Az első 24 órás böjtöm
A Humphries-hegy az Antilop-hegyről nézve. Lehet, hogy a feleségemmel felmászunk néhány hónap múlva. A csúcs 12 633 láb tengerszint feletti magasságban van.
Most fejeztem be az első 24 órás böjtöt. Nem volt rossz.
Ittam az összes vizet és feketekávét, amit akartam - ez véleményem szerint még mindig gyorsnak minősül. A leghosszabb böjthöz legközelebb a gyomor-bélrendszeri rendellenesség lenne, amely hányingerrel, hányással és hasmenéssel járna. Könnyű elkerülni az ételt, ha tudja, hogy ettől rosszul lesz!
Nem tapasztaltam semmilyen gyengeséget, szédülést, koncentrációhiányt vagy egyéb káros hatást, kivéve esetleg enyhe ingerlékenységet. Ez utóbbit inkább a munkarendem iránti csalódásom okozhatta. Félreolvastam a menetrendemet, és azt hittem, hogy szabadnapom van. Kiderült, hogy végül is 12 órás műszakot kellett dolgoznom. Nem örültem annak, hogy be kellett mennem a kórházba.
A 24 órás böjtből 7,5 órát aludtam, és nagyon elfoglalt műszakot dolgoztam 12-en. Ez segített abban, hogy elmém ne essen ételtől. Az étel utáni vágy csak az utolsó két órában kezdődött.
Egy másik dolog segíthetett abban, hogy általában kevesebbet eszem a napi 130 gramm szénhidrátból, amire az átlagos dietetikus szerint szükségünk van. Többet eszem, mint 80–100 gramm emészthető szénhidrát. Hónapok óta olyan alacsony vagyok, mint 20–30 gramm. Az anyagcserém tehát már arra irányul, hogy a ketonok energiájából éljek, és hogy vércukorszintet állítsak elő a fehérjékből és a glicerinből (a testzsír lebontásának terméke).
Nem tudom, hogy csinálom-e még valaha, de örülök, hogy egyszer megtettem.
- Nyers sárgarépa, első időzítő! A gyors diéta
- Az északi étkezési szokások a mediterrán étrendet részesítették előnyben
- A PRIME PubMed a fehérjét kímélő módosított gyors étrend hatékony és biztonságos megközelítés a gyors
- Tápanyagok nélküli teljes szövegű mediterrán étrend és motiváció a sportban Összehasonlító tanulmány között
- Tápanyagok A mediterrán étrend teljes szöveges hatékonysága száraz szemparaméterekben A