Alternatív kezelések az IBS számára

Ebben a cikkben

Néhány természetes gyógymód segíthet enyhíteni a hasmenéssel járó irritábilis bél szindróma (IBS-D) okozta fájdalmat, gázokat, puffadást, stresszt - és igen, hasmenést. Lehet, hogy rendszeresebbé teszik a bélmozgásodat is.

Nem szabad elfoglalniuk a rendszeres kezelés helyét, de működhetnek vele. Néhány olyan dolog, amit otthon egyedül is megtehet. Másokat orvos vagy terapeuta segítségével tehet meg.

Mielőtt kipróbálná az alábbi lehetőségek bármelyikét, beszéljen orvosával. Győződjön meg róla, hogy tudatja velük, ha vény nélkül kapható gyógynövényeket vagy kiegészítőket szed, vagy ha megváltoztatja az ételt az IBS kezelésére.

Változások az étrendben

Néhány egyszerű csípés segíthet a tünetek megnyugtatásában. A cukros ételek, üdítők, koffein, alkohol és feldolgozott ételek károsak lehetnek az emésztés szempontjából. Ehelyett fogyasszon egész, természetes ételeket. A lazacban vagy a diófélékben található gyümölcsök és zöldségek, teljes kiőrlésű gabonák és egészséges zsírok jobb választás.

Vigyázzon arra, hogy túl sok rostot kapjon, beleértve a rostporokat vagy italokat is. Nincs bizonyíték arra, hogy ezek megkönnyítik az IBS-D tüneteket.

Jól rágja meg az ételt, és szánjon rá időt az étkezés emésztésében. Jobb, ha hagyod, hogy a fogaid és a nyál lassan lebontják az ételt, mint hogy vízzel vagy más italokkal lemossák.

Ha úgy gondolja, hogy egyes étkezések vagy italok kiválthatják a tüneteit, tartson néhány napig étkezési naplót. Írd le, mit eszel és mikor gyomorproblémáid vannak. Felfedezheti, hogy mely étkezések vagy csemegék miatt rosszabbul érzi magát.

Tartsa kordában a stresszt

Néhány természetes kikapcsolódási mód megkönnyítheti az IBS-D tüneteit.

Hipnoterápia és meditáció. Egy képzett terapeuta megtaníthatja, hogy összpontosítson nyugtató képekre vagy gondolatokra. Ez segíthet megtanulni pihenni a feszes gyomorizmait.

Gyakorolhatja ezeket a technikákat egyedül vagy csoportos foglalkozásokon. Valószínűleg néhány hónapig hipnoterápiát kell végeznie, hogy megkönnyebbülést érezzen. Megtanulhat meditálni, így otthon is megteheti, amikor csak pihenésre van szüksége.

Masszázs. Ez egy jó módszer a kikapcsolódásra. A masszázs terapeuta dolgozhat rajtad egy napfürdőben, és néhányan eljöhetnek az otthonodba.

Gyakorlat. Azoknál az IBS-ben szenvedőknél, akik a rutin részét képezik, kevesebb a tünete. Sétálhat, edzhet a helyi edzőteremben, vagy olyan testedzési órákat vehet igénybe, mint a szelíd jóga.

Folytatás

Probiotikumok

Milliónyi apró baktérium él a bélben. A megfelelő „jó” baktériumok keveréke a belekben segíthet a rossz baktériumok elleni küzdelemben. A probiotikumokat tartalmazó ételek vagy kiegészítők az egyik módja annak, hogy megpróbálja megváltoztatni a bélben lévő sminket.

Egyes szakértők úgy gondolják, hogy ezek a termékek segíthetnek az IBS-D-vel járó gázok, fájdalom, puffadás és hasmenés enyhítésében. Még mindig nem világos, hogy a probiotikumokkal való ételek fogyasztása vagy a kiegészítők szedése valóban növelheti-e a jó baktériumokat.

Az élő kultúrájú joghurt egy természetes forrás. És egy „jó baktérium”, amely ígéretet ígérhet az IBS-re Bifidobacterium infantis. Még nem tudjuk, hogy a baktériumok mely keveréke vagy mennyi segíthet a betegség ellen.

Gyógynövények

A gyógynövényes kezelések segíthetnek a gázfájdalom és a gyomorpanaszok enyhítésében. Segíthetnek a rendszerességben is. Fogyaszthatja ezeket kiegészítő tablettákként vagy folyadékként, vagy adhatja hozzá az ételéhez.

Feltétlenül beszéljen kezelőorvosával, mielőtt bármelyik alábbi kiegészítést bevenné.

Borsmenta olaj. Egyes kutatók szerint ez megkönnyítheti az izomgörcsöket, amelyek fájdalomhoz vezetnek, amikor megemészti az ételt. Rövid távon enyhítheti az IBS-D fájdalmait, de súlyosbíthatja a gyomorégést is.

Gyömbér. Ez a csípős növény megkönnyítheti az émelygést és jobban érezheti a gyomrát. Segíthet megnyugtatni a bél gyulladását, vagy akár erősítheti a gyomor bélését.

STW-5 (Iberogast). Ez kilenc különféle gyógynövény keveréke: angyalgyökér, keserű cukorka-gyümölcs, kömény, celandina, kamilla, édesgyökér, melissa, tejcsípő és borsmenta. Segíthet csökkenteni a gáz- és gyomorsavat. Javíthatja az emésztést is.

A kínai orvoslás gyógynövényeket is használ az IBS-D tüneteinek kezelésére. Ezek olyan keverékeket tartalmazhatnak, mint az árpa, kardamom, édesgyökér, rebarbara vagy mandarin héja.

Akupunktúra

Ez egy kínai kezelés, amely évszázadok óta létezik. Az akupunktőr vagy terapeuta bizonyos pontokon nagyon vékony tűket fog behelyezni a bőrfelületbe. Állítólag stimulálja és szabályozza az energiaáramlást - hallhatod „qi” néven -, hogy enyhítsd a fájdalmat és a szorongást.

Az akupunktúra enyhítheti a stresszt és ellazulhat. Ha feszült vagy, fellángolhatnak az IBS-D tüneteid. Az akupunktúra a gyomor fájdalmát és izomgörcsét is megnyugtathatja a bélben.

Források

Nemzetközi Alapítvány a funkcionális gasztrointesztinális rendellenességekért.

Az Amerikai Naturopátiás Orvosok Szövetsége: „Az IBS tüneteinek természetes megszüntetése”.

Brit Akupunktúrás Tanács: “Irritábilis bél szindróma (IBS)”.

Mayo Clinic.org: “Irritálható bél szindróma”.

Wilkins T és mtsai. Amerikai családorvos. 2012. szeptember 1.

Kanadai Bélkutatási Társaság: „Iberogast: Termék áttekintés”.

Liu, CY. Neurogasztroenterológia és motilitás, 2004.