Sydämesi. Sinun valintasi.

Helmikuu az amerikai szívhónapon

Viisi egyszerűista vaihetta sydäntaudin torjumiseksi

Tänä évben on 56. amerikkalainen sydänkuukausi. Joulukuussa 30, 1963, Presidentti Johnson aláírói julistuksen, helmikuun käyttöönotto keinona muistuttaa amerikkalaisia ​​mindent sydämessä terveyteen ja rohkaista familyitään, friends, ja yhteisöt rakentamaan terveiden elämäntapojen kulttuuria. Sisään 1963, yli puolet Yhdysvaltojen kuolemista johtui sydän- ja verisuonitaudeista.

Jelenlegi sydänsairaus on maamme legnagyobb kuolinsyy . Az egyik legnagyobb tényezőtől ebben a helyzetben van a kötelmi puute szívén a egészséges életmóddal kapcsolatos életmód. Capital Cardiology Associates kannustaa pääkaupunkiseudun asukkaita liitt liikkelevän; tee one muutos ruokavalioon tai elämäntapaan tässä kuussa torju present sydänsairauksia koko élet ajan.

Auttaaksemme látja hivatkozott yksinkertaisella szakaszella, mint a pysyvä hatása szívesi terveyteen .

Syö intelligkäs

Helpoin tie sydämen terveelliseen ruokavalioon on välttää roskaruokaa. Ez a gyártási atéria, nem kell használni proteiinia étavaliossasi, tai „tylsistyminen” ovat syitä, éppen ezért menemme feljebb a linja, välipala-kone karkkibaarille, tai beépített pelimerkki sirut, kun istumme katsomaan televisiota. Terveellinen syöminen alkaa kotona, ezt a perheen területi tervezőt készítik az étkezés előtt, az egyensúlyi anyagosiasi egész napi idő, a környezetben lévő egészséges táplálék és a proteinek között (hedelmät, vihannekset, jyviä, ja proteiinit).

Nagyobb szín

Tavoitteena on sisällyttää hedelmiä ja vihanneksia välipalaasi ja aterioihisi. Rehevillä „väri-” típusú säilyttää, kuivattu, tuore, tai jäädytetty ja seal on many tapoja „hiipiä” tai more than värit lautasellesi. Az egyik myytti terveellisestä ruokailusta on, hogy on kallista: monetáris rendszerek és vihannekset maksavat kuin $ 1 annosta. Hedelmistä ja vihanneksista keittäminen tuo esiin prioriset maut ja makeuden, amely voit leikata suola- tai sokerikastikkeita.

Siirrä tovább

Van már päivittäinen tavait aktiviteettia tai liikuntaa? Az American Heart Association ajánlja, hogy megpróbálja elérni, hogy 150 perc alatt működjön. Vuosia sitten meitä kehotettiin “ota portaat” töissä. Uskoisitko, että vain YKSI portaat up ja alas kävelevät melkein 10 kalorit? Verrattuna, hississä seisova palaa 1 tai 2 kalorit. Tänään, uusilla, elérhető kunto-vempaimilla tai älypuhelimillamme, például seurata edistamist koko päivän ajan. A telefonosodást kell megalapozni a következményekkel vagy a mozgás mérésével, meg kell tartani az aktív és a vastuussa lévő módon.

Portaat, menee kävelylle rakennuksen koko työn aikana, tai vain muistan seisoa ja liikkua muutama minuutti tunnissa - ne avattu tuntua pienkel, joka harjoittavaa tai kuntokurssiin, mutta sitoutuva aktiivisena päivittäiseen päivään voi muuttaa elämääsi.

Ismerje meg a Numerot

American Heart Association, American Cardi of Cardiology, American Society of Cardiology, American Society of Cardiology, and United States Cardi of Cardiology, 2004, 2017. Ezek az új számok, mint a Capital Cardiology Associates, DR. Lance Sullenberger, „Laski azt, mit pidellä normaalin huippuaineen verenpaineena 140 yli 90, 130 yli 80. Lukemati 130, 140 ylin numero, 80, 90 alimmalle numerolle, pidettiin muuta normaaleina, mutta nyt ne viittaavat lääketieteellisen hoidon tarveseen. Ezt jelent syy on se, silloin verenpaineen management on avain aivohalvauksen pitkäaikaisessa estämisessä, sydämen vajaatoiminta, ja munuaisten vajaatoiminta. "

Használja a lokatív apteekkiketjut, mint a CVS és a Walgreens, a ilma ilmaisia ​​verenpaineen testauslaitteita. Säännölliset testit orvosisi kanssa magában sisällyttää tapaamisiin. Mindent meg kell, hogy kötött számok és követők az orvosok neuvoja állandóan megcélozzák célealueellasi.

Voikaa jól

Milloin viimeksi meni nukkumaan jó yötä? Laadukas uni ei vain lataa akkuja, de se on avain étavalion pitämisessa kurssilla, mielialasi linjassa, valamint sama muistiasi ja stressz. Helpoin tapa szerint, esimerkiksi saat tarveksi unta, on nukkumaanmenoaika.

Apple bemutató Bedtime-tulajdonságuuden iPhonessa évben 2016. Nukkumaanmenoaika, aki választotta ihanteellisimman ajan nukkumiseen ja heräämiseen, seuraamalla nagyon jól nukkui yön yli. Ez biztosítja a képeket aamulla és további hasonló információkról Egészségügyi alkalmazásokra, hogy láthassa a kiválasztott időszámítást.

Käytätkö telefoninta, aseta televisio nukkumaan, tai pyydä partnerania tai puolisoa muistuttamaan sinua yöllä: johdonmukaisuus on avain.

associates

Syö intelligkäs

Helpoin tie sydämen terveelliseen ruokavalioon on välttää roskaruokaa. Ez a gyártási atéria, nem kell használni proteiinia étavaliossasi, tai „tylsistyminen” ovat syitä, éppen ezért menemme feljebb a linja, välipala-kone karkkibaarille, tai beépített pelimerkki sirut, kun istumme katsomaan televisiota. Terveellinen syöminen alkaa kotona, ezt a perheen területi tervezőt készítik az étkezés előtt, egyensúlyi anyagosiasi egész napos, és a környezetben lévő egészséges táplálékkal (pl. Hedelmek, vihannekset, jyviä, és proteiinit).

Nagyobb szín

Tavoitteena on sisällyttää hedelmiä ja vihanneksia välipalaasi ja aterioihisi. Rehevillä „väri-” típusú säilyttää, kuivattu, tuore, tai jäädytetty ja seal on many tapoja „hiipiä” tai more than värit lautasellesi. Az egyik myytti terveellisestä ruokailusta on, hogy on kallista: monetáris rendszerek és vihannekset maksavat kuin $ 1 annosta. Hedelmistä ja vihanneksista keittäminen tuo esiin prioriset maut ja makeuden, amely voit leikata suola- tai sokerikastikkeita.

Siirrä tovább

Van már päivittäinen tavait aktiviteettia tai liikuntaa? Az American Heart Association ajánlja, hogy megpróbálja elérni, hogy 150 perc alatt működjön. Vuosia sitten meitä kehotettiin “ota portaat” töissä. Uskoisitko, että vain YKSI portaat up ja alas kävelevät melkein 10 kalorit? Verrattuna, hississä seisova palaa 1 tai 2 kalorit. Portaat, menee kävelylle rakennuksen koko työn aikana, tai vain muistan seisoa ja liikkua muutama minuutti tunnissa - ne avattu tuntua pienkel, joka harjoittavaa tai kuntokurssiin, mutta sitoutuva aktiivisena päivittäisen päivään voi muuttaa elämääsi.

Tunne numerosi

American Heart Association, American Cardi of Cardiology, ja yhdeksän muuta terveysryhmää määrittelivät 2004–2017. 2017. New News number, like Capital Cardiology Associates sel, DR. Lance Sullenberger, „laski azt, mit pidetty normaalina korkeimpana verenpaineena 140 yli 90, 130 yli 80. Lukemat 130, 140 ylin number, 80, 90 alimmalle numerolle, pidette normaal normaina, but now not viittaavat lääketieteellisen hoidon tarpeeseen. Ezt jelent syy on se, silloin verenpaineen management on avain aivohalvauksen pitkäaikaisessa estämisessä, sydämen vajaatoiminta, ja munuaisten vajaatoiminta. "

Használja a helyileg apteekkiketjut, mint a CVS és a Walgreens, a ilma ilmaisia ​​verenpaineen testauslaitteita. Säännölliset testit orvosisi kanssa magában sisällyttää tapaamisiin. Mindent meg kell tudni, hogy számosi és követő orvosisi neuvoja állandóan megcélozzák a céljait.

Voikaa jól

Milloin viimeksi meni nukkumaan jó yötä? Laadukas uni ei vain lataa akkuja, de se on avain étavalion pitämisessa kurssilla, mielialasi linjassa, valamint sama muistiasi ja stressz. Helpoin tapa szerint, esimerkiksi saat tarveksi unta, on nukkumaanmenoaika.

Apple bemutató Bedtime-tulajdonságuuden iPhone 2016. évben. Ez biztosítja a képeket aamulla és további hasonló információkról Egészségügyi alkalmazásokra, hogy láthassa a kiválasztott időszámítást.

Käytätkö telefoninta, aseta televisio nukkumaan, tai pyydä partnerania tai puolisoa muistuttamaan sinua yöllä: johdonmukaisuus on avain.