Az 5 legjobb gyakorlat a hasi zsírégetéshez

Formálja meg a hasizmait, és robbantja el a hasi pelyhet, amely ezeket a zsírégető mozdulatokat takarja

hasi zsír

Sok ember számára a lapos has a kitüntetés. Feltéve, hogy biztonságosan és helyesen történik, a tónusú gyomor külsõ jele annak, hogy fitt marad, és figyeli, mit eszel. De többről van szó, mint esztétikáról: a vésettebb törzs erősebbé és kevésbé hajlamossá válik a sérülésekre. Miért? Mivel a váll és a csípő közötti tucatnyi izom szinte minden mozdulatban részt vesz.

A hasi zsír típusai és a veszélyek

Nem minden hasi zsír jön létre egyenlő mértékben. A Harvard Health szerint kétféle zsír van a gyomrodban:

Bőr alatti zsír: a puha köpenyréteg, amely közvetlenül a bőr alatt ül - a billegő darabok - és általában ártalmatlan.

Zsigeri zsír: a nem látható dolgok, amelyek a szerveid körül alakulnak ki, és bizonyítottan növelik a szívbetegségek, a cukorbetegség és a rák kockázatát.

A rossz hír az, hogy a hasi zsír metabolikusan aktív, és kiválóan képes kiszivattyúzni különféle gyulladásos anyagokat, amelyek zavarják az étvágyat, a hangulatot és az agy működését szabályozó hormonokat. Hatással lehet a kortizol szintjére is, potenciálisan a tetőn keresztül továbbítva a stressz szintjét.

Írja be a kódot: FUEL25 az első próba heti szállítás 25% -os kedvezményéhez

Az összes izom felépítéséhez szükséges fehérje

Csökkentse a testzsírt anélkül, hogy csökkentené az ízét

A jó hír az, hogy könnyű megszabadulni, ha tudatja, mit csinál. És sok minden a gyakorlatok típusára vezethető vissza. Valószínűleg azonban nem ezek a gyakorlatok. Kezdjük azzal, amit nem szabad, de mindenki megteszi (vagy megtette).

Gyakorlatok, amelyek nem égetik el a hasi zsírt

Hasi gyakorlatok. Egyszerűen fogalmazva: a felülés végtelen ismétléseinek semmilyen tényleges hatása nincs a hasi zsírra - derül ki a Journal of Strength and Conditioning folyóiratban megjelent tanulmányból. Természetesen ezek a gyakorlatok segítenek megerősíteni a hasizmainkat, még hangot is adnak nekik, de nem tolják el a fölöttük lévő zsírréteget.

Egyesek között az a meggyőződés létezik, hogy képes egy adott testrészt megcélozni a fogyás érdekében, ezt a folyamatot „foltcsökkentésnek” nevezik. Sajnos a vizsgálatok többsége kétségbe vonja e folyamat érvényességét.

Tehát tegyük világossá: a hasi zsír csökkentése érdekében csökkentenie kell az egész test testzsírszázalékát. Sajnos, és sajnáljuk, hogy rossz hírek hordozói vagyunk, nincs valódi irányítása abban, hogy hol veszíti el először a zsírt. De ez nem jelenti azt, hogy az alábbi gyakorlatok - a teljes testmozgások kombinációja, amelyek vödörnyi erőfeszítést igényelnek - szinte azonnal nem kezdenek lehúzni testzsírt, és idővel borotvát borotválkoznak a gyomrából. Sőt, ha végre megjelennek, erősek és vésettek lesznek.

Kezdje a következő 5 zsírégető gyakorlattal, hogy kalapálja a váll és csípő közötti tucatnyi izmot, és ezzel egyidejűleg javítsa az anyagcserét.