Az aktív tevékenység fontossága a gyermekkori elhízás elleni küzdelemben

  • Szociális otthon
  • Az OAC közösségről
    • Az OAC közösségről
    • Hiedelmek és követelések
    • Bevonulás
    • Csatlakozzon a közösséghez
    • Prémium hozzáférésű tagság
    • Adományoz
    • Gyakran Ismételt Kérdések
  • Fedezze fel oktatásunkat
    • Oktatási források
    • Nyilvános források
    • Keressen minősített szolgáltatót
    • Prémium hozzáférési források
    • Egészség és Wellness sarok
    • Érdekképviseleti források
  • Keresse meg a Támogatás és kapcsolat lehetőséget
    • Közösségi perspektívák
    • Ossza meg történetét
    • Tagbeszélgetési fórum
    • Keressen egy támogató csoportot
  • OAC Akcióközpont
    • Tudjon meg többet a cselekvésről
    • Érdekképviseleti akcióközpont
  • Programok és események
    • OAC kampányok
    • OAC események
    • OAC programok
  • Adományoz
    • Hogyan segít az Ön támogatása
    • Adakozzon
    • Adás módjai
    • Elnöki Tanács
    • OAC ösztöndíjprogram
  • Közösségi hírek
  • Egészségügyi szakemberek forrásai
    • Források a HCP-k számára
    • Hogyan rendeljünk forrásokat
  • Prémium hozzáférésű tagsági nevezés

A gyermekkori elhízás az évek során elterjedt volt, ahogy az étkezési szokások megváltoztak. A probléma megoldására irányuló erőfeszítések ellenére a szakértők azzal érvelnek, hogy bár a legtöbb kezdeményezés kínál megoldást az elhízás és a túlsúly visszaszorítására, ez nem akadályozza meg fenntartható módon vagy teljes mértékben foglalkozik vele. A Az Országos Egészségügyi Statisztikai Egészségügyi Központ kiderült hogy az Egyesült Államokban az elhízás által érintett 6-11 éves gyermekek száma az 1980-as 7 százalékról 2012-re csaknem 18 százalékra nőtt. Számos vita folyik a gyermekkori elhízás elleni küzdelemről, például megfelelő étrend és táplálkozás, részvétel fizikai tevékenységek és hasonlók. De mi a legjobb módja az elhízás elleni küzdelemnek?

Először is, hogyan diagnosztizálja az elhízást? Nem mindig könnyű megmondani, hogy a gyermeket érinti-e az elhízás, mivel a gyermekek különböző ütemben, különböző időpontokban nőnek. A testtömeg-indexének (BMI) ellenőrzése nem eredményezi teljes mértékben a teljes mértéket, mivel egyes BMI félrevezető lehet és nehezen értelmezhető, különösen pubertáskor, amikor a gyermekek gyors növekedési időszakokat tapasztalnak.

A legjobb dolog, ha segítséget kér az egészségügyi szolgáltatótól. Az orvos további értékeléseket végezhet, például meghatározhatja, hogy a zsírfelesleg okoz-e problémát, értékelheti az étrendet, a fizikai aktivitást, a családtörténetet és más megfelelő egészségügyi szűréseket.

A zsírszégyenítést nem szabad ösztönözni
A ciklus megszakításának alapvető lépése annak megértése, hogy miként befolyásolja a gyermekeket az elhízás vagy a túlsúly. A gyerekek körében a zsírszégyenítés valószínűleg a legördültebb kör, amelyet meg kell szakítanunk. Kiskorukban a gyerekek zsírszégyellésnek vannak kitéve rajzfilmek és filmek révén, amelyeket kövér poénokkal bombáznak. PlaygroundEquipment.com arról beszél, hogy a gyerekek körében milyen népszerűek a zsírszégyenítő filmek és rajzfilmek, ahol befolyásolják őket, hogy társadalmilag kínosan érezzék magukat más, nem kövér gyerekekkel. Ez hozzájárul a fizikai tevékenységet folytató gyerekek arányának csökkenéséhez.

Szülőként nem megfelelő módja annak, ha azt mondod a gyerekednek, hogy kövér és fogynia kell. Nem szabad arra nevelni őket, hogy a „kövérség” rossz dolog, hanem inkább feltétel nélkül szeresse gyermekét és küzdjön az elhízással, és ne az ez által érintett emberek ellen.

aktív
Kép Jon Bunting-tól a Flickr-en keresztül

A tettesek
A ki- és bevitt kalóriák közötti egyensúlyhiány nagy szerepet játszik a súlyproblémák és az elhízás szempontjából. A gyermekeknek több ételre van szükségük az egészséges növekedés és fejlődés támogatásához, de a legtöbb gyerek több kalóriát vesz fel, mint amennyit naponta éget el, ami aztán súlygyarapodást eredményez. Rengeteg tettes járul hozzá a súlygyarapodáshoz, például a gyorsétteremhez és a gyorsételhez való könnyű hozzáférés, az ételek nagy adagjai és kevesebb idő a fizikai aktivitással.

Gyorsan fuss a szívverésük
Az egészséges ételválasztás mellett a rendszeres testmozgás során eltöltött bőséges idő fontos szerepet játszik az egyenlet kiegészítésében. A American Heart Association azt ajánlja, hogy minden 2 éves és idősebb gyermeknek legalább 60 percig tartson közepes-erőteljes intenzitású aerob tevékenységet minden nap. A fizikai inaktivitás nagy kockázatot jelenthet a szívkoszorúér-betegség kialakulásában, és az inaktív gyermekek nagyobb valószínűséggel válnak inaktív felnőttekké. Gyermekeinek korai testmozgásnak való kitettsége segíthet javítani pszichológiai jólétét.

Kép a LabyrinthX-ről a Flickr-en keresztül

Beltéren vagy szabadban?
A gyerekeknek részt kell venniük az életkoruknak megfelelő, kellemes és változatos tevékenységekben. A gyerekeknek nincs szükségük formális izomedző programokra, mivel ezek a felnőttek számára a legalkalmasabbak, mint a gyermekek számára. Az aktívvá válás nem mindig jelenti a kimenést. A szabadtéri és a beltéri tevékenységek jó keveréke fontos az Fizikai aktivitási irányelvek az amerikaiak számára.

Alapján Betegségmegelőzési és Megelőzési Központok, 3 típusú fizikai aktivitás létezik, amelyre a gyerekeknek minden nap szükségük van.

1. Aerob tevékenység - Magában foglalja a közepes intenzitású aerob tevékenységet, például a gyors gyaloglást, vagy az erőteljes intenzitású tevékenységet, például a futást, és hetente 3 napig kell elvégezni.

2. Izomerősítés - Ide tartoznak az izomerősítő tevékenységek, például a torna vagy a fekvőtámaszok, legalább heti 3 napon belül a gyermek 60 vagy több percének részeként.

3. Csonterősítés - Tartalmazza a csonterősítő tevékenységeket, például a kötél ugrását vagy a futást, legalább heti 3 napon belül a gyermek 60 vagy több percének részeként.

Legyen ügyes új játékok és tevékenységek létrehozásában, amelyeket a gyerekek beltéren és szabadban egyaránt élvezhetnek. Ne hagyja, hogy a túl sok hó vagy napfény akadályozza Önt és gyermekeit, és vegye ezt lehetőségnek a mozgás megkezdésére.

Több, mint az elhízás elleni küzdelem
Az elhízás megelőzésén kívül az aktívabb tevékenység számos előnnyel járhat, például energikusabbnak lenni az osztályban, enyhíteni a stresszt és szorongásokat, egészségesebb szívvel, javítani az alvást és erősebb immunrendszerrel rendelkezni.

Küzdj a gyerekek késztetésével, hogy egész nap a kanapén csusszanj. Szülőként példát kell mutatnia gyermekeinek, ami azt jelenti, hogy ne is üljön egész nap a tévé vagy a számítógép előtt. Válasszon a családjának megfelelő tevékenységeket, hozzon létre egy ütemtervet, és tartsa be magát. Ha többet mozogsz, az nem azt jelenti, hogy a gyerekeid úgy edzenek, mint a sportolók. Okos döntéseket hozhat, például parkolhat a szokásosnál távolabb, és sétálhat a bevásárlóközpontba vagy az élelmiszerboltba.

A szerzőről:
Az Aby League kvalitatív kutató és szenvedélyes író. Újító és technológiai rajongó. Egészségügyről, pszichológiáról, lakásfelújításról és technológiáról írt. Ha jobban meg akarod ismerni, kövesd @abyleague Twitteren.

Jogi nyilatkozat: Ez a blogbejegyzés nem tükrözi az OAC, a Nemzeti Igazgatótanács vagy a személyzet véleményét. A blogbejegyzésben szereplő információk nem tudományos kutatásokon alapulnak, és azokat nem is validálták. Az OAC nem támogatja vagy támogatja a jelen blogbejegyzésben említett árucikkeket, programokat vagy hiperhivatkozásokat.