Étkezés előtt leves vagy saláta segít a fogyásban

NEW YORK, május 8. (Reuters Life!) - Az étkezés kezdetén alacsony kalóriatartalmú leves vagy saláta fogyasztása az éhség visszaszorítása érdekében a fogyókúrázók sikerének kulcsa lehet a nyolc népszerű diétás terv amerikai egyesült államokbeli értékelése szerint.

előtti

A nonprofit fogyasztói kutatócsoport által kiadott Consumer Reports magazin nyolc étrendtervet értékelt, amelyeket klinikai vizsgálatok során tanulmányoztak, három-hat hónap és 12 hónap elteltével, étrendenként legalább 40 alanydal.

A lista tetejére került a Volumetrics diéta, amelyet Barbara Rolls amerikai táplálkozási szakember készített. Arra ösztönzi a fogyókúrázókat, hogy töltsenek be alacsony kalóriatartalmú ételeket, például gyümölcsöket és zöldségeket, és étkezés előtt fogyasszanak alacsony zsírtartalmú levest vagy salátát, hogy elhárítsák éhségüket.

"Bár más étrend nem kifejezetten ennek az ígéretes stratégiának az alkalmazása, a kalóriák csökkentésének módjait javasolják, miközben nagyobb mennyiségű ételt fogyasztanak a telítettség érdekében" - áll a Consumer Reports közleményében.

A magazin emellett magas pontszámot adott a Súlyfigyelőknek, amely heti találkozókat és mérlegeléseket használ fel a motiváció, valamint az étrend és a testmozgás megváltoztatása érdekében. Ez a diéta a fogyás átlagát érte el, de a hosszú távú betartás során először.

A Jenny Craig diéta, amely a fogyókúrázókat arra kéri, hogy jelentkezzenek egyéni tanácsadásra és étkezési tervekre a vállalati üzletekben, telefonon vagy online, magas rangú.

A kliensek történetének tanulmányozása azonban a minimális ételkészítés ellenére magas lemorzsolódási rátát mutatott ki. De azok az emberek, akik ragaszkodtak a tervhez, jelentős súlyt vesztettek.

A Slim-Fast szorosan követte a Súlyfigyelőket és Jenny Craiget az értékelési listán. A Slim-Fast egy kontrollált kalóriatartalmú turmix és márkás márka, széles körben elérhető a drogériákban és szupermarketekben.

A Consumer Reports szerint a klinikai vizsgálatok átlag feletti hosszú távú fogyást, de magas, hosszú távú lemorzsolódást mutattak.

A Consumer Reports felsorolta a legfontosabb fogyókúrás stratégiákat az Országos Súlykontroll Nyilvántartásból származó kutatások és statisztikák alapján, amely olyan embereket vesz fel, akik 30 kilót leadtak és legalább egy évig nem tartották le a súlyt. Ők voltak:

1. Fogyasszon jelentős reggelit

2. Forgassa fel a tevékenységet

3. Töltsön be "alacsony sűrűségű" vagy alacsony kalóriatartalmú ételeket

4. Lépjen rendszeresen a skálán

5. Vékonyítsd meg magad, mivel minél monotonabb az étrend, annál kevesebbet fog enni