Az egészséges étrend jobb halláshoz vezethet

A halláskárosodás vagy a halláskárosodás minden életkorban gyakori betegség. Az Egyesült Államokban született minden 1000 gyermekből nagyjából 2–3 születik hallásvesztéssel az egyik vagy mindkét fülükben. Ezenkívül a szokásos hallásértékelések gyűjteménye alapján az USA-ban 12 éves vagy annál idősebb 8 emberből 1-en szenvednek halláskárosodásban egy vagy két fülükben. A 65 és 75 év közötti emberek esetében a lakosság egyharmadának van valamilyen halláscsökkenése, és ha elmúlt 75 éves, ez a szám a lakosság felére ugrik.

táplálkozás

Mi okozza a halláskárosodást és gyógyítható-e?

A szenzoros halláskárosodás okai, a halláskárosodás leggyakoribb formája a következők:

  • Öregedés
  • Genetika
  • Rendkívül nagy kitettség hangos zajoknak
  • Ototoxikus gyógyszerek

Jellemzően a fül csigája, más néven belső fül károsodik. A csiga belsejében kis szőrsejtek sorakoznak, amelyek felelősek a hang hallásáért. Idővel a szőrsejtek megsemmisülhetnek vagy súlyosan megsérülhetnek, és olyan halláskárosodást okozhatnak, amely csak hallókészülékek vagy más hallókészülékek használatával javítható.

A vezetõ halláskárosodás a halláskárosodás másik formája, amely tipikusan a külsõ vagy középfül elzáródásából vagy károsodásából származik. A daganatok vagy a túlzott mennyiségű fülzsír általában ennek oka. A vezetőképes hallásvesztés átmeneti, és szakember által általában orvosolható antibiotikumok, a fülcsatorna öblítésével, viasztömörítés vagy műtét útján.

Mit tehetek a hallásom javítása és a halláskárosodás megelőzése érdekében?

A hangos zajok elkerülésétől és a megfelelő gyógyszeres kezeléstől eltekintve az egészséges étrend fenntartása ajánlott módszer a hallási rendszer jó állapotának fenntartására. Tanulmányok azt mutatják, hogy a gyümölcsökből és zöldségekből álló étrend fenntartása 30 százalékkal csökkentheti a halláskárosodás esélyét.

Noha nincs egy olyan tápanyag, amely közvetlenül a jó egészségnek tulajdonítható, az olyan étkezések, mint az étcsokoládé, a banán, a spenót és a dió, mind tartalmazzák a jó halláshoz kapcsolódó tápanyagokat.

A szakemberek által ajánlott másik étkezési terv a mediterrán étrend követése. Ez a diéta növényi eredetű élelmiszerekből áll, például teljes kiőrlésű gabonából és diófélékből, olíva- és repceolaj helyettesíti a vajat, gyógynövények és fűszerek helyettesítik a sót, valamint a hal és a csirke az étkezés fehérjéjeként.

Ha a szigorú étrend nem neked való, négyféle ásványi anyag áll rendelkezésre különféle ételekben, amelyek a jobb halláshoz kapcsolódnak. Ezek az ásványi anyagok: kálium, cink, folát és magnézium.

Az ásványi anyagok előnyei a hallás javításában

Kálium

A kálium nagyrészt felelős az ember belső fülében lévő folyadékok szabályozásáért és fenntartásáért. Az emberek öregedésével folyadékszintjük általában csökken, ami halláskárosodáshoz vezethet. A kálium szintén hatékonyan csökkenti a vérnyomását. A kálium különféle ételekben található, például paradicsomban, burgonyában, lima babban, mazsolában, sárgabarackban, banánban, spenótban, dinnyében, narancsban, joghurtban és alacsony zsírtartalmú tejben.

A cink a szervezet immunrendszere szempontjából kulcsfontosságú ásványi anyag, mivel véd a csírák és az esetleges fülfertőzések ellen. A kutatások összefüggést mutatnak az emberi test cinkhiánya és a fülzúgás kialakulása között. A cink emellett metabolizálja a tápanyagokat, és segít növekedni és helyrehozni a kopott testszöveteket. A cink a test sejtjeiben található meg, de az ember belső füle az, amely a legnagyobb mennyiségű cinket tartalmazza. Cinkben gazdag ételek: csicseriborsó, lencse, bab, dió, tojás, tejtermékek, sötét csirke és vörös hús.

Folsav

A folát vagy a folsav egy olyan B-vitamin, amely szabályozza a véráramlást, fokozza a test keringését, és segít új testsejtek létrehozásában, a belső fül működésének minden lényeges tulajdonságában. A folátot általában folsav egészíti ki, szintetikus formája gyakran megtalálható az étrend-kiegészítőkben. Az alacsony foláttartalmú felnőtteknél nagyobb valószínűséggel alakul ki halláskárosodás. A folát olyan élelmiszerekben található meg, mint a spenót, brokkoli, spárga, bab, borsó, lencse és szervhús.

Magnézium

Végül a magnézium hozzájárul a test csontjainak megerősítéséhez, az állandó szívritmus fenntartásához és a normális vérnyomás fenntartásához. A magnézium fogyasztása köztudottan segít a testnek reagálni a hangos zajokra, és védi a belső fül hajsejtjeit. A magnézium sok gyümölcsben és zöldségben, étcsokoládéban, avokádóban, diófélékben, tofuban, magvakban és teljes kiőrlésű gabonákban található meg.

Ne halogassa a hallását, amíg nem késő

A halláskárosodás kumulatív folyamat, amelyben az auditív rendszer fokozatosan károsodik az idő múlásával. Hosszas folyamata miatt az emberek nem veszik észre a halláskárosodás jeleit, amíg az nem kezdi megzavarni mindennapi életüket.

A tartósan kezeletlen halláskárosodás esélyének csökkentése érdekében fontos, hogy évente egyszer ütemezze a hallási konzultációkat, és ha bármilyen kényelmetlenséget érez, vegye fel a kapcsolatot orvosával.

Michigan Avenue kapcsolt gyakorlatok

180 N Michigan Ave Suite 1616
Chicago, IL 60601