Íme, mit eszik a hírességek edzője, Anna Kaiser egy nap alatt, hogy csodálatosan nézzen ki (és érezzen)

A hírességek edzője, Anna Kaiser Shakirával, Kelly Ripával és Karlie Kloss-szal dolgozik együtt. Alapítója az AKT táncalapú kardio fitnesz és wellness márkának is. Alapjában véve, ha formába lendülünk - és megmaradunk -, a hölgy tudja a dolgait. Ezért ugrottunk rá a lehetőségre, hogy megkérdezzük tőle, hogyan táplálja testét. Olvassa el az étkezési naplóját - és vegyen át csalónapokat.

6:30 reggel.

„Nem vagyok reggeli ember, bár ez kissé megváltozott, mióta a fiam, Brooks van. Általában reggel 6 körül ébredek, és egy probiotikum van lúgos vízzel, mielőtt felébred. Akkor, kávé! Egy órát töltünk reggelente együtt játszva és reggelizve, mielőtt elindulnék az előttünk álló mozgalmas napra. Azt javaslom, hogy egész nap fogyasszon kis ételeket. Mindannyian annyira elfoglaltak vagyunk, hogy fontos tartani az energiát. Ha egész nap étkezik - igazán egészséges, tiszta ételeket -, a test állandó tápanyagot fog kapni. "

Reggel 7:30.

„Egy tipikus reggeli számomra tojást és spenótot tartalmaz. Az adaptogénekkel rendelkező szuperételes turmixokkal is foglalkozom: növényi fehérje, makadámia tej, ashwaganda, maca, áfonya, szerzetes gyümölcs és jéggel kevert lúgos füves por. Az adaptogének kiválóan alkalmasak a reggeli állóképességre és energiára, a rostok és a fehérje kombinációja a hozzáadott hidratáltsággal pedig az első osztályom tanítása után is jóllak. Brooks és én ezt szoktuk megosztani a legtöbb reggelen, annyira finom! Aztán kilépek az egyik AKT stúdiómban reggel 9: 30-kor zajló táncórámon. Szeretek reggel izzadni az első dolgon. Összpontosított, energikus és készen áll arra, hogy vállaljam a napot. ”

10:45 reggel.

„Az emberek mindig azt kérdezik tőlem, mit egyek edzés előtt és után. Javaslom, hogy az edzés előtt 15-30 perccel igyon koffeint, hogy felgyorsítsa a pulzusát. Jelenlegi kedvenc edzés utáni üzemanyagom a kollagén kókuszdió joghurt. Az AKT edzés befejezése után 30 percen belül meg kell fogyasztania egy jó szénhidrát- és fehérjeforrást az optimális táplálkozás, a zsírégetés és az izomzat helyreállítása érdekében. "

11: 30-kor.

- Próbálok megbizonyosodni arról, hogy minden nap három liter vizet iszom. Itt a munkaidő: találkozók, tartalomkészítés és e-mailek egy privát edzés előtt. ”

„Magánképzést követően általában egy kiadós salátát választok (gondoljunk csak: sok színű zöldségekre) és 3,5 uncia csirkét vagy lazacot édesburgonyával. A délutáni snack általában a The New Primal rángatózó vagy kockára vágott uborka, egy marék mandulával. Imádtam a Fresh & Co kelkáposzta és lencse zöldséglevesét is edzés utáni snackként. De minél több színt kapok az ebédnél, annál jobban érzem magam a nap hátralévő részében. "

„Ideje hazamenni a férjemhez és a babámhoz. Töltenénk egy kis időt a fürdés és az ágy előtt. Miután Brooks alszik, a férjemmel általában 6 uncia halat főzünk kókuszolajban kelkáposztával, és megszórunk szerzetesgyümölcsöt, tengeri sót és szárított piros chili pelyhet. Nem vagyok nagy desszert, de pár darab 70% -os Cacao Hu Kitchen Simple Chocolate vacsora utáni csodálatos! Gyors megjegyzés a csalásról: egy gyönyörű steak és sült édesburgonya megkóstolása különbözik négy szelet pizzától és hat csomag sörtől. A tényleges „csemege” szemlélete megváltoztatja. A kalóriák kordában tartása érdekében a hétvége kezdete előtt válassza ki a csalás ételt, és mindenképpen ugorjon utána az egészséges táplálkozásra - bármennyire is jól hangzik a második zsíros étel.