Az Aqua jogging edzések komolyan kemények. Itt van, hogyan merüljön el a csodálatos fitnesz eredményekért

Gondolod, hogy az Aqua Jogging edzések csak a nagyszülőknek szólnak? Gondolkodj újra. A mélyvízi edzéseket a legjobb sportolók és a fitnesz kedvelői használják az állóképesség, erőnlét, erő és erő növelésére. Így merülhet el és kezdheti el.

A kutatások azt mutatják, hogy az emberek, akik testedznek, annyi testzsírt égethetnek el és annyi izmot tudnak felépíteni, mint azok, akik szárazföldi testedzési programokban vesznek részt. A vízben végzett testmozgás növeli a szív- és érrendszeri állóképességet, erőt, rugalmasságot, égeti a testzsírt, növeli a keringést, és hozzájárulhat a gyógyító izmok és ízületek rehabilitációjához. Ha edzései unalmába fulladtak, vagy fitnesz-fennsíkot értek el, az edzés vízbe mozgatása felélénkíti a motivációt és az edzés eredményeit.

Az emberek mindig meg vannak döbbenve, amikor meglátják, hogy verejtékezem az Aqua Jogging övemben. "Ez nem idős embereknek szól?" Azt kérdezik: „Nem lehet olyan nehéz ... lehet?” Valójában IGEN. Felemelem a pulzusomat, és kihívom magam a medencében. Nehezebb, mint néhány szárazföldi edzésem (és könnyebb az ízületeimen is). Hihetetlen fizikai eredményeket látok az Aqua Jogging edzéseim során, és teljes megtérővé váltam. Sérült vagy sem, az Aqua Jogging egy lövés. Íme néhány egyedülálló Aqua Jogging előny:

Az Aqua Jogging edzések előnyei

Hozzáadott ellenállás. Gondolhatja, hogy nem képes olyan intenzív edzésre a vízben, de a kutatások mást mutatnak. A víz 12–14 százalékkal nagyobb ellenállást biztosít, mint a levegő, ezért a mozgás olyan, mintha súlya lenne a test körül. A víz a beépített ellenállás egyik formájaként működik, megkönnyítve ezzel az edzés intenzitásának növelését, és olyan izmok kihívását, amelyek nehezebbek a szárazföldön. Ezért látja gyakran, hogy a sportolók nagy intenzitású intervall edzéseket végeznek a medencében, a víz ellenállása ellen dolgoznak, hogy növeljék az energiát.
Alacsony vagy NO hatású. Az Aqua Kocogás könnyen testre szabható az Ön fitnesz szintjéhez, kortól és mozgékonyságtól függetlenül bárki részesülhet a vízi testmozgásban. Ha sportoló vagy testmozgás fanatikus, csatlakozhat az Aqua Jogging élsportolóihoz, hogy keményebben edzzen vagy gyorsabban gyógyuljon. Ha túlsúlyos, idős, ízületi gyulladással, ízületi fájdalommal, csontritkulással vagy olyan sérüléssel jár, amely megnehezíti vagy fájdalmasá teszi a testsúlyos mozgást, a vízi edzések kiváló választás lehet. Egyre növekvő lejátszási listát hoztam létre az Aqua Jogging edzésekről a Hurt Foot Fitness helyreállítási programom tagjai számára - FIT-ban tartom a tagjaimat, motiválva és endorfinokkal táplálva.!
Fokozott rugalmasság. Mivel a víz csökkenti a gravitáció hatásait, szélesebb mozgástartományon keresztül tudja mozgatni testét, ami javítja a rugalmasságot.
Javult tüdő kapacitás. Még a tüdeje is szilárd edzést végez, mert a víznyomás erősebben dolgozik, mint a szárazföldön.
Kereszt edzés és testmozgás változatosság. Ha ütközött egy fennsíkra, és NEM látott eredményt, az Aqua Kocogás segít abban, hogy összekeverje! Az Aqua kocogással keresztezheti a sportot, javíthatja a gyógyulást, áttörheti a fennsíkokat, változatosságot adhat, különböző izmokat dolgozhat fel, és elkerülheti a túlzott sérüléseket (vagy felépülhet egyből). Ez valóban az egyik legjobb elérhető cross edzés lehetőség!
Tapasztaltam ezeket az előnyöket és még sok minden mást. Készen áll, hogy csatlakozzon a medencéhez? Íme, amire szüksége lesz a kezdéshez.

Hogyan kezdjük el az Aqua Kocogás edzéseket

Vásároljon övet, fürdőruhát és szemüveget. Az Aqua Jogging feltaláló márka a legjobb a piacon. Használja a „CarolineJordan” kódot, hogy itt 20% kedvezményt kapjon az AquaJogger Sport Belt termékekről.
Találjon mélyvízi medencét. Az úszók online útmutatója nagyszerű könyvtárral rendelkezik ÖN közelében.
Hozzon egy barátot (vagy kettőt). Személy szerint szívesen gyakorlok a barátokkal!
Zene hozzáadása. Néha a medencék a medence fedélzetén muzsikálnak (ezt ott csinálják, ahol én kocogok az YMCA-n és annyira hasznos). Ha nincs zene, érdemes megnézni a vízálló fejhallgatót az úszáshoz vagy a vízi edzéshez.
Használd az órát. A legtöbb hagyományos medencénél van egy medenceóra. HASZNÁLJA az edzésekhez! Időzítse meg a körök hosszát, végezzen rögzített intervallumokat (30 másodperc be/30 kikapcsolás), hozzon létre edzéssorozatokat és edzéseket. Az óra hatékony eszköz arra, hogy a legtöbbet hozza ki a medencében töltött időből.
Tolja magát. Amikor Aqua Jog-ot használok, vízálló Fitbit Versa órámat viselem. Ez az óra megmutatja a lépéseimet, a testedzés idejét, a pulzusszámot és a tevékenységemmel kapcsolatos egyéb értékes adatokat. Amikor Aqua Jog-ot csinálok, szeretek kihívást jelenteni magamnak, hogy megnézzem, hány lépést tehetek meg egy edzés alatt, vagy milyen magas lehet a pulzusom a mélyvízi HIIT-fúrások során. A medencében az óra viselése megmutatta, hogy az Aqua Kocogás edzéseim mennyire felemelhetik a pulzusomat és kihívást jelentenek a testem számára!
Izzadj, mosolyogj és ismételd meg. Ahhoz, hogy valóban kihasználhassa az AquaJogging edzés aerob edzés előnyeit, legalább 30 percig próbáljon kipróbálni. Jó javaslat az Aqua Jogging heti fitneszrészlegbe történő felvételéhez heti 2-3 alkalommal, 30-45 percig. Ha valami konkrét edzésre készül (például hosszabb állóképességi versenyre), akkor az edzése ezt tükrözi (hosszabb edzések vagy speciális erőgyakorlatok a medencében).

Az Aqua Jogging edzéseim fájnak a megfelelő helyeken, anélkül, hogy a nagyobb hatású tevékenységek okozta fájdalmak lennének. Rabjává váltam annak, hogy milyen jól érzik magukat, most az autóm csomagtartójában hordom magammal az AquaJogger öveket, csak ha találok egy medencét, ahová beugorhatok. Próbáld ki, és meglátod, hogy az Aqua Jogging nagy intenzitású, komoly kihívást jelenthet, és csodálatosan érezheti magát. Nem hiszel nekem? Nyilvánvaló, hogy még nem gyakoroltál a medencében velem. Pozitívum, hogy megfelelő edzővel és edzéssel a zsákmányod megrúg. Ez az egyik kedvenc Aqua Jogging edzésem, így te is kipróbálhatod.