Az 5 legrosszabb étkezés reggel 8 óra után.

--> Valószínűleg sok időt tölt azzal, hogy azon gondolkodjon, mit eszel. Élelmiszercímkék olvasása, kalóriák számolása, zsírgrammok ellenőrzése, az adagok mérése - ez mind fontos. De azt is figyelembe veszi, amikor eszik? Az intelligens nassolás nem káros az étrendedre, de a vacsora utáni túl sok szippantás és a kis órás hűtőszekrényi razziák nemcsak súlygyarapodáshoz vezethetnek, hanem megakadályozhatják, hogy megfelelő minőségű alvásban részesülj, fitt, egészséges és jól -pihent.

legjobb ételek

Egyes bizonyítékok azt mutatják, hogy az éjszakai étkezés - különösen a magasabb zsírtartalmú ételek - megzavarhatja az alvási szokásokat. Az alacsony minőségű szendergés pedig nem csupán azt, hogy másnap ropogós és terméketlen marad: Idővel az egészségtelen ételek iránti vágyat és a súlygyarapodás valószínűségét is növelheti.

Természetesen elkerülhetetlenül előfordulnak olyan esetek, amikor egy őrült menetrend, esti edzés vagy főműsoridős társasági esemény megnehezíti a későbbi étkezés elkerülését, mint szeretné. És ez nem mindig rossz dolog, mindaddig, amíg valóban éhes vagy, és nem ragadsz bele az egészségtelen étkezési szokásokba.