Egy edző szerint Mona Kattan keto diétája jó a ramadán számára

A Huda Beauty globális elnöke, Mona Kattan több mint tíz hónapja énekli a Keto diéta dicséretét - és szeretnénk tudni, miért. Beszélgettünk Jessy Selameh minősített ketogén edzővel, aki megadta nekünk a keresett válaszokat.

edző

Jessy immár négy éve követi a Keto diétát, és az elmúlt évben vegetáriánus lett. Mindig fitt és egészséges életmódot folytatott, de amikor első gyermekével terhes lett, 25 kilót hízott. Ezért a keto étrend felé fordult, és 6 hónapon belül levetette teljes terhességi súlyát.

Szerencsésen Jessy ugyanabban a helyzetben találta magát, amikor második gyermekével esett teherbe, és csakúgy, mint korábban, a keto diéta is segített neki lefogyni. Mindig a táplálkozás megszállottsága volt, ezért a pénzügyi karrierjét elhagyta, és képesített Ketogén edző lett, és arra koncentrált, hogy szenvedélyét (a körülötte lévő élet javítását) életre keltse. Azt mondja nekünk:

"A keto diéta volt a legjobb dolog, ami velem történt"

Az edző azt is elmondja nekünk, hogy a diéta nagyon jól működhet a ramadán alatt. Ezért van az oka: A ketogén étrend abból áll, hogy magas a zsírtartalma és nagyon alacsony a szénhidráttartalma, lényegében csökkentve a szénhidrátbevitelt és helyettesítve azt zsírral. Ez metabolikus állapotba hozza testünket ketózis néven. A közhiedelemmel ellentétben a keto étrendnek számos előnye van:

  • Fogyás
  • Betegségek elleni küzdelem/megelőzés
  • Vércukorszint-szabályozás
  • Az energiaszint emelkedik
  • Jobb agyi működés

Jessy áttekintette, milyen előnyökkel jár a keto diéta követése a ramadán alatt. Ha ezt a diétát követi a Szent Hónap alatt, akkor kevésbé éhezhet a nap folyamán, és fenntarthatóbb energiája van. Azt is felvázolta, hogyan néz ki a keto diéta a ramadán idején.

Iftar:

  • A gyors elfogyasztásához fogyasszon levest (zöldség alapú - sütőtök, zeller, gomba ...) és salátát (zöld levél alapú, és adhat hozzá avokádót és sajtot)
  • Főleg fehérje alapúnak kell lennie (csirke és marhahús nem hal, mivel szomjazza) és oldalán zöldek vannak

* Arab ételek megengedettek, csak cserélje le a rizst és a tésztát olyan keto lehetőségekre, mint a karfiolos rizs/cefre (alapvetően kiküszöböli a keményítőtartalmú lehetőségeket).

  • Desszertként bármilyen keto által jóváhagyott desszertet fogyaszthat - például sajtot vagy kávét.

Suhoor:

Van tojása (főzve, ahogy tetszik) keto bagellel és golyóálló kávéval. Győződjön meg róla, hogy fűvel táplált vajat és MCT olajat használ a kávéjában!

A keto diéta egyszerre hosszú és rövid távú étrend, azonban életmódbeli változásként kell tekinteni rá. Nézd meg például Mona Kattant, ő már több mint 10 hónapja keto diétát folytat, és azt mondta, hogy „csodálatosnak érzi magát”, és ha ezek a bosszantó szénhidrátok már nem tartoznak a rendszeredbe:

"Rájössz, hogy jobban érzed magad nélkülük, így végül jobban rabja vagy az egészséges érzésnek, szemben a szénhidrátfogyasztás érzésével" - Mona Kattan

Magától értetődik, hogy végezze el a kutatását, de ha mégis megteszi a cserét, jelölje meg minket az Instán, és tudassa velünk, hogy állsz tovább.