Döntse el az „Egy alma és fekete kávé” szabályt, mielőtt edzene, mert jobb az üres gyomoron végzett testmozgás

Mondta már az edzőterem oktatója, hogy egyél valamit, mielőtt az edzőterembe jön, mert energiára van szükséged az edzéshez? Nos, igaz lehet, de az Egyesült Királyság Bathi Egyetemének kutatói más elmélettel rendelkeznek.

E tudósok szerint az éhgyomorra végzett testmozgás hosszú távon hozzájárulhat a testzsírok elégetéséhez és az anyagcseréhez, valamint egészségének fokozásához. A kutatók egy túlsúlyos férfi csoportot vizsgáltak, akiket 60 percen át gyalogoltak 60% -os maximális oxigénfogyasztással, éhgyomorra, és egy másik alkalommal két órán keresztül magas kalóriatartalmú szénhidrátban gazdag reggeli elfogyasztása után.

A csapat evés vagy böjt és testmozgás után többször vett vérmintát. Közvetlenül a gyaloglás előtt és egy óra elteltével gyűjtöttek zsírszövetmintákat. A kutatók szerint a zsírszövetben a génexpresszió jelentősen eltért a két vizsgálatban. Megállapították, hogy két gén, a PDK4 és a HSL kifejeződése fokozódott, amikor a férfiak böjtöltek és tornáztak, és csökkent, amikor evés előtt edzettek. A PDK4 növekedése valószínűleg azt jelzi, hogy a raktározott zsírt használták fel az anyagcseréhez a testmozgás során, a szénhidrát helyett a közelmúlt étkezéséből - mondták a kutatók.

A HSL általában akkor nő, ha a zsírszövet tárolt energiát használ a megnövekedett aktivitás támogatására, például edzés közben - mondta Dylan Thompson, a Bath-i Egyetem munkatársa. Ezek az eredmények megerősítik azt a nézetet, hogy "a zsírszövet gyakran versengő kihívásokkal néz szembe" - mondta Thompson. Étkezés után a zsírszövet elfoglalt az étkezésre való reagálással, és a testmozgás ebben az időben nem fogja serkenteni a zsírszövetben ugyanazokat a jótékony változásokat - mondta. Ez azt jelenti, hogy az éhgyomorra végzett testmozgás kedvezőbb változásokat válthat ki a zsírszövetben, és ez hosszú távon előnyös lehet az egészségre - tette hozzá.