Lehet, hogy az energiaitalok hangulatváltozásokat okozhatnak?

kapcsolódó cikkek

A hektikus menetrend és az alváshiány sok amerikait arra késztet, hogy a fokozott éberség érdekében a koffeinre támaszkodjon. Az energiaitalok, jóllehet a stimuláns kényelmes forrásai, sok egészségügyi szakember számára aggodalmat keltettek a gazdag cukor-, koffein- és egyéb stimulánsok, például a guarana és a taurin tartalma miatt. Ezen összetevők felesleges fogyasztása különféle komplikációkat okozhat, beleértve a hangulatváltozásokat is.

energiaitalok

Serkentő hatások

A koffein és más stimulánsok gyorsan átjutnak a test szöveteibe és agyába, izgalmassá téve az agyat és az idegrendszert. A koffein még alacsony fogyasztás esetén is káros hatásokat okozhat, amelyek a hangulatát befolyásolják, például gyors pulzusszámot, alvási nehézségeket, szorongást, depressziót és nyugtalanságot. Mivel az energiaital-gyártóknak nem kötelező feltüntetniük a koffeintartalmat a termék csomagolásán, nehéz meghatározni, hogy mennyi koffeint és egyéb stimulánsokat fogyasztanak. Az Amerikai Gyermekgyógyászati ​​Akadémia szerint egyes fajták több mint 500 milligramm koffeint tartalmaznak, ami 14 doboz koffeintartalmú üdítővel egyenlő. A stimulánsok ellensúlyozhatják a vércukorszint-szabályozást is, ami hangulatváltozásokat okozhat.

Bejelentett problémák

A szerekkel való visszaélés és a mentálhigiénés szolgáltatások adminisztrációja szerint 2007-től 2011-ig az Egyesült Államokban megduplázódott az energiaitalokat érintő sürgősségi helyiségek látogatása, a 2007. évi 10 068 látogatásról a 2011-es 20 783-ra. Ez idő alatt több volt a 18 éves beteg. 39 évre, mint bármely más korcsoport, de a legnagyobb növekedés a 40 éves vagy annál idősebb embereknél volt. Az energiaitalok hangulattal összefüggő, jelentett szövődményei közé tartozik a depresszió, szorongás, letargia, hallucinációk és mánia.

Fogyasztási javaslatok

Az energiaital-fogyasztásra vonatkozóan nincsenek hivatalos iránymutatások, de az egészségügyi kockázatok miatt az Amerikai Gyermekgyógyászati ​​Akadémia elzárkózik a gyermekek és serdülők fogyasztásától. Densie Webb, bejegyzett dietetikus és a "Mai dietetikus" közreműködő írója azt javasolja, hogy a felnőttek naponta legfeljebb egy 16,9 uncia kannát fogyasszanak, és kerüljék az italok alkohollal való keverését, ami növeli a mellékhatások kockázatát. Kerülje az energiaitalokat, ha egészségi állapota, például magas vérnyomása vagy aritmiája van, vagy kérjen előzetes jóváhagyást orvosától.

A hangulat egyensúlya a diéta révén

Az étkezési szokások megváltoztatása a stressz kezelése, valamint a megfelelő alvás és hidratálás mellett segít megelőzni a hangulatváltozásokat. Joy Bauer, New York-i bejegyzett dietetikus azt javasolja, hogy a kedélyállásra hajlamosak négy-öt óránként kiegyensúlyozott ételeket vagy harapnivalókat fogyasszanak, hogy az agy és a test állandó üzemanyagot biztosítsanak, és megakadályozzák a vércukor-egyensúlyhiányt. A legjobb eredmény érdekében komplex szénhidrátforrásokat, például teljes kiőrlésű gabonákat és rostban gazdag gyümölcsöket és zöldségeket, párosítson sovány fehérjeforrásokkal, például alacsony zsírtartalmú tejtermékekkel, tofuval és halakkal. Az omega-3 zsírforrások, például a zsíros halak és a lenmag szintén segíthetnek abban, hogy az agy élesen működjön és a hangulata kordában maradjon.