Az arcgyakorlatok valóban működnek?

A legújabb bőrápolási trend a fitnesz, de az arcod számára.

kell

A tornateremben dolgozunk a testünk felett, az izmokat hajlítjuk, emeljük és megfeszítjük, hogy szilárdak és erősek maradjanak. Lehet-e más az arcunk? Az arcgyakorlat hívei - akiket néha arcjógának is neveznek - úgy vélik, hogy az arc izmainak stimulálása és felépítése elősegítheti a kontúrok és rugalmasság megőrzését, sőt évekkel fiatalabbá tehet bennünket. Még az arccsontokkal megáldott királyi Meghan Markle is elárulta, hogy otthoni (palotai?) Arcgyakorlatokat végez annak érdekében, hogy arca faragott és ragyogó legyen. De vajon valóban működik-e?

Mi az arc gyakorlása?

Lényegében pontosan így hangzik: ismétlődő mozdulatok és eltúlzott kifejezések készítése az izmok aktiválása és felépítése érdekében. Tekintsük az arc ellenállóképzésének - a mindent visszatartó mátrix megerősítésével az állkapocs és a szem körüli megereszkedés idővel kevésbé valószínű. Az arc öregedését a rugalmasság elvesztése, valamint az izom és a bőr közötti zsírpárnák fokozatos elmozdulása okozza, amelyek idővel hajlamosak lefelé csúszni. A gyakorlatok mögött az az ötlet áll, hogy az izom felépítésével a zsírpárnák hajlamosabbak a helyükön maradni, így az arc teltebb és fiatalosabb lesz.

Működik?

Talán! A Northwestern University-n végzett 2018-as tanulmány kimutatta, hogy a napi 20 hetes arcmozgás valóban mérhetően feszesebb bőrt, valamint teljesebb felső és alsó arcot eredményezett. A protokoll a vizsgálat első 8 hetében napi 30 percet, majd ezt követően minden második napot tartalmazott. A résztvevők - tizenhat 40 és 65 év közötti nő - úgy vélték, hogy akár három évvel fiatalabbnak is néznek ki a vizsgálat befejezésekor, míg az elfogulatlan bőrgyógyászok az arcteljesítmény enyhe, de jelentős növekedését mérték fel. Mivel ez volt az első és eddig egyetlen hiteles tudományos tanulmány, amely az arcgyakorlás hatásait mérte, tekintsük óvatosan optimista jelzésnek, hogy valószínűleg előnye van az arcgyakorlásnak - feltéve, hogy jelentős időt szánnak rá, és tartsa be a rendet.

"Azt javaslom, hogy az arcgyakorlatokat minden nap hajtsák végre" - mondja Doris Day, New York-i bőrgyógyász. „Minden alkalommal tornázzuk az arcunkat, amikor kifejezést mondunk, és a legtöbb ember túlzottan használja bizonyos izmokat, ami végül legyengíti az ellentétes izmokat. Amikor elég gyakran ráncolja a szemöldökét, hogy ráncot hozzon létre, túlságosan kihasználja azokat az izmokat, és gyengíti azokat az izmokat, amelyek megemelik és mosolyognak, mert kevésbé használja ezeket az izmokat. Egy másik szabály az, hogy az izmok csak egy irányba húzhatnak. Tehát minden lehúzódó izomhoz van egy ellentétes/páros izom, amely felhúzza. Megpróbálom megtanítani a pácienseimet (és ennek a Beyond Beautiful című könyvemben van egy részem, amelyet ennek szenteltem), hogyan kell arcgyakorlatokat végrehajtani az emelés és a fiatalítás érdekében. Segíti az irodai kezelések hosszabb ideig tartását, és sok esetben akár késleltetheti is a kezelés szükségességét. ”

Melyek a legjobb öregedésgátló arcgyakorlatok otthon?

Az Északnyugati Egyetem tanulmánya Gary Sikorski, a Happy Face Yoga részéről kifejlesztett gyakorlatokat tartalmazta. Kettő bizonyult a leghatékonyabbnak: A pofás emelő és a Szemöldök emelő. Az arcaemelő számára nyissa ki a szájat, hogy O formát képezzen, húzza felfelé a felső ajak felső fogait, és mosolyogva emelje fel az arcizmokat. Ezután helyezze az ujjakat enyhén az arc felső részére, engedje el az izmokat, hogy leereszkedjenek, és emelje vissza, többször ismételve. A szemöldökemelőnél mosolyogjon, majd nyomja meg mindkét kezének három ujját a szemöldöke alatt, hogy kinyissa a szemét. Próbáld összehúzni a szemöldökedet az ujjaiddal szemben, majd szorosan csukd be a felső szemhéjadat, és tekerd fel a szemgolyódat. Tartsa 20 másodpercig, majd lazítson.

Day azt ajánlja, amit A láthatatlan mosolynak nevez: "Ez egy nagy mosoly mozdulata, olyan nagy, hogy a füled visszahúzódik, de nem mutat fogat" - mondja. „Ez megemeli az állkapcsot, boldoggá teszi Önt és segít elkötelezettségben és jelen lenni. A homlokráncolás ellentéte is, így nem barázdázza a szemöldökét, és a szája sarkai feljönnek. "