Ezt az 5 súlycsökkenési hibát követi el

Kara szenvedélyesen osztja meg önfejlesztési tapasztalatait, hogy minél több embernek segítsen. Olvassa el a teljes profilt

Ossza meg
Tűzd ki
Csipog
Ossza meg
Email

A legfrissebb statisztikák azt mutatják, hogy az amerikai felnőttek több mint 65 százaléka, valamint a 2 és 19 év közötti gyermekek és serdülők 17 százaléka túlsúlyos vagy elhízott. Ennek a ketyegő időzített bombának ezek a kijózanító statisztikák számtalan embert arra kényszerítettek, hogy nagyobb figyelmet fordítsanak súlyukra és egészségükre. Ma egyre többen próbálnak fogyni; de csak keveseknek sikerül sikereket elérniük és elérni a fogyás céljaikat.

Ön követi el ezeket a súlycsökkenési hibákat ?

A fogyás önmagában nehéz, de sokan még nehezebbé teszik ezeket a kritikus hibákat elkövetve:

1. Túl sokat vár túl hamar.

A fogyás túl korai elvárása rendkívül gyakori diétás cél. Sokan úgy döntöttek, hogy kisiklanak és kudarcot vallanak azzal, hogy rövid időn belül nagy változásokat várnak el a súlyukban. A reális célmeghatározásnak a fogyókúra központi részének kell lennie. Nem szabad megfeledkeznie arról, hogy ilyen mennyiségű súlyt egyik napról a másikra nem halmozott fel, így természetesen egyik napról a másikra sem fogja elveszíteni. A legtöbb szakértő azt állítja, hogy heti egy-két font fogyás elvárása megfelelő.

2. Túlzottan korlátozóak az étrendjükkel kapcsolatban.

Az étel a fogyás döntő eleme. Nem lehet fogyni anélkül, hogy csökkentenék az elfogyasztott kalóriák mennyiségét, vagy ahogy mondják, diétáznának. Azonban egy nagyon korlátozó étrend, amely drasztikus kalória-csökkentést és bizonyos ételek teljes megszüntetését vonja maga után, kontraproduktív lehet. A túl kevés táplálékbevitel (azaz a test igényelt mennyiségének kevesebb mint 50% -a kalóriabevitel) lelassítja az anyagcserét; míg bizonyos típusú élelmiszerek kiküszöbölése sóvárgást és túlevést okozhat. A fogyáshoz nincs szükség ilyen drasztikus intézkedésekre, a hatékony fogyás kulcsa az adagkontroll és az intelligens ételválasztás.

3. Testsúlycsökkentő kiegészítőkre támaszkodva.

A súlycsökkentő ipar több milliárd dolláros iparággá vált, mindez olyan embereknek köszönhető, akik rendelkeznek a „gyors megoldás” mentalitással. Sokan elkövetik azt a hatalmas hibát, hogy elhiszik a kétes kiegészítők és a vény nélkül kapható diétás tabletták nagy ígéreteit. Ezek közül a kiegészítők közül sok hatástalan, és csak a teljes pénzpazarlás. Ha vannak olyanok, amelyek valóban fogyást okoznak, az egészségre gyakorolt veszélyes hatások elsöprőek lehetnek.

4. Túl korai lemondás.

A fogyás pályájáról való leesés mindenkivel megtörténik. A teljes fogyás nehézségei miatt a kudarcok nem szokatlanok. De néhány ember több edzés kihagyása vagy az egészséges táplálkozás elárasztása után a magas kalóriatartalmú ételek ünnepén elveszíti a motivációt, hogy visszatérjen a fogyókúrájához. Ha sikerrel akar menni a fogyás terveivel, akkor fel kell készülnie a kudarcokra és a gyengeség pillanataira. Fogadja el a visszaeséseket annak érdekében, hogy mik vannak, és keressen módokat azok leküzdésére és továbblépésre.

5. Abban a hitben, hogy az edzőterembe járás elengedhetetlen.

Sok embernek nem sikerül lefogynia, mert soha nem is kezdik el. És a leggyakoribb ok az, hogy nem engedhetik meg maguknak a tornaterem tagdíját. Sokan úgy gondolják, hogy a fogyás az edzőterembe járást vonja maga után. Ha Ön ugyanúgy gondolkodik, akkor fontolja meg az ötlet újragondolását. A fogyáshoz energiát kell elhasználnia vagy kalóriát kell égetnie, és ennek számos módja van anélkül, hogy edzőterembe járna. A séta az egyik legjobb gyakorlat, és gyakorlatilag ingyenes.

Eltekintve attól a ténytől, hogy a fogyás fáradságos és akaratpróbáló erőfeszítés, sokan belevetik magukat a fogyókúrába, nagyon kevés ismerettel a fogyás mibenlétével kapcsolatban; ennélfogva sokan kudarcot vallanak. Ha súlycsökkentő útra indul, érdemes felkészülnie a fenti információkra, hogy ne szabotálja a fontot dobó céljait - mint például a fogyókúrázók általános buktatói.