Amikor későn dolgozom, gyakran eszem két tál korpás gabonapelyhet vacsorára. Ez egészséges, igaz?

A gabonától függ. Néhány márka erényesnek tűnik, de meg van töltve cukorral; egyél meg például 2 csésze teljes mazsolakorpát, és kanalazz fel közel 40 gramm édes cuccot (10 teáskanálnyi érték!). Ügyeljen arra, hogy olyan gabonapelyheket válasszon, amelyek adagonként legfeljebb 120 kalóriát és 6 gramm cukrot, valamint legalább 3 gramm rostot tartalmaznak, például Health Valley Organic Zab Korpapehely, Kashi Heart to Heart vagy Barbara lunda vagy Multigrain aprított kanál. Öntsön fölözött tejet, és töltsön rá annyi bogyót, amennyit csak akar, hogy feldobja a rostot és az ízt. Bölcs dolog kerülni azokat a gabonaféléket is, amelyek a napi érték több mint 60 százalékát adják az A-vitamin és a cink számára. Ezek a tápanyagok feleslegesen elnyomhatják az immunrendszert és más egészségügyi problémákat okozhatnak. Ha megesz két tálat és multivitamint szed, akkor túl sokat kaphat. Végül ne felejtsd el kipróbálni azt a másik könnyed vacsora lehetőséget: egy fagyasztott belépőt, mint például a Súlyfigyelők intelligensek vagy a sovány konyha.

Adatvédelmi irányelveinknek megfelelően fogjuk használni

• Veggie Revolution Egy almakorpa muffin vagy hideg gabonafélék A könnyű rostok tíz legjobb forrása
• Miért nem szokott fogyókúra fogyni; t Egészségügyi nevelési könyvtár projekt működtetése
• A világ étkezési rendellenessége; Lean Times az orosz étkezőasztalnál - The New York Times
• A legrosszabb diéták, amelyek nem működnek
• Miért működnek a káposztaleves diétás receptek a gyors fogyásért Los Angeles, CA javítás

---