Az egészséges haj étrendje: 9 étel a gyönyörű, fényes hajért

Az egészségesebb haj megszerzésének egyik legjobb módja a gyomrod. Itt van kilenc finom étel, amelyek segítenek javítani a haj megjelenését és érzetét.

Ha egészséges hajra van szükség, néha a legjobb, ha belülről kifelé dolgozunk. A megfelelő vegán hajápolási termékek használata mellett az étrend javításával megváltoztathatja a haj megjelenését és érzését. Minden arról szól, hogy a szervezetednek megfelelő vitaminokat és ásványi anyagokat kell bevinnie az új hajnövekedés fenntartásához és a szálak belülről kifelé történő megerősítéséhez.

A legjobb rész? Sok ilyen szuperélelmiszer létezik már a kamrájában. Legyen szó kedvenc leveles zöldjéről vagy egy csomó bizonyos fűszerről, a különféle ételek segíthetnek abban, hogy a hajának feltöltődjön. Kíváncsi arra, mire kell nyúlnia a következő étkezés során? Itt van kilenc szuperélelmiszer, amelyek segítenek elérni a gyönyörű, fényes hajat.

1. Chia magok

Amy Shapiro, a Real Nutrition NYC szerint az omega-3 zsírsavakban gazdag ételek elengedhetetlenek a fényes szálakhoz. A chia magok nem csak Omega-3-mal vannak tele, hanem erős vitaminokat és ásványi anyagokat is tartalmaznak, például foszfort, kalciumot és fehérjét, amelyek mind elősegítik a haj növekedését és erős szálait. Ráadásul ezeket a magokat nem lehet könnyebb felvenni az étrendbe. Csak szórjon egy kanálat a reggeli pohár tejbe vagy a reggeli turmixba, és keverje össze a keveréshez.

2. Zöld tea

Száraz fejbőrrel foglalkozik? Egy csésze zöld tea lehet éppen az, amire szüksége van. A zöld tea A-vitamint tartalmaz, amely elősegítheti a faggyútermelés (a test természetes olajai) serkentését Shapiro szerint. Zöld tea hozzáadásával étrendjéhez elősegítheti a száraz fejbőr és a kiszáradt végek időbeli megnyugtatását.

3. Citrom

Legközelebb, amikor ízletesebbé kívánja tenni italát, próbáljon meg egy friss citrom sajtot adni a keverékhez. A citromokban nagyon magas a C-vitamin koncentráció, ami elősegíti a kollagén felépítését. Ez a kollagéntermelés létfontosságú a haj növekedésének elősegítésében, valamint a test felszívódásában, amely erősíti a hajszálat. Milyen klassz?

4. Dió

A hajad erősségének megőrzéséről Shapiro úgy véli, hogy a fehérjével töltött ételek, például a dió felé kell fordulni. „A fehérjeforrások, köztük dió, mag, tojás, csirke, hal, steak, hogy csak néhányat említsünk, erős és egészséges a hajad. Elegendő fehérje nélkül a haj törékennyé, szárazra és gyengévé válhat. A túl alacsony fehérjetartalmú étrend akár hajhullást is okozhat. ” Tehát, ha legközelebb az élelmiszerboltban tartózkodik, feltétlenül töltse fel kedvenc dióféléit és magjait.

5. Teljes kiőrlésű gabona

Igen, jól olvastad. A teljes kiőrlésű gabonák, például a tészta, a kenyér és más finom szénhidrátok, valójában jót tesznek a hajadnak. Shapiro szerint a teljes kiőrlésű gabonákban sok a Biotin, egy B-vitamin, amely segít megelőzni a haj törését, és növeli a haj erősségét és növekedését. Nagy mennyiségű cinket is tartalmaznak, amelyek segítenek megőrizni a száraz fejbőrt és a hajhullást. Tehát, amikor legközelebb a kenyérkosár kerül elő, nyugodtan engedje meg magának a teljes kiőrlésű lehetőségeket.

6. Spenót

Van egy oka annak, hogy a wellness-fanatikusok megszállják ezt a leveles zöldet - hihetetlen a hajad, a bőröd és a körmeid szempontjából. A spenótot peremig vasalják, amely segít megőrizni a hajad erősségét és egészségét. Ez a szuperélelmiszer szintén tartalmaz A- és C-vitamint. Ezek azok a vitaminok, amelyek elősegítik a haj növekedését. Tehát, amikor legközelebb elkészíti kedvenc turmixát, feltétlenül adjon hozzá egy marék ilyen tápláló zöldet. A hajad biztosan meg fogja köszönni érte.

7. Paradicsom

Ne csak hosszú, zamatos zárakról álmodozzon. Kiváló hajat kap, ha extra paradicsomot ad az étrendbe. Ezek az ízletes gyümölcsök tartalmazzák az A és C szőrnövekedési vitaminokat, így tudják, hogy segítenek abban, hogy a haj elérje a Rapunzel hosszát. Nos, talán nem is olyan hosszú, de megkapja az ötletet.

8. Szójaliszt

Szeretsz sütni? Legközelebb ízletes péksüteményeket vagy finom kenyeret verhet fel, és fontolja meg a szójaliszt használatát. Shapiro szerint a szójaliszt biotinnal van tele. Ez a hajbarát vitamin mindenkinek elengedhetetlen, aki javítani akar a haján.

9. Kókuszolaj

Őszintén szólva, van-e valami, amit a kókuszolaj nem tud megtenni? Amellett, hogy a DIY szépségközösség alapeleme, a főzési rutinban is kötelezőnek kell lennie. Ez az olaj nemcsak nagy hő hatására képes kitartani, hanem a hagyományos étolajok nagyszerű alternatívája is. A kókuszolaj közepes láncú zsírsavakat tartalmaz, amelyek antibakteriális és antimikrobiális tulajdonságokat tartalmaznak. Lenyelve ezek a zsírsavak hozzájárulhatnak a haj növekedésének javításához WellnessMama.com.

További hajegészségügyi tippeket és trükköket keres? Nézze meg a @pureology legújabb információkat a vegán hajápolásról.