Az 5 leggyorsabb fogyás módja

Publikálva: 2017. május 26

Gyors tippek a gyors fogyáshoz.

Szeretne friss tippeket leadni a kilókról és hüvelykekről? Pozitív változásokat hajthat végre, ha életmódjába apró változtatásokat épít be. Ismerje meg a gyors fogyás öt legfontosabb módját, hogy lássa és érezze a különbséget.

1. Egyél minden ételt egy salátatányéron.

Nagyobb tányérok becsapják az embereket, hogy nagyobb adagokat tálaljanak - és ez gyorsan elsüllyeszti a fogyás céljait! Ehelyett az összes ételt saláta tányérokra tálalja, amelyek átmérője általában 7-9 ”. Jó az esély, hogy természetesen ragaszkodik kisebb adagokhoz, így idővel kevesebb kalóriát fogyaszt. A mi Skinny Plate Challenge egy jó módszer az induláshoz.

2. Lassabban fogyasszon ételeket és harapnivalókat.

Körülbelül 20 percet vesz igénybe az agy, hogy feldolgozza a gyomorból érkező „tele vagyok” jelet. Ha lassabban eszel, az agynak van ideje feldolgozni ezt a jelet, így elmondhatja, hogy hagyja abba az evést, mielőtt túlságosan jóllakna. Kétféle módon lehet lassítani:

Minden falatot alaposabban rágjon meg. Az egyik tanulmányban a kutatók azt találták, hogy azok az emberek, akik étkezésenként körülbelül 40 rágót fogyasztottak 12% -kal kevesebb kalóriát fogyasztott mint amikor harapásonként 15-ször rágtak [1].
Tegye az edényeket az egyes falatok közé az asztalra. Ez egy kicsi akció, de a villa, kanál vagy kés visszahelyezése az asztalra minden falat után az étkezési folyamatot is lelassíthatja.

3. Ne igyon kalóriát.

Lehet, hogy naponta több száz további kalóriát ad hozzá étrendjéhez italokból, legyen szó tejről, üdítőkről vagy sportitalokról. Vágja ki a finomított cukorral édesített italokat. Ne tévesszen meg mesterséges édesítőszereket sem. Annak ellenére, hogy nem adnak hozzá kalóriát, van egy negatív hatással van az anyagcserére, megnehezíti a súlycsökkenést és annak tartását. Ehelyett a gyors fogyáshoz ragaszkodjon a sima H2O-hoz vagy a természetes összetevőkkel enyhén édesített italokhoz. Gyömbér menta méregtelenítő gyógytea és Eper limonádé finom választás.

4. Növelje az egészséges zsírbevitelt.

Nem minden zsír ártalmas a súlyodra. Néhány zsír valóban támogatja az egészséges fogyást. Például:

A kókuszolaj laurinsavat tartalmaz, ami megnehezíti a test számára a zsírsejtek tárolását. Tanul 6 ok, hogy egyél egy evőkanál kókuszolajat naponta.
A lazacban és más hideg vizes halakban sok omega-3 zsírsav található, amelyek leküzdik az anyagcserét lassító gyulladást. Beleás Lazac Teriyaki hóporsóval.
Az avokádó egyszeresen telítetlen zsírokat kínál, kiváló energiaforrást és természetes étvágycsökkentőt, így gyorsan fogyhat. Próbáld ki őket Avokádó és csirke pakolás.

5. Először mindig fogyassz zöldséget.

Ez az egyszerű fogyókúrás tipp nagyban befolyásolhatja a derékvonalat. Nem számít, milyen ételt eszel, előbb áss bele ezekbe a zöldségekbe. A zöldségek alacsony kalóriatartalmúak és magas rosttartalmúak, és amikor először fogyasztja őket, akkor kevésbé valószínű, hogy túl megeszi az étkezés többi részét. A zöld saláták vagy a szeletelt zöldségek nagyszerű választás a zöldségek feltöltésére. Az étkezését olyan ételekkel is kezdheti, mint Öblítse le a Fat Away méregtelenítő salátát vagy Gyors és egyszerű karfiol keveréses sütés.

Mindig a megfelelő idő a hangosításra és a szigorításra! Látogasson el a Skinny Ms. Fitness oldalra az edzéshez szükséges erőforrásokért és tippekért, amelyekkel fantasztikusnak érezheti magát a bőrödben.

Nézd meg Skinny Ms. a Pinteresten. Megosztjuk a recepteket és az étkezéstervezési erőforrásokat, többek között Egészséges saláták és egyszerű receptek.

Ez a bejegyzés társult linkeket tartalmazhat.

Ossza meg ezt a cikket

Amy Wagner

Amy az egészségre és wellnessre, az üzleti életre és a vállalkozói szellemre szakosodott író. Hosszú ideje harcművészeti tanár, aki 4. fokozatú fekete övet szerzett a tae kwon do-ban. Amikor Amy nem ír és nem rúg, fiakat vergődik, szépirodalmat olvas vagy összetöri a BBC színészeit.

kapcsolódó cikkek

A diétán és a testmozgáson túllépünk ezzel az 5 súlycsökkentő tippel, amelyet még nem hallottál

Gondoljon a dobozon kívülre, hogy optimalizálja a fogyását!

Hogyan használhatjuk biztonságosan az időszakos böjtöt a fogyáshoz

Gyorsan eljut az álmai alakjához!

A testzsír elvesztésének leggyorsabb módja

A zsírégetés leggyorsabb módszere egyszerűbb, mint gondolná!

Szeretné megismerni a fogyás titkát? Nézze meg ezt a hihetetlenül hasznos tippet!

Ez az egyetlen fogyás titka segíthet abban, hogy végre elérje fitnesz céljait!