8 csodálatos antioxidáns-forrás

amelyet
Az antioxidánsok olyan vegyületek, amelyek megvédhetik sejtjeinket az erősen reaktív molekuláktól, az úgynevezett „szabad gyököktől”. A szabad gyökök olyan molekulák, amelyek normális testfolyamatok eredményeként vagy káros környezeti expozícióval, például cigarettafüsttel vagy sugárzással keletkezhetnek. (1) Ezek az instabil molekulák károsíthatják testünk sejtjeit és DNS-ét, és szerepet játszhatnak a szívbetegségek és más krónikus állapotok kialakulásában. Testünk antioxidánsokat használ arra, hogy semlegesítse ezeket a reaktív szabad gyököket, mielőtt azok károsíthatnák sejtjeinket. (1)

Az antioxidánsok széles választékát találhatja teljes gyümölcsökben és zöldségekben, de itt van néhány kedvenc antioxidáns ételem, amelyeket könnyű beépíteni bármilyen étrendbe (rendben, kivéve talán az aszalt szilvát!):

Aszalt szilva

Mindössze 1/2 csésze aszalt szilvában 7291 antioxidánst kaphat. (2)

Szeder

Csak 1 csésze tartalmazza a napi C-vitamin ajánlás felét. (2)

Dió

Csak 1oz van tele antioxidánsokkal, kevés nátrium- és cukortartalmú. (2)

Eper

Csak egy csésze eper tele van rostokkal és a napi ajánlott C-vitamin 149% -ával. (2)

Vad áfonya

1 csésze összesen 13 427 antioxidánst tartalmaz. (2)

Zöld tea

Nagy koncentrációban katechin-polifenolokat tartalmaz a zsír oxidációjának fokozása érdekében. (3)

Articsóka

Kvercetint, antocianinokat és más erős fitotápanyagokat tartalmaznak. (2)

  1. Lobo, V., A. Patil, A. Phatak és N. Chandra. „Szabad gyökök, antioxidánsok és funkcionális élelmiszerek: hatás az emberi egészségre.” Gyógyszertári vélemények. Medknow Publications & Media Pvt Ltd, 2015. Web. 2015. november 24. .
  2. "Mely ételek tartalmazzák a legtöbb antioxidánst?" Mely ételek tartalmazzák a legtöbb antioxidánst? Egészséges táplálkozási források. Web. 2015. november 24. .
  3. "Zöld tea." A Marylandi Egyetem Orvosi Központja. Marylandi Egyetem Orvosi Központja (UMMC), 2013. Web. 2015. november 24. .

Írta: Sam Swensen

Sam vezette Suja közösségi média menedzsment erőfeszítéseit, mióta a vállalat 2012-től 2015-ig elindult. Szenvedélye az erőnlét és a táplálkozás, lelkes gyümölcscentrifuga, futó és odaadó jóga, nem beszélve a digitális és közösségi marketing gurukról. Jelenleg szeretett kutyájával, Tobyval New Yorkban él.

3831 OCEAN RANCH BLVD.
OCEANSIDE, CA 92056 USA
855-879-7852

Tábornok

Vevőszolgálat

  • Kapcsolatba lépni
  • Általános GYIK
  • Felhasználási feltételek
  • Adatvédelmi irányelvek
  • Hozzáférhetőségi nyilatkozat
  • Csomag- és árufuvarozási irányelvek

Csatlakozz a közösségünkhöz

Hírlevél Bejelentkezés

Adatvédelmi áttekintés

A szükséges sütik elengedhetetlenek a weboldal megfelelő működéséhez. Ez a kategória csak olyan sütiket tartalmaz, amelyek biztosítják a weboldal alapvető funkcióit és biztonsági jellemzőit. Ezek a sütik nem tárolnak személyes adatokat.

Azokat a cookie-kat, amelyek nem feltétlenül szükségesek a weboldal működéséhez, és amelyeket kifejezetten a felhasználói személyes adatok gyűjtésére használnak elemzéssel, hirdetésekkel vagy más beágyazott tartalmakkal, nem szükségszerű sütiként nevezzük. A sütik webhelyen történő futtatása előtt kötelező beszerezni a felhasználói hozzájárulást.