Az 5 jóga póz, amely segít a fogyásban

Jógaoktatóként és erőedzőként az a feladatom, hogy segítsem a sportolókat erősebbé és egészségesebbé válni, és az egyik kedvenc módszerem a jóga használata, hogy következetes mozgással ösztönözzem a folyamatos egészséget.

Mindannyiunknak vannak olyan időszakai az életünkben, amikor az edzéssel és a testmozgással kiesünk a ritmusból. Súlyunk ingadozik, és ahogy öregszünk, egyre nehezebb leszedni a súlyt és tartani. Számos tényező járulhat hozzá a testmozgás hiányához, mint például a munka, az utazás, a stressz és az ünnepek. De a jóga révén elkezdheti egy-egy póz újjáépíteni fitneszét - és lefogy.

Ez az öt egyszerű póz, amely egy Vinyasában van összekapcsolva, segít növelni a pulzusszámot és kihívást jelent a test számára. Kezdje azzal, hogy megtanulja a pózokat, majd gyorsabb ritmussal áramoljon egyikből a másikba, ahogy kényelmesebbé válik.

Az egyes pózok leírása és képei alább találhatók. A Vinyasa kitöltéséhez tegye a következőket:

1. Kezdje el együtt állni a lábát. Lélegezzünk ki és hajtsuk előre.
2. Lélegezzen be egy félemelésbe, lélegezze ki és hajtsa előre.
3. Lélegezz be, lépj vissza a Plank-hoz és lélegezz ki Chaturangán keresztül.
4. Lélegezzen be, hogy bejöjjön a felfelé néző kutyába. Ezután kilégzés a lefelé néző kutyának.
5. Lépjen előre a keze felé, lélegezze be a Half Lift-et, lélegezze ki és hajtsa előre.
6. Lélegezzen be, hogy álljon egészen felfelé. Ezután ismételje meg.