Amla por fogyáshoz

oxidatív stressz

Az oldalt orvosilag felülvizsgálta és szerkesztette: Cyrus Khambatta, PhD

Ha olyan vagy, mint a legtöbb ember, akkor valószínűleg célul tűzte ki a fogyást idén. Lehet, hogy 5 font ... vagy több, mint 100 font, amit le akar veszíteni.

De csak egy probléma van: fogalmad sincs, hol kezdd.

A fogyás nagyon zavaró lehet. Egy dolog nem zavaró, amikor a téli súlyt kell leadni, és vissza kell térni a nyári testhez:

A táplálkozás kulcsfontosságú szerepet játszik a fogyás (vagy akár a súlygyarapodás) képességében. De hol kezdje?

Olyan divatos étrendre koncentrál, mint Paleo vagy Keto? Használja a szakaszos böjt protokollt?

Bárhogy is döntene az elkezdésről, csak meg kell értenie, hogy a megfelelő típusú tápanyagokat kell hozzáadnia étrendjéhez a zsírvesztés felgyorsítása érdekében.

Igen, a következőket kell tartalmaznia:

• Fehérje
• Zsírok
• Összetett és egyszerű szénhidrátok

Tartalmaznia kell bizonyos szuperélelmiszereket is, amelyek bizonyítottan fokozzák a fogyást és álmaid testét adják neked.

Bár sok szuperélelmiszert kell használnia, érdemes megfontolnia az Amla por használatát az anyagcsere felgyorsításához és a nem kívánt súly leadásához.

Az Amla porkülönbség

Ha nem tudnád, Amla (más néven indiai egres) egy erőteljes gyümölcs, amely Indiában, a Közel-Keleten és más keleti országokban őshonos.

Ezt az erőteljes gyümölcsöt évezredek óta használják gyógyszerként számos különböző betegség kezelésére.

Miért Amla?

Mivel az Amla por tele van antioxidánsokkal, flavonoidokkal, tanninokkal és C-vitaminnal - az összes egészséghez szükséges tápanyaggal.

A szabad gyökök, amelyek gazember sejtek a testeden, károsítják a tested egészséges sejtjeit. És amikor ez bekövetkezik, fokozódik az oxidatív stressz, ami hozzájárul a gyulladáshoz és a krónikus betegség előrehaladásához.

Az étel megemésztésétől a légzésig folyamatosan szabad gyökök képződnek, amelyek oxidatív stresszt okoznak a szervezetben.

De itt van valami, amit nem tudhat ...

Az oxidatív stressz szint oka lehet a rossz étkezés és a túlzott táplálékfelvétel is.

Ha túl sokat eszel, a tested felhasználja a szükségeseket, és a többit elküldi tárolásra.

Amikor azonban zsírsejtjei megtelnek, a felesleges tápanyagok a test más területein tárolódnak.

A zsigeri zsír, amely a test mélyén található, a belső szervek köré fonódó zsírfajta, nagyon veszélyes zsírtípus.

Ez a zsír, amely metabolikusan aktívabb lehet a normál testzsírhoz képest, felszabadítja a gyulladásos citokineket, amelyek növelik a különböző betegségek kockázatát.

De a Journal for the American Diabetes Association folyóiratban megjelent tanulmány szerint a zsigeri zsírraktárak növekedésével a zsírraktárak elkezdik növelni a reaktív oxigénfajták (szabad gyökök) szintjét, ezáltal növelve az oxidatív stressz szintjét.

Ez az oxidatív stressz pedig inzulinrezisztenciához vezethet a zsírsejtekben, a környező szervekben és más szövetekben.

De itt jönnek jól az antioxidánsokban gazdag ételek ...

Antioxidánsok és oxidatív stressz

Az antioxidánsok, amelyek bizonyos élelmiszerekben erős tápanyagok, az első védelmi vonal lehet a szabad gyökök és az oxidatív stressz ellen.

Az antioxidáns szint növelése érdekében növényi eredetű étrendet kell fogyasztania, olyat, amelyet rengeteg sötét leveles zöldséggel, valamint színes gyümölcsökkel és zöldségekkel tálalnak.

Ezek az ételek és a bennük található antioxidánsok semlegesíthetik a szabad gyököket, ezáltal csökkentve a szabad gyökök túlzott szintjével járó károsodást és oxidatív stresszt.

Hogyan segíti ez a fogyást?

Az oxidatív stressz szintjének csökkentésével megfordíthatja az inzulinrezisztenciát, ezáltal potenciálisan lehetővé téve testének, hogy tárolt zsírsavakat használjon energiához.

A nyilvánvaló kalóriakülönbség mellett a növényi alapú étkezési lehetőségek (például az Amla) biztosíthatják az antioxidánsokat, amelyekre szükséged van az oxidatív stressz elleni küzdelemhez, ezáltal lehetővé téve a tested számára, hogy hatékonyabban zsírégessen.

De az Amla por sokkal többet tehet a fogyásért.

Annak ellenére, hogy az Amla por alacsony kalóriatartalmú és magas antioxidáns tartalommal rendelkezik, az Amla por nagyszerű krómforrás lehet.

Kimutatták, hogy a króm, amely a fogyáshoz szükséges nélkülözhetetlen tápanyag, stabilizálja a vércukorszintet, és ezáltal visszafogja a vágyakat, amelyek akkor táplálkozhatnak, amikor már jóllakott.

A jobb cukorszabályozás az inzulinszint jobb szabályozásához is vezethet, ami potenciálisan javíthatja vagy visszafordíthatja a szervezet inzulinrezisztenciáját.

Ráadásul a króm szabályozhatja a szénhidrát-anyagcserét is, ami jobb emésztéshez és tápanyagok felhasználásához vezethet, amelyek fokozhatják az anyagcserét.
Az Amla por azonban még egy lépéssel előzi meg a fogyást.

Tanulmányok kimutatták, hogy az alacsony C-vitamin szint KÖZVETLEN összefüggésben lehet a testzsírral és a súlygyarapodással.

De azoknak, akiknek normális - vagy még magasabb a C-vitamin szintje van a testükben - kevesebb volt a testzsír és a súlygyarapodás.

És rengeteg C-vitamint kapsz Amla por. Annak ellenére, hogy az Amla-t szárítják és finom porrá őrlik, akkor is ugyanazokat az előnyöket kapja, mint akkor, ha megitta a gyümölcslevet, vagy akár nyersen ette a gyümölcsöt.

Az egyik másik oka annak, hogy az Amla por olyan hatékonyan gyorsítja a fogyást, a magas rosttartalomnak köszönhető Amla por.

A rost, amely az élelmiszer-részecskék köré tekeri az emésztés sebességének lassítását, lassíthatja a cukor felszabadulását a vérében, ezáltal csökkentve az inzulinválaszt.

Ráadásul a magasabb rosttartalmú étrend számos tanulmány szerint növelheti az étkezéssel való elégedettséget, ezért megakadályozza, hogy többet fogyasszon.

Ennek eredményeként alacsonyabb az elfogyasztott kalóriamennyiség, ami kevesebb kilóhoz vagy hüvelykhez vezethet.

Az utolsó szó az Amla porról a fogyáshoz

Bár láthatja az Amla por ivásának előnyeit ...

egy oka van annak, hogy egyesek nem veszik ezt.

Az amla por a magas C-vitamin-tartalomnak köszönhetően nagyon keserű, összehúzó és savanyú lehet. Hacsak nem egész életében ittál, ez egy játékváltó szempont lehet, amely távol tarthatja az embereket.

De van egy módja annak, hogy az Amla por összes előnyét megkaphassa anélkül, hogy keserű vagy savanykás lenne. Tudod, magunkhoz vettük a legerősebb Amla port (amelyet magán termelőtől szereztünk be), és összekevertük Oolong zöld tea levelekkel. Ez a kombináció olyan, mint a borsó és a sárgarépa, vagy a torta és a bor - CSODÁLATOS.

A tealevelek kiküszöbölik a savanykás és keserű ízt, így csak az erős antioxidánsok maradnak, sietnek a testen, és javítják az egészség minden részét.

Tehát, ha a legjobb Amla port keresi, akkor jó helyre került.

Az oldalt orvosilag ellenőrizte és szerkesztette
Cyrus Khambatta, PhD

Cyrus Khambatta, PhD, a cukorbetegség elsajátításának társalapítója, Amla Green pedig nemzetközileg elismert táplálkozási és fitnesz edző, aki 2002 óta él 1-es típusú cukorbetegségben. A táplálkozás és fitnesz bizonyítékokon alapuló megközelítésével először csökkentette saját inzulinját több mint 40% -kal, és több ezer, a cukorbetegség minden formájában szenvedő embert oktatott arra, hogyan lehet visszafordítani az inzulinrezisztenciát ételként gyógyszerként. Cyrus 2003-ban szerzett gépészmérnöki diplomát a Stanford Egyetemen, majd 2012-ben a Berkeley-i Kaliforniai Egyetemen táplálkozási biokémiai doktorátust szerzett. Az éves Mastering Diabetes Online Summit társalgója, kiemelt előadó a a Növényi Táplálkozási és Egészségügyi Konferencia (PBNHC), az Amerikai Életmód-Orvostudományi Főiskola (ACLM) konferenciája, a Plant Stock, és a Forks Over Knives, az NPR, a PBS, a KQED, a Fast Company oldalán szerepelt, és a készülő könyv A cukorbetegség elsajátítása.