Atkins-diéta: Ez a diétás terv gyorsabban fogyhat, mint mások - hogyan működik?

Atkins-diéta: Ez a diétás terv gyorsabban fogyhat, mint mások - hogyan működik? (Kép: Getty)

fogyhat

A FOGYÁS sokféleképpen érhető el, ha a fogyókúra és a testmozgás a legnépszerűbb. A következő étrend bizonyítottan sokkal gyorsabban segíti a fogyást, mint más tervek - hogyan működik és mit ehet?

Atkins-diéta: A táplálkozási szakember szerint kerülni kell a magas zsírtartalmú fehérjéket

A fogyókúrát nehezen lehet kipróbálni a fogyókúráknak, akik sokféle étrendet követnek el. Minden diéta segít a fogyókúrázóknak abban, hogy szigorúan fogyjanak, ha a kalóriabevitel hiányban van, azonban az Atkins-étrendről kiderült, hogy a fogyókúrázóknak sokkal gyorsabban fogy, mint mások. Így működik a diéta, és mit ehet, ha betartja azt.

Felkapott

OLVASS TOVÁBB

Az Atkins-diéta hosszú évek óta létezik, és magában foglalja az alacsony szénhidráttartalmú étrendet.

Összehasonlították a Keto diétával, de számos különbség van.

Az Atkins-diéta követői azt állítják, hogy sokat fogyhat, és annyi fehérjét és zsírt fogyaszthat, amennyit csak akar, mindaddig, amíg kerüli a magas szénhidráttartalmú ételeket.

Számos tanulmány kimutatta, hogy ezt a diétát kalóriaszámlálás nélkül is követheti, amelyet más étrendek megkövetelnek.

Atkins-diéta: Bármilyen magas zsírtartalmú étel fogyasztható az étrend alatt, beleértve az avokádót és a húst (Kép: Getty)

A fő oka annak, hogy az alacsony szénhidráttartalmú diéták annyira hatékonyak a fogyáshoz, az, hogy a szénhidrátok csökkenése és a megnövekedett fehérjebevitel csökkent étvágyhoz vezet, így kevesebb kalóriát eszel anélkül, hogy gondolnod kellene rá.

Az Atkins-diéta négy különböző szakaszra oszlik:

Első fázis - Két hétig napi 20 g szénhidrát alatt. Egyél magas zsírtartalmú, magas fehérjetartalmú ételeket alacsony szénhidráttartalmú zöldségekkel, például leveles zöldséggel. Ez segít elindítani a fogyás folyamatát.

Második fázis - Most elkezdheti lassan hozzáadni a diót étrendjéhez, több alacsony szénhidráttartalmú zöldséget és kis mennyiségű gyümölcsöt.

Kapcsolódó cikkek

Harmadik fázis - Amikor nagyon közel áll a célsúlyához, adjon hozzá több szénhidrátot az étrendjébe, amíg a fogyás lelassul.

Negyedik fázis - Itt annyi egészséges szénhidrátot fogyaszthat, amennyit a test elvisel, anélkül, hogy visszanyerné a súlyát.

Azok az ételek, amelyeket kerülni kell, ha ezt a diétát követi, olyan cukros ételek, mint például üdítők, gyümölcslevek, sütemények és fagylaltok.

Meg kell próbálnia kerülni a banánt, az almát, a narancsot és az összes burgonyát is, mivel ezek nagy mennyiségű szénhidrátot tartalmaznak.

Az Atkins-diéta segíthet a zsírégetésben, mert a szénhidrátok csökkenése csökkenti az étvágyat (Kép: Getty)

OLVASS TOVÁBB

Bár ez nehéznek tűnhet, lassan bevezetheti ezeket az étrendbe, amikor elkezd fogyni.

Az első fázisban valószínűleg csak a víz súlya csökken, de ha továbbra is ragaszkodik az étrendhez, akkor a további fázisok során valódi különbséget fog látni.

A diéták betartása során is fontos a testmozgás, mivel ez jobb eredményeket segíthet, miközben fitt és egészséges is marad.

Fogyasztható ételek közé tartoznak húsok, zsíros halak, teljes zsírtartalmú tejtermékek és egészségzsírok, például avokádó és olívaolaj.

Kapcsolódó cikkek

A teljes zsírtartalmú tejterméket az Atkins diéta terv tartalmazza (Kép: Getty)

Mindaddig, amíg ételeit zsíros fehérjeforrásra alapozza zöldségekkel vagy dióval és néhány egészséges zsírral, fogyni fog, ha nem fogyasztja a szénhidrátot.

A víz legyen az italfogyasztás, és a zöld tea is segíthet a további fogyás eredményében.

Ez az étrend egyszerűen követhető, és nagyon gyorsan elősegítheti a fogyást. Noha nehéznek tűnhet, és sok étel nagy mennyiségű szénhidrátot tartalmaz, csak a kéthetes szakaszban kell minimalizálnia a teljes szénhidrát-bevitelt.

Atkins és Keto egyaránt alacsony szénhidráttartalmú étrend, amely elősegíti a fogyást. Legfőbb különbségük, hogy fokozatosan növeli a szénhidrátbevitelt az Atkinsnél, miközben a keto diétánál továbbra is nagyon alacsony, ami lehetővé teszi a testének, hogy ketózisban maradjon és ketonokat égessen energiaért.

A fogyókúrázóknak, hogy melyik étrendet kezdjék el, először konzultálniuk kell orvosukkal, mivel minden testnek más mennyiségű tápanyagra és vitaminra van szüksége.