Ételek, amelyek segítenek összpontosítani

A napi alma nem tudja távol tartani az ADHD tüneteit, de ez sem árthat. Nosh ezekről az agynövelő ételekről, amelyeket a kutatás a fokozott figyelemhez és fókuszhoz kötött.

diétás

Nincs olyan speciális étel, amely teljes mértékben képes lenne kontrollálni az ADHD tüneteit a gyógyszeres kezelés helyett, de a kutatók egy kicsit mélyebben elmélyülnek abban a szerepben, amelyet az ADHD étrend játszhat a memória és az összpontosítás javításában. Jelenleg az ADHD étrend legforróbb témája az EFA vagy esszenciális zsírsav. De bár lehetséges, hogy a gyermekek EFA-hiánya súlyosbíthatja az ADHD tüneteit, mondja Tara Harwood, RD, az ohiói Cleveland Klinika gyermekdietetikusa: "Még mindig szeretnék további kutatásokat látni a kezdeti vizsgálatok eredményeinek megerősítésére."

Lazac

Ezek a zsíros halak az omega-3 zsírsavak, az esszenciális zsírsavak egyik nagyszerű forrását jelentik. A lazac különösen gazdag a DHA nevű EFA-ban (dokozahexaénsav) - mondja Harwood. Ezek az EFA-k elengedhetetlenek a gyermekek számára (és az ADHD-diéta részeként), mivel ezek a gyermek agyának fejlődésének fő építőkövei. "Most már láthatja a joghurtokhoz, tojásokhoz és egyéb élelmiszerekhez hozzáadott DHA-t az élelmiszerbolt polcán" - teszi hozzá. De a tanulmányok nem tudták bizonyítani, hogy a DHA javítja-e az ADHD tüneteit, vagy hogy memóriajavuláshoz vezet.

Diófélék és lenmag

A dió az EFA-k másik gazdag forrása, mondja Harwood, "különösen a dió". A lenmag is tele van EFA-val, és jó kiegészítője az ADHD étrendnek. Hagyja, hogy a kicsi falatozzon egy marék dióba, vagy adjon lenmagot vagy lenmagolajat az Ön által készített ételekhez, hogy segítsen kezelni az ADHD tüneteit. A lenmag kiegészítő formában is kapható.