Az 5 napos Csoda Diéta Ételnaplóm

Zöldségek: az 5 napos csoda diéta fő jellemzője. (Fotó: Hrushi3030, a Wikipédián keresztül)

Szóval életemben másodszor fejeztem be az 5 napos csoda diétát, és mit mondjak ?! Utáltam az ételt, de a fogyás (7,6 font) fantasztikus volt! Ez egy nagyszerű étrend lenne annak, akinek van egy hete fogyni egy különleges alkalomra. Nagyon elégedett vagyok vele.

Nem fogom folytatni, bár nyilván a színész, Ralph Fiennes követte ezt a diétát, hogy fenntartsa energiáját a Hamlet játékához, így néhány ember ezt hosszú távon is tartja. Tudjon meg többet az 5 napos csoda diétáról Adele Puhn weboldalán.

Kezdő súly: 216,8 font
Végtömeg: 209,2 font

Olvassa el, és nézze meg, hogyan ment, ha valaki szeretné használni az 5 napos Miracle Diet étkezési naplómat példaként:

1. nap:

20:00 Reggeli: 1 darab teljes kiőrlésű pirítós mogyoróvajjal. Tudomásul veszem, hogy az első étkezésnél elakadtam, amikor rájöttem, hogy a „természetes” mogyoróvajomhoz cukrot adtak, szóval ebből többet a héten! (Azt is lehetetlennek találtam, hogy olyan szeletelt sonkát, pulykát, sült marhahúst vagy csirkés ebédhúst találjunk, amelyhez nem lett volna hozzáadva cukor, ezért ez az étrend úgy tűnik, hogy ellensúlyozza az élelmiszeripart általában azáltal, hogy cukrot csempész az élelmiszertermékeinkbe - sok sikert azzal!).

10:30 Rájövök, hogy elkéstem az első „kemény rágcsálnivalómról”, ironikusan azért, mert elzavartam a diétás könyv olvasásával. Úgy döntök, hogy 6oz nyers karfiolt választok furcsa módon. Most már tudtam, hogy crudit eszem, főleg szépen megmártózva, de a 6oz sok!

12:30 Második kemény rágcsálnivaló: 10 mini sárgarépa.

1:30 Ebéd (úgy értem, hogy 13 óráig, na jó). Zöld saláta fél ón tonhalral. Nem találtam, mennyi legyen a tonhal a könyvből, ezért sejtettem, hogy ez rendben lesz, a másik felem holnapra hagyva.

3. kemény rágcsálnivaló ebéddel együtt: 1 csésze nyers zöldbab. OMG-re számítottam, hogy ez egészen szép lesz, például ropogós rántások vagy cukros borsó, de ez a legrosszabb dolog, amit ettem, mióta öt éves koromban megnyaltam egy régi elemet.

Ott ülök, és kényszerítem a borzalmas ebédemet, és arra gondolok:
1) Ez a diéta jobban működött, vagy nyomon követem ezt a hölgyet, és erőszakkal etetem vele a komposztkupacomat, és
2) Kérem, ne tegye ezt velem

16:30 lágy rágcsálnivaló: narancs

19:30 Vacsora: Csirke bélszín (? Nem szoktam csirkét készíteni, de azt hiszem, hogy így hívták) párolt gallérzölddel, mustárzölddel és zöldbabbal. Nézze meg, hogyan kerültem vissza az ottani zöldbabhoz 🙂

2 további darabot a csirkéből egy ziploc zacskóba tettem a hűtőbe a következő pár napos ebédekre.

2. nap:

8:00 Reggeli: 2 barna rizs sütemény túróval és a tegnapi ón tonhal másik fele. Nagyszerű módon inkább koccintanék, de a gyerekeim nyilvánvalóan látják, hogy valami mást eszem, ezért mindannyian diétás ételeket akarnak - ez a hozzáállás nem igaz!

Hard Chew snack 1: 10 mini sárgarépa

Kemény rágcsálnivaló 2: 1 alma

Ebéd: Zöld saláta, kockára vágott csirkével (a tegnap esti vacsora egyik darabja megmaradt), olaj- és ecetes öntettel.

Kemény rágcsálnivaló ebéddel: 2 zellerszár.

Puha rágcsálnivaló: 1 narancssárga

Vacsora: Hal-tacók: hal, káposzta, saláta, lime-lé, koriander, 1 teáskanál avokádó, 2 kukorica tortilla, basmati rizs. Hiányzott a szokásos pár pohár bor elfogyasztása a péntek esti vacsoránk során, de bár az extrák megengedettek, ha az első héten túl betartja a diétát, a könyv azt mondja, hogy az első öt napban vágjon ki bármilyen alkoholt vagy cukros „extrát”, miközben jó stabil vércukorszint alakul ki. Tehát lehet, hogy morogtam egy kicsit, de sikerült.

3. nap:

8: 30-kor Reggeli: 3 evőkanál Grape Nuts szupermarket saját márkájú zsírmentes tejjel történő leütése

10:30 Kemény rágcsálnivaló: 6oz nyers brokkoli - kiderül, hogy ez is sok!

12:15 Kemény rágcsálnivaló: egy alma

Ebéd: Zöld saláta csirkével, olajjal és ecetes öntettel

3. kemény rágcsálnivaló ebéddel: 2 zellerszár

Puha rágcsálnivaló: narancs

Vacsora: Spagetti squash zöldséges és paradicsomos pörkölt, valamint basmati rizs

4. nap:

10:00: Késői reggeli, ezért követem a „Hétvégi alvó” menetrendet. 2 rizs sütemény marmittal (élesztő kivonattal) és zsírmentes túróval.

1:30 Ebéd: Zöld saláta túróval, olajjal és ecetes öntettel.

Kemény rágcsálnivaló ebéddel: Összekeverem 6oz kombinált nyers karfiollal és brokkolival. A szélén élek!

4:15 Kemény rágcsálnivaló: 10 mini sárgarépa

18:00 Puha rágcsálnivaló: 2 mandarin

Vacsora: Tegnapi maradványok, de kevesebb spagetti tök maradt.

5. nap (utolsó nap!):

Reggeli: 3 evőkanál szőlőmogyoró zsírmentes tejjel. A gabonapelyhet minden másnap reggelire megengedik.

Kemény rágcsálnivaló1: 1 alma

Kemény rágcsálnivaló 2: 10 mini sárgarépa

Ebéd: Zöld saláta tonhal- és zsírmentes reszelt cheddar sajttal (2 hét mogyoróvaj vagy alacsony zsírtartalmú kemény sajt megengedett a héten), olaj és ecetes öntet

Kemény rágcsálnivaló ebéddel: Újra 6oz nyers brokkoli és karfiol - végül az utolsó kemény rágcsálnivaló után megtudtam, hogy az ebédelőknek nem kell olyan nagyok lenni - hoppá! Nos, ez most megtörtént.

Puha rágcsálnivaló: 2 mandarin

Vacsorára úgy akartam ünnepelni, hogy elkészítettem néhány receptet Adele Puhn honlapjáról: Rosemary Lamb Chops, Endive Etoile-val és a szokásos saláta típusú cuccokkal. De amikor a szupermarketbe kerültem, nem találtam bárányborda karajokat, csak bárány karajszeleteket (apró) 11 dollárért 3-ért, és egyáltalán nem endíviát, így öt etetés ebben a menüben nem történt meg 🙁 Tehát megkaptam ugyanazokat a csirkés bélszín dolgokat, mint korábban, és ezt készítették:

Vacsora: Csirke bélszín, saláta, 1/4 sült burgonya (akkor fedeztem fel, hogy a nőknek csak keményítőt kell vacsorázniuk minden második nap, és a maradék krumplit otthagyták, na jó)

Tehát azt hiszem, főleg a megfelelő ételeket ettem, bár néhányukkal küzdöttem, és trükkösnek tartottam a menetrendhez való ragaszkodást. Időnként határozottan éhesnek éreztem magam, és az utolsó délutánra elfogyott az energiám. De ez még egy hét fogyókúra, és nagyon lefogytam rajta. Lehet, hogy ezt most kissé le kell lassítanom (feltételezve, hogy ebben van választásom!)

Ami a többi kihívást illeti: nos, az éjszakák nagy részét fogselyemben találtam, megtaláltam a poloska spray-t, megnéztem a macskámat, megvizsgáltam a szekrényeimben a ruhamolyokat, a gyerekeimnél pedig a bugyikat, természetesen mind harci felszereléssel. Elfelejtettem ellenőrizni az űrsiklót. Megtaláltam a legközelebbi fogorvost, de nem rendeltem időpontot (gyáva!). Kinyomtattam az Alien képét, hogy a borospohár szekrényemre ragaszthassam, és a Prometheus kivételével az összes Alien filmet megnéztem. Ettől nagyon jó hét lett 🙂

Azt is felfedeztem, hogy az 5 napos csoda diéta elvégzése után észrevettem, hogy egyes szokásos ételeim mennyire édesítettek, ami kissé elrettentette őket. És megtanultam megint gondolni a zöldségekre, mint lehetséges harapnivalókra. Tehát érdemes megtenni - legalább öt napig! Ajánlott 🙂