Amikor nem akarsz egészségesen étkezni

Soha nem volt olyan kedved, hogy jól étkezz? Lehet, hogy lassan kezdődött és behatolt, és mielőtt tudta volna, csak nem táplálkozik egészségesen, és úgy tűnik, nem találja meg a kezdeményezést az étkezési szokások javítására. Vagy talán számodra az egészséges táplálkozás új dolog, és egyszerűen nem tudsz elképzelni egy olyan életet, ahol ez könnyebb és - akár azt is javasolhatom - kielégítő?

Találd ki? Én is jártam ott. És ma azt szeretném biztatni, hogy valamikor az egészséges kiválasztás nem könnyű, de néhány stratégiával remélem, hogy megtalálja azt a választást, amelyet gyakrabban szeretne megtenni.

Tehát a mai napra íme néhány igazság, amelyekre emlékezhet, amikor azon küzd, hogy megtalálja a bátorságot az egészséges választáshoz.

INGYENES ÉTTERVEZÉSI NYOMTATÓK!

Iratkozzon fel hírlevelünkre, hogy hozzáférhessen az E-FORRÁSOK KÖNYVTÁRHOZ, amely tele van e-könyvekkel, nyomtatható anyagokkal és egyebekkel, amelyek segítenek Önnek irányítani az egészségét és jól táplálni a családját.

Siker!

Most ellenőrizze az e-mail címét az előfizetés megerősítéséhez.

Ingyenes ajánlata megtalálható az Erőforrás könyvtárban. A könyvtár jelszava az eatforlife - másolja és illessze be a webhelyünk Erőforráskönyvtárába.

1. Tudd meg, hogy könnyebbé válik.

Akár egy egészséges életmódot próbál teljes egészében adaptálni, akár egy látszólag egyszerű változtatást akar végrehajtani, tudja, hogy ez könnyebb lesz. Az egészséges táplálkozás szokás, és minden jó szokás gyakorlatot igényel. Sok-sok gyakorlat. Idővel nemcsak az ízlése fog igazodni, hanem a gondolkodásmódja is megváltozik. Néhány példa:

Minél több cukrot eszünk, annál inkább hajlamosak vagyunk arra, hogy vágyakozzunk rá! Előfordul, hogy az első néhány nap visszavágása vagy akár az étkezés is ennyire durván tűnhet. Az édességek függőséget okoznak, és a legtöbb ember észreveszi, hogy minél többet eszik őket ... annál jobban akarják őket! Miután megtette az első lépést a csökkentéshez, a második és a harmadik könnyebb lesz. Meg fog lepődni, hogy végül a „Nem köszönöm” sokkal könnyebbé válik!
A sportcipő felkötése gyakran az edzés legnagyobb kihívásának tűnhet. A döntés meghozatala: „Meg tudom csinálni és meg is fogom tenni.” Valójában, még ha azt mondom is magamnak, hogy csak a cipőmet kell felvennem, mindig megyek előre, és befejezem az edzésemet. Azonban ha egyszer elkezd keresni olyan módszereket, amelyek motiválják az edzésre, könnyebbé válik. (És ha segítségre van szüksége az induláshoz, nézze meg most az edzésmotivációval kapcsolatos kedvenc tippjeimet.)
Az egészséges étkezés megtervezése kezdetben idegennek és nehéznek tűnhet. Talán hatalmas teher a receptek és menük megtalálása, amelyek a család számára megfelelőek. De még egyszer, ha megtalálja, ami működik, újra felhasználhatja. Idővel több olyan receptet talál, amelyet családja szeret, és valószínűleg még új ízeket is kialakít!

2. Összpontosítson olyan ételekre, amelyek ízletesek és táplálóak.

Talán meggyőzted magad, hogy minden étkezésnél halat, brokkolit és rizst kell enni, és nem is szereted a halat! Azt hiszem, hogy én sem szeretnék egészségesen táplálkozni, ha nekem ez lenne a helyzet. De ebben az igazság az, hogy rengeteg tápláló étel van. Gondoljon néhány kedvenc ételre, zöldségre vagy más egészséges ételre, amelyeket valóban élvez, és megeszi ezeket. Ez gyakran megadhatja azt a lendületet, amelyre szüksége van, hogy visszatérjen a helyes pályára és örömet szerezzen az egészséges táplálkozásban. Mert valóban az egészséges táplálkozás még mindig nagyon élvezetes lehet. Miután túllépett a kezdeti "nem akarok egészségeset enni" gondolkodásmódján, azt tapasztalhatja, hogy kalandosabbnak érzi magát és készen áll új élelmiszerek hozzáadására.

3. Tekintsük a „miérteket”.

Mint minden helyzetben, a kiváltó ok kitalálása segít meghatározni egy új tervet vagy gondolkodásmódot. Van valami oka annak, hogy nincs kedve egészségesen étkezni? Unod már a szokásos egészséges vacsoraidat? Talán van egy gondolkodása, hogy az egészséges táplálkozásnak unalmasnak kell lennie, és nem vonhat maga után szórakoztató ételeket.

A „Miért” másik oldalán fontolja meg, hogy MIÉRT kellene egészségeset ennie? Nyilvánvalóan azt szeretné, ha EGÉSZEN szeretne egészséges táplálkozni, vagy feltételezem, hogy nem olvassa el ezt a cikket. ? Ez azt jelenti, hogy már előrébb jársz, mint gondoltad. Most találja ki, miért fontos az Ön egészsége.

4. Az egészség folytonosság.

Tehát nem akarja a kelkáposzta salátát, de ez nem azt jelenti, hogy egyenesen a brownie-hoz kell mennie. Vagy talán nincs ideje főzni a 3 fogásos vacsorát a semmiből, de ez nem azt jelenti, hogy a gyorsétterem a megfelelő választás. Nemrégiben olvastam Robyn, a The Real Life RD néven ismert regisztrált dietetikus által az Egészséges mindig változik cikket. Azóta elgondolkodtam azon, hogy a különböző egészség hogyan nézhet ki különböző időpontokban. Győződjön meg róla, hogy céljai és elvárásai megfelelnek a valóságnak.

5. Nem vagy egyedül. Az a csokoládétorta/fánk/brownie/(bármi is csábít) mindannyiunk számára jól mutat.

Időnként előfordult, hogy olyan embereket tettem észrevételekké, amelyek arra utalnak, hogy egyeseknek „könnyebbnek” kell lenniük az egészséges szokások követésére, mint mások. Figyelmeztetni szeretném azonban, hogy vigyázzon az ilyen gondolkodásra, mivel ez korlátozó hitgé fejlődhet, hogy egyesek mindig könnyűnek találják, de csak nem.

Ma azonban arra szeretném bátorítani, hogy egy-egy ponton valószínűleg mindannyian küzdöttünk azért, hogy megtaláljuk a motivációt az egészséges szokások folytatásához. Legyen szó egészséges táplálkozásról, testmozgásról vagy akár a szükséges alvásról.

Amikor nem akarsz egészségesen étkezni

A legjobb választás bármiben nem mindig könnyű. A döntés mögött meghúzódó hosszú távú céljaink, terveink és motivációnk ismerete azonban mindig segíthet arra irányítani a figyelmünket, MIÉRT csináljuk, amit csinálunk. Az étellel való egyensúly megtalálása az egészség megválasztását jelenti néha akkor is, amikor nincs "kedvünk". Tehát legközelebb ne akarjon egészségeset enni; vegyen egy mély lélegzetet, és irányítsa át gondolatait.