Az elhízott fiatalok legjobb gyakorlata elemezve

Milyen edzésprogram képes a legjobban leküzdeni a tizenéves elhízás "járványát"? A Journal of the American Medical Association (JAMA) Gyermekgyógyászat szaklapban megjelent tanulmány szerint az aerob testmozgás és az ellenállásképzés kombinálásával.

sciencedaily

A Calgary Egyetem és az Ottawai Egyetem kutatói által vezetett Egészséges táplálkozás aerob és ellenálló edzés az ifjúságban (HEARTY) tanulmányban 304 túlsúlyos tinédzser vett részt Ottawa/Gatineau területén 14 és 18 év között. négy hét diétás tanácsadás az egészséges táplálkozás és a fogyás elősegítése érdekében, mielőtt véletlenszerűen négy csoportba sorolnák őket. Az első csoport ellenálló edzéseket végzett súlygépek és néhány szabad súly bevonásával; a második csak aerob gyakorlatot végzett futópadokon, elliptikus gépeken és álló kerékpárokon; a harmadik kombinált aerob és ellenálló edzésen vett részt; az utolsó csoport pedig nem végzett edzést.

"Az elhízás járvány a fiatalok körében" - mondja Dr. Ron Sigal, a Calgary Egyetem Közegészségügyi Intézetének és az Alberta Libin Cardiovascular Institute-nak. "A túlsúlyos serdülőknek általában ajánlott többet sportolni, de korlátozott bizonyíték áll rendelkezésre arról, hogy milyen típusú testmozgás a legjobb a zsírvesztés érdekében."

A teljes vizsgálati populációban az egyes testmozgástípusok jelentősen és hasonlóan csökkentették a testzsírt. Mindhárom edzésprogram lényegesen több zsírvesztést okozott, mint a csak diétás kontrollcsoportban. A tanulmány testmozgásainak legalább 70 százalékát teljesítő fiatalok körében a testzsír százalékos aránya "lényegesen jobban csökkent azoknál, akik kombinált aerob és rezisztencia gyakorlatot végeztek, mint azoknál, akik csak aerob testmozgást végeztek" - mondja dr. Glen Kenny, az ottawai egyetem munkatársa. "Figyelemre méltó, hogy az előírt gyakorlatok legalább 70 százalékát teljesítő résztvevők körében a derék kerülete hét centiméter közelébe csökkent azokban, akik randomizálták a kombinált aerob és ellenállást gyakorló edzéseket, szemben a négy centiméterrel azok között, akik véletlenszerűen csak egyféle gyakorlatot végeztek, csak a diétára randomizáltak változása nélkül. "

Személyi edzők felügyelete mellett a három testcsoport fiataljait arra kérték, hogy hetente négyszer, 22 hétig edzenek közösségi alapú létesítményekben. A testzsír változását mágneses rezonancia képalkotó (MRI) készülékekkel mértük. Mivel az olyan aerob gyakorlatok, mint a kerékpározás vagy a kocogás, kihívást jelenthetnek a túlsúlyos emberek számára, az ellenállóképzés potenciálisan vonzó, mivel a túlzott testtömeg sokkal kevesebb hátrányt jelent, és az erőnövekedés sokkal gyorsabban jön létre, mint az aerob fitnesz.

A kutatók remélik, hogy a tanulmány hozzájárul a gyermekkori és tizenéves elhízásról folyó nemzeti vitához, amely következetes, hosszú távú stratégiához vezethet a probléma leghatékonyabb kezelésére vonatkozóan. A túlsúlyos fiatalok nyolcvan százaléka jellemzően továbbra is elhízott felnőttként, hátrányosan befolyásolva életük minőségét és hozzájárulva a krónikus betegségekkel kapcsolatos problémákhoz. A felnőttkori elhízás növeli a cukorbetegség, a szívbetegségek, a rák és a fogyatékosság kockázatát.