Arthritis Relief Acupressure, QiGong, gyógynövények és étrend

Természetes kezelések az ízületi gyulladásra

Dr. Mao Shing Ni

Az ARTHRITIS FELTÉTEL, amelyben a krónikus duzzanat és gyulladás károsítja az ízületeket. Jelenleg ez a hatvanöt évnél idősebb emberek fogyatékosságának fő oka.

Osteoarthritis: az ízületi gyulladás számos formája (beleértve a reumatoid, pikkelysömör és köszvényhez kapcsolódó ízületi gyulladás) közül az osteoarthritis (OA)

relief
a leggyakoribb forma, amely legalább 21 millió amerikait érint.

A reumás ízületi gyulladással ellentétben, amelyben az ízületeknél aktív gyulladásos folyamat zajlik, az OA degeneratív betegség, amelyben az ízületek lágy porcszeme lassan lebomlik. Az OA okai lehetnek öregedés, kopás, genetikai hajlam, elhízás, anyagcsere és hormonális rendellenességek, ismétlődő használatú sérülések, sőt köszvény. Az OA megjelenése fokozatos. A tünetek általában ötvenéves kor után jelentkeznek. A leggyakoribb tünetek közé tartozik a mély, sajgó ízületi fájdalom (leggyakrabban a háton, a térdben, a csípőben, a gerincben és az ujjakban), amely súlyosbodik a mozgáskor, merevség ébredéskor és inaktivitás esetén, ízületi duzzanat és melegség, valamint rugalmatlanság és korlátozott tartomány mozgás az ízületekben, amelyet ropogós vagy recsegő zaj kísér a mozgással. Súlyos esetekben rendellenes csontnövekedések lehetnek, például dudorok a legkülső ujjízületeken. Az OA egyik legjobb megelőző intézkedése a testmozgás és a fogyás. Kutatások kimutatták, hogy rendszeres mérsékelt testmozgással a fájdalom és a rugalmatlanság legalább 25 százalékkal csökkenthető.

Rheumatoid arthritis: a hibás immunrendszer által előidézett gyulladás rheumatoid arthritishez vagy psoriaticus ízületi gyulladáshoz vezethet. Az immunreakció okai nem ismertek. A klinikai megfigyelések azonban kórokozókat, környezeti toxinokat és érzelmi stresszt (genetikai hajlamokkal párosítva) javasolnak a legvalószínűbb kiváltóként.

A kínai orvoslás elmélete szerint számos betegségfaktor okozhatja az ízületi gyulladást. Ide tartozik a hideg behatolása az ízületekbe, az ízületeket zavaró kórokozó szél, az ízületekben összezsugorodó nedvesség és az ízületeket perzselő hő. A kínai orvoslás az ízületi gyulladásokat négy típusba sorolja a tünetek megjelenése alapján: hideg, szél, nedves és meleg.

  • A hideg ízületi gyulladás tünetei közé tartozik az éles, szúró fájdalom a rögzített helyeken és az ízületek hidegsége. A fájdalmat a hő enyhíti. Ezeknek az egyéneknek általában halvány az arcszínük.
  • A szél ízületi gyulladása olyan fájdalommal jelentkezik, amely változik, hirtelen jön és elmegy, és néha a szélhez hasonlóan szédülést okoz.
  • A nedves ízületi gyulladás tünetei a lassúság, a végtagok súlyos érzései, a duzzanat, az elhízás és a tompa, mély elhúzódó fájdalom.
  • A hőízületi gyulladást vörös, duzzadt, fájdalmas ízületek, amelyek tapintással melegek, és általános fogyatékosság. Ezek a tünetek gyakran hirtelen jelentkeznek.

Néha ezek az állapottípusok együttesen láthatók, mint például a nedvesség és a meleg vagy a nedvesség és a hideg esetében. Reumatológusokkal és ortopédekkel dolgozom, és sok ízületi gyulladásban szenvedő beteget láttam. Megközelítésem az ízületi gyulladás típusának megfelelő megkülönböztetésére összpontosít a kínai orvoslás szerint, majd az immunrendszer modulálására - a túlzott mértékű vagy tápláló hiány csökkentésével - az egészséges immunfunkció támogatására. Az akupunktúra jól működik a fájdalom és a gyulladás kezelésében, míg a gyógynövényes és táplálkozási terápiák táplálják a gyógyulási folyamatot. A tai csi és a qi gong gyakorlatok segítenek megerősíteni az ízületeket.

  • Diéta ízületi gyulladás
  • Házi gyógymódok ízületi gyulladás esetén
  • Vitamin-kiegészítők ízületi gyulladás esetén
  • Gyógynövényterápia ízületi gyulladás esetén
  • Qi Gong ízületi gyulladás esetén
  • Ön-akupresszúra ízületi gyulladás esetén
  • Ízületi gyulladás: Tanácsok arról, hogy mit kerüljünk el

DIÉTA ARTHRITISZT

Az étrendre vonatkozó ajánlások eltérnek az ízületi gyulladás típusától:

OTTHONI JOGORVOSLATOK AZ ARTRITISZTAL

VITAMIN-KIEGÉSZÍTŐK AZ ARTHRITISZTAL

  1. A vizsgálatok során kimutatták, hogy a glükózamin-szulfát (1000 milligramm) és a kondroitin-szulfát (400 milligramm) együttesen csökkenti az OA tüneteit, és elősegíti az érintett ízületek regenerálódását.
  2. Az S-adenozil-metionin (SAMe; 1200 milligramm) szedése jobb választás, mint a nem szteroid gyulladáscsökkentő és fájdalomcsillapító gyógyszerek, mivel sokkal kevesebb mellékhatása van.
  3. A D-vitaminnal (400 NE) való kiegészítés megakadályozhatja a porc lebomlását, és az A (200 NE), az E (800 NE) és a C (1000 milligramm) vitamin jó antioxidáns forrás az ízületek további károsodásának megakadályozására.
  4. A niacinamid (a B3-vitamin egy formája; 250-500 milligramm) szedése növelheti a mozgás tartományát és csökkentheti a fájdalomcsillapítók szükségességét.
  5. Az omega-3 zsírsavak (1000 milligramm EPA; 800 milligramm DHA) segíthetnek az ízületek merevségében. A mangán (25 milligramm), a bromelain (450 milligramm) és a bór (3 milligramm) szintén nyújt némi előnyt.

NÖVÉNYI TERÁPIA ARTHRITISZTAL

A gyógynövényeket megtalálhatjuk az egészséges élelmiszer- vagy vitaminboltokban, az interneten és a kínai orvosok irodáiban. A gyógynövényeket az egyéni igényeknek megfelelően kell használni; konzultáljon egy engedéllyel rendelkező szakemberrel a testreszabott készítményért.

  1. Az ízületek egészséges működésének elősegítésére és az ízületi gyulladás fájdalmas tüneteinek enyhítésére szolgáló hagyományos kínai gyógynövény-összetétel a Loranthus szárak és levelek, Notopterygium rizóma és gyökér, nagy levelű genti gyökér, sziler gyökér, Astragalus gyökér, őszibarack mag, pórsáfrány virág, Corydalis Yanhusuo gumó, Mirha, Eucommia kéreg, Achyranthes gyökér, Cassia kéreg, Dong Quai gyökér, Ligusticum Wallichii Rhizome, Rehmannia gyökér, kínai bazsarózsa gyökér, kínai Lovage gyökér és rizóma, Poria gyökér, édesgyökér gyökér és rizóma.
  2. A fehér fűz kérge, a fekete cohosh, a sarsaparilla, a guaiacum gyanta, a nyárfa kérge, a boswellia és a kurkuma hasznos az ízületi fájdalom kezelésében. A gyömbér napi kétszeri bevétele szintén segíthet az ízületi gyulladás fájdalmának és gyulladásának enyhítésében.
  3. A kapszaicin krém (forró chilekből származik) jó lokális az ízületi gyulladás fájdalmainak és kellemetlenségeinek enyhítésére.

QI GONG ARTHRITISZT

Mint fent említettük, a degeneratív ízületi és csontbetegségek egyik legjobb megelőző intézkedése a testmozgás. A testmozgás segíthet megerősíteni az ízületeket és csontokat, és stimulálhatja a test regenerációs mechanizmusait. Ha a fájdalom, a fájdalom és a rugalmatlanság miatt nehéz megerőltető gyakorlatot folytatni, akkor tai tai vagy qi gongot ajánlok.

Klinikámon a nyolc kincs Qi Gong néven ismert formát tanítom, egy 30 perces napi gyakorlat, amely klinikailag bizonyítottan erősíti a csontokat és az ízületeket, és megakadályozza az ízületi gyulladásokat, és amelyet a családom közvetített. A teljes forma gyorsan megtanulható, és sokkal kevésbé megterhelő és megerőltető, mint a többi típusú fizikai gyakorlat, sokkal nagyobb előnyökkel jár, mivel hangsúlyozza az ízületek, az inak és az izmok nyújtását és megerősítését. A legtöbb kínai engedéllyel rendelkező kínai orvos képes tanítani ezeket a gyakorlatokat, és segíthet a qi gong vagy a tai chi megtanulásában és gyakorlásában.

AZ ARTHRITIS ÖNFELÜGYELETE

  1. Készítsen laza öklöt a jobb kezével, és keresse meg az acupoint Back Stream-et (SI-3), a jobb kéz külső oldalán (pinkie oldalán), közvetlenül a pinkie csülke mögött és alatt. Addig nyomja a bal mutatóujjával, amíg fájdalmat nem érez. Tartsa 3 percig. Ismételje meg a bal kezét.
  2. Keresse meg a Kunlun-hegység (UB-60) akupontját, a külső lábszárcsont és a jobb lábán lévő Achilles-ín között. Csípje össze hüvelykujjával és mutatóujjával 3 percig. Ismételje meg a bal lábát.

Mindkét pont aktiválása jó az inak, ízületek és izmok ellazításához és megerősítéséhez.

ÍRÍTÉSZ: MIT KELL KERÜLNI

  1. Kerülje a dohányzást és a felesleges alkoholfogyasztást, mivel ezzel kimerítheti a szervezet számára az ízületek egészségéhez szükséges létfontosságú tápanyagokat.
  2. Kerülje az elhízást és az inaktivitást, mivel ezek kulcsfontosságú kockázati tényezők az ízületi gyulladás kialakulásában. Tanulmányok azt mutatják, hogy a teljes testtömeg mindössze 10 százalékának leadása egészséges hatásokat okozhat.
  3. Kerülje a stresszt, az aggodalmat és a feszültséget, mivel irritálják az immunrendszert, és autoimmun reakciókat válthatnak ki, amelyek károsíthatják a szöveteket.