hogy ötleteljen olyan ételeket, amelyeket együtt fogyaszthat, és mindkettőt élvezheti.

Kompromisszum egy kicsit.

Ha azt kéri tőle, hogy a zsetont tartsa távol a házból, válaszoljon azzal, hogy hagyja, hogy kiválassza, mi vacsora. Pizzát akar? Bírság. Tartsa egészséges részét saláta hozzáadásával és egy vagy két apró szelethez ragaszkodva. Ha azt mondja, hogy filmet akar látni, akkor nagyszerű; csak mondd meg neki, hogy előbb meg kell csinálnod az edzésedet, aztán ketten el tudod érni a multiplexet. Pete és én fegyverszünetet hirdettünk azzal, hogy megegyeztünk, hogy desszertet csak éttermekben fogunk fogyasztani, így ez nem lesz a ház körül. Ha úgy döntök, hogy nem akarok semmit, teát rendelek, hogy ne kelljen egyedül ennie. Minden a középen való találkozásról szól.

. De tudd, mikor állhatsz meg a földön

Ennek ellenére, amikor tárgyalásokat folytat a partnerével, legyen szó arról, hogy szombaton szánjon időt az edzésre, vagy eldöntse, melyik étterembe megy, mindenképpen tartsa szem előtt a saját érdekeit - mondja Beck. "A harc elkerülése érdekében a nők néha azt gondolják: Ideges; azt hiszem, jobb, ha olyan dolgokat teszek, amelyek boldoggá teszik őt" - magyarázza. De ha így állsz hozzá, ez azt jelenti, hogy megeszed a sült krumpliját, amikor rád nyomja, és otthon maradsz a meccsen, amikor igazán futni akarsz, és neheztelni fogsz érte. Ehelyett, ha azt mondja magának: "Ez hihetetlenül fontos számomra; tudom, hogy boldogtalan, de túl lesz rajta, és ez része a kapcsolat adásának és elfogadásának", akkor valószínűbb, hogy tedd, ami neked való - mondja Beck. "Célozzon egy olyan megoldást, amely lehetővé teszi, hogy ragaszkodjon új szokásaihoz - remélhetőleg ahhoz, amely mögött ő is lemaradhat."

Rájön, hogy néha nem sikerül megoldania

Ha továbbra is nehéz, ideje elgondolkodnia azon, hogy valóban olyan férfival akarsz-e lenni, akinek irányítanod kell. Tudd meg azt is, hogy nem vagy egyedül: Az Észak-Karolina Állami Tanulmányban néhány pár súlycsökkentő problémák miatt vált szét. "Miért szeretnél olyan kapcsolatban lenni, amelyben nem támogatnak és nem ösztönöznek az egészségre? Ha bosszantja, hogy vigyázol magadra, mit mond ez róla és mennyire törődik veled?" - mondja Karen Koenig terapeuta, a Nice Girls Finish Fat írója.

Ha arra a következtetésre jut, hogy ő csak nem lesz az Ön számára, akkor előnyösebb lehet, akármennyire is nehéz ezt megtenni. "Ha nem tud felszállni a fedélzetre, vagy legalábbis támogató lehet veled, akkor azt gondolom, hogy a kapcsolatban valóban mélyen gyökerező probléma van" - mondja Markey. "Ebben az esetben azt kell tennie, ami a legokosabb és legegészségesebb az Ön számára." (És tudd, hogy nem vagy egyedül. Ezek az igazi nők ugyanabban a helyzetben voltak.)