ASMR: Minden, amit tudnod kell

Ha arra kellene kérnem, hogy idézzen fel egy emléket arról, amikor egy adott látvány vagy hang képes volt, vagy képes volt hidegrázást okozni, szó szerint szó szerint libabőrös, zsigeri reakció, amelyet nem igazán tudsz megmagyarázni, de mindig érezted képes bármire felidézni?

Ha igennel válaszoltál - kitalálod, ez az ASMR!

Az ASMR az autonóm érzékszervi meridián választ jelenti, és ez egy viszonylag új koncepció, amelyet a nyilvánosság ismer. Bár addig létezik, amíg az ember él, csak most kezd népszerűvé válni.

Az ASMR eufórikus bizsergés és/vagy relaxáció érzését írja le, amely valakit átél, amikor bizonyos videókat néz vagy bizonyos hangokat hall.

Lehet, hogy meglepetésként fog okozni, de az olyan típusú videók, amelyek ezeket a zsigeri reakciókat kiváltják az emberekben, a legalapvetőbb dolgokból állnak, mint például a törülközők összecsukása, a hajmosás, a suttogás vagy a pizzatészta összegyúrása.

Rendben van, ha még soha nem tapasztalt ilyen típusú reakciót.

Valójában az emberek több mint 29% -a soha nem tapasztalta az ASMR semmilyen formáját. Tehát, ha nem tudod, miről beszélek, akkor nem vagy egyedül. Ez csak azt jelenti, hogy talán még nem találta meg a kiváltó okot.

Igen, hadd magyarázzam el.

Néhány kiváltó ok lehet.

A 4 perces gitárriff hallgatása a kedvenc rock and roll számodon.

Zuhanó hullámok hangja egy üres tengerparton.

Hallgatva tanárát, suttogja az egész osztályt a nagy teszt napján.

Az egyes buborékokat a buborékfóliára dobva bejön az új bútor.

A macska doromboló hangja.

Az eső hangja gyengéden esik az ablakpárkányára.

Az ASMR-nek helye van a mai modern társadalomban, mert sok embernek segít legyőzni a szorongást, az álmatlanságot és a stresszt.

Nem vagyok az ASMR szakértője, nem vagyok orvos vagy tudós. Most volt szerencsém felfedezni, hogy bizonyos kiváltó okokon keresztül tapasztalom az ASMR előnyeit. Tudom az ASMR és a meditáció előnyeit, mert magam is tapasztaltam őket. Saját tapasztalataim alapján tudom, hogy ezek a dolgok HATALMASAK és képesek megváltoztatni az életüket. Ezt az információt azért helyezem el, hogy az ASMR-hez kapcsolódó jelenlegi megbélyegzések ellenére segíthessem az embereket.

Ha még soha nem hallottál az ASMR-ről, akkor nem vagy egyedül. A legtöbb embernek fogalma sincs arról, hogy mit jelent az ASMR, nem is beszélve arról, hogy mit jelent maga a rövidítés. Cardi B, egy jól ismert rap-előadó, aki felrobbantotta az elmúlt év listáját, és amely a legjobban a “I like it like” című lemezéről ismert, az utóbbi időben az ASMR népszerűsítésében segített az első ASMR videó elkészítésében, amelyet a W Magazine adott ki. A videót EGY HÉT alatt több mint 5 millióan nézték meg a YouTube-on!

Cardi kifejezte szeretetét az ASMR iránt, mondván, hogy férje úgy gondolja, hogy „furcsa” az éjszakai ASMR-videók nézése, ami segít aludni. De szégyentelenül elismerte, hogy figyeli őket, majd előadta nekünk, a nézőknek, néhány fantasztikus példát a közös „kiváltó okokról”, amelyeket tapasztalhatunk az ASMR pozitív hatásainak kiváltása érdekében.

Kiváltók

Nem mindenki képes megtapasztalni az ASMR-t, és természetesen nem mindenkinek ugyanazok a kiváltói. A 2015-ben elvégzett néhány tanulmány egyike szerint négy gyakori kiváltó ok van, amelyet az emberek általában tapasztalnak:

(Barratt, Davis, JE és MR, 2015)

Személyes figyelem: 69%

Éles hangok: 64%

Lassú mozgások: 53%

Az ASMR-től származó hangok és látvány ezen kiváltói némileg alacsony fokú eufórikus érzést generálnak a testben, amelyet a pozitív érzések és a bőrön kifejezett, statikus jellegű bizsergő érzés kombinációja jellemez. Pontosabban: „… bizsergő, statikus jellegű érzés a fejbőrön, a nyak hátsó részén és esetenként további területeken a specifikus kiváltó audio és vizuális ingerekre adott válaszként.” (Barratt, Davis, JE és MR, 2015).

(Barratt, Davis, JE és MR, 2015)

Vannak, akik összehasonlítják a fej orgazmusával vagy azzal, hogy milyen érzés lehet az agymasszázs ! Személy szerint libabőrt és borzongást tapasztalok a hátam, a vállam és a karom felső részén. Az egyik személyes kiváltóm a kopogás és a suttogás.

Érdekes, mert az ASMR-nek önmagában semmi köze a megérintéshez és a látáshoz és halláshoz. Mondhatja annak érdekében, hogy teljes mértékben megtapasztalja az ASMR-t; be kell hangolnia a külvilágot a „ráhangolódáshoz”. Csak annyit kell lelassítania az elmét, hogy érzékei átvegyék a hatalmat, hogy teste reagálhasson arra, amit lát és hall.

ASMR: a meditáció egy formája?

Szeretek az ASMR-re gondolni, mint egyfajta meditációra. A meditációnak számos előnye van, hasonlóan az ASMR-hez. Az olyan előnyök, mint a stressz és a szorongás csökkentése, a hangulat fokozása, a figyelem meghosszabbítása és az alvási problémák megoldása.

Ha valaki meditációt gyakorol, akkor tudja az előnyeit, mert érezte őket. Ha megérinti tudatalattinkat, szó szerint csodákat tesz az emberi test és az agy számára. De nem könnyű megtenni.

Javasoljuk, hogy menjünk, menjünk, és folyamatosan ösztönözzük őket okostelefonjainkon, táblagépeinken és laptopjainkon keresztül. Minden, amire vágyunk, szó szerint kéznél van, és ezáltal a figyelmünk minden generációval egyre jobban lerövidül. Mi, mint társadalom, egyre távolabb kerülünk attól, hogy „figyelmesek” legyünk és „jelen maradjunk”.

Miért számít az éberség és a jelenlét, és miért kell törődnie vele?

Nem titok, hogy a mentális egészség ma társadalmunk egyik fő kérdése. A Mentális Betegségek Országos Szövetsége szerint 25 felnőtt amerikai közül 1-nél valamilyen mentális betegség tapasztalható. Ezek a statisztikák, a fegyveres erőszak előre nem látható befejezésével együtt kiszámíthatatlan és félelmetes jövőt eredményeznek.

Mindannyian egészséges és boldog életet szeretnénk élni, de mivel a technológiánk minden évben gyorsan fejlődik, a megfelelő mentális egészségügyi ellátás hiányával együtt, úgy tűnik, hogy csak távolabb kerülünk egymástól, és egyre mélyebben eljutunk a különféle mentális betegségekbe és rendellenességekbe. A Depresszió és Bipoláris Támogatási Szövetség (DBSA) szerint a depresszió több mint 14,8 millió amerikai felnőttet érint, és a serdülők 31,9% -ának volt szorongásos rendellenessége.

Ennek az abszurdul gyors ütemű környezetnek a leküzdése még inkább prioritássá válik. Makró szinten érint bennünket, és kétségtelenül hatással lesz az eljövendő jövő generációkra is.

Hogyan lehet figyelmes

Figyelem és lassulás azt jelenti, hogy képesek legyünk jelen lenni és szándékosabbak vagyunk cselekedeteinkkel. A mindennapi interakciók során való jelenlét bizonyítottan boldogabbá és teljesebbé tesz bennünket az életben, általában véve.

Amikor jelenebbé válunk, hajlamosak vagyunk boldogabbak lenni. Nem ragaszkodunk a jövőhöz, és nem okozunk szorongást vagy gondolkodást a múltról, és nem okozunk szomorúságot vagy depressziót. A jelenlét segít abban, hogy hasznosítsuk gondolatainkat, hogy a mostra összpontosítsunk - ami igazán számít.

A meditáció a legsikeresebb módja ennek. A meditáció kihívása azonban a legtöbb ember számára az, hogy nem könnyű. Az az ötlet, hogy sok ember számára naponta 20 percig csendesen ismételjük a mantrát, szinte lehetetlen.

Írja be: ASMR

Az ASMR lehet csak a következő legjobb dolog azok számára, akiknek szinte lehetetlen leülni és meditálni. A meditáció és az ASMR egyaránt transzcendencia-állapotba juttatja az embert. Ebben az állapotban az agy frontális lebenye szó szerint új neurológiai kapcsolatokat hoz létre.

Valahányszor valami újat tapasztalunk vagy tanulunk, az agy új kapcsolatokat létesít azzal, hogy öt érzékszervünk információt gyűjt a körülöttünk lévő környezetből. Kétféle módon történik ez:

1. A tudás révén aka, amikor valami újat tanulunk.

2. A tapasztalat révén. (Dr Joe Dispenza, 2018)

Az agyunkat úgy kell tekinteni, mint azt a gépezetet, amely a gondolataink feldolgozására szolgál, és az elménket, mint az agyunkat a munka során. Az agyműködés javításának módja az, ha megválasztjuk, hogy mikor és hol legyünk tudatosak vagy jelen legyünk valaminek. A tudatosság az, ami manipulálja az agyat, hogy provokálja az elmét; ezért a tudat megteremti gondolatainkat és valóságunkat.

Amikor elvesszük a tudatot és eltávolítjuk a testtől és a környezettől, miközben elválasztjuk magunkat az időtől (gyakran az ASMR tünetei), már nem korlátozódunk a meglévő gondolatokra, hanem felszabadítjuk magunkat, hogy újakat alkossunk.

Ezért az ASMR képes arra, hogy teret teremtsen az elménkben a boldogabb gondolatok számára.

Íme az ASMR fogása: ehhez gyakorlás, türelem és idő kell.

Ezenkívül az ASMR fejleszti az olyan készségeket, mint a hallgatás, a figyelem és a megfigyelés. Ezeket a készségeket bármilyen tevékenységen keresztül gyakorolhatjuk, amikor az illető tévesen és időben szem elől téveszti a helyét, és arra kényszeríti őket, hogy kizárólag a feladatra koncentráljanak. Az ASMR tökéletes eszköz arra, hogy valaki ezt megtehesse.