"85 fontot vesztettem egy év alatt a szénhidrát és a cukor könnyítésével"

"Az étkezésem megette azt a személyt, aki voltam és ki akartam lenni."

atkins

5 éves kortól túlsúlyos voltam. Amikor elvégeztem a középiskolát, 235 kilóval sétáltam a színpadon. Nehéz időszak volt ez számomra. Utáltam a ruhák kipróbálását, és sok "tipikus" dolgot kihagytam a középiskolásokból, beleértve a szalagavatót is, mert annyira zavarban voltam a súlyom miatt.

Nagyon félreeső életet éltem, és méretem miatt visszatartottam magam a rengeteg lehetőségtől. Ahogy öregedtem, súlyproblémám valóban befolyásolta, hogyan tekintek magamra, és az önértékelésem zuhant. Nem is mennék ki munkát keresni, mert érzékeltem a testemet és önmagamat. Az étkezésem megette azt a személyt, aki voltam és ki akartam lenni.

A fordulópontom egy korall fürdőruhának köszönhető, 2017 májusában.

21 éves voltam. A férjemmel egy nap úszni mentünk, és indulás előtt felöltettem egy korall egyrészes fürdőruhát. Belenéztem a tükörbe, és láttam, hogy a súlyom mennyire kontrollálhatatlan számomra. Sírni kezdtem. A férjemhez fordultam, és megkértem, hogy legyen őszinte velem, és azt mondtam neki, mondja meg, ha kövér vagyok.

Némi csábítás után azt mondta: "Azt hiszem, mindkettőnknek van problémája." Ez egyáltalán nem volt gonosz módon; ez volt a nyilatkozat, amit kértem, és valami, amit mindkettőnknek hallanunk kellett. Támogatnunk kellett egymást, és látta, mennyire alacsony az önértékelésem az utóbbi időben.

Ebben a pillanatban úgy döntöttünk, hogy a súlyunkat kordában tartjuk. Látni magam abban a fürdőruhában volt számomra az utolsó csepp. Aznap lemondottuk úszási terveinket, és elindultunk a helyi parkba, hogy elinduljunk.

Az első, amin változtam? Kivágtam a legtöbb cukrot.

Nagy édes teaivók vagyunk itt, Texasban, így eleinte nehéz volt. A következő nagy dolog, amin változtattam, az Atkins diéta alacsony szénhidráttartalmú életmódjának kipróbálása. Kivágtam az összes kenyeret, keményítőt és egyéb rejtett cukrot. Elkezdtem fehérjét, sovány húst, friss zöldségeket és egészséges zsírokat fogyasztani. Sokkal több vizet is elkezdtem inni.

Az Atkins alacsony szénhidráttartalmú tervet választottam, mert gyerekként figyeltem, ahogy anyám jelentősen lefogy. Tudtam, hogy ha ragaszkodom hozzá, eredményeket fogok látni. Nekem is nagyon elérhetőnek érezte magát. Vannak turmixok, fagyasztott ételek és csemegék, amelyek kissé megkönnyítették az ételválasztást. (Nyilvánvalóan mindenki más, de nekem ez jött be!)

A következő ételeket eszem szinte minden nap, hétfőtől péntekig:

  • Reggeli: Nem vagyok reggeliző, ezért általában csak egy nagy csésze kávét iszom. Néha azonban megeszek két rántottát aprított sajttal és snidlinggel, vagy egy teljes zsírtartalmú joghurtot.
  • Ebéd: Ebédre mindig megkapom az Atkins Milk Chocolate Delight Shake-et. Vacsora idejéig jóllak.
  • Snackek: Kedvenc rágcsálnivalóm: kapros savanyúság, marhahúzó, szeletelt pepperoni és Babybel sajtok.
  • Vacsora: Általában valamilyen grillezett fehérjét fogyasztok, például csirkemellet vagy combot, hamburgert zsemle nélkül, sertésszeletet vagy steaket. Az oldalán lesz egy zöld saláta, zöldbab, vagy tört karfiol. Szeretjük a taco salátákat, a séf salátákat és a fehérjével töltött pakolásokat is alkalmanként vacsorára.
  • Desszert: A cukormentes Jell-O és az alacsony szénhidráttartalmú mogyoróvajas sütik a kedvenceink.

Szombaton és vasárnap csalétkezést élvezek. Még mindig szeretek kimenni a kedvenc éttermeimbe!

Az abszolút semmilyen testmozgásról áttértem egy fél mérföldes sétára a helyi parkomban a hét öt napján.

Lassan kezdtem, csak építettem a szokást. De idővel növeltem az edzés mennyiségét és típusait. Most az elliptikus formában edzek, napi négy mérföldet forgatok a hét öt napján. Súlyokat és némi jógát is bevezettem a rutinba.

Mint említettem, 2017 májusában kezdtem el a súlycsökkentő utat. És 2018 márciusa körül (tehát körülbelül 10 hónap alatt) 80 fontot csökkentem. 2018 májusa óta 85 kilós fogyást tartok fenn.

Szeretném, ha más nők elsősorban tudnák, hogy a fogyás * elérhető *.

Azt hiszem, sokszor beleakadunk a fogyás hegyként való megtekintésébe: Eszünkbe sem jut az emelkedő megoldása, mert nem látunk utat a csúcsra. Megtanultam, hogy a csúcsra vezető út apró, fokozatos változtatásokkal kezdődik szokásaiban, és végül ezek a szokások megszilárdulnak és másodlagossá válnak.

Azt is szeretném, ha az emberek elgondolkodnának azon, hogy hiányzik-e a boldogság, a magabiztosság és az életüket javító tevékenység. Nem fogok hazudni: Számomra elképesztő érzés becsúszni egy olyan farmerbe, amelyet mindig is szeretett volna, vagy végül olyan méretre jutni, amiről álmodtál. De a fogyás nagyon sokat tanít magáról is, például önfegyelmet, öntudatot és megmutatja valódi személyiségét. A fogyás segített abban, hogy kivirágozzam egy magabiztosabb verzióba.