Alma és körte testformák: Melyik egészségesebb?

Hidup Sehat Hidup Bahagia

Jakarta/hétfő, 2016. szeptember 19., 14:51

A fő különbség az alma és a körte testformák között az, hogy hol és mennyit tárolnak a leginkább elosztott zsírok. (Shutterstock/File)

A zsír a test alatt eloszlik a bőr alatt, és néha láthatjuk, melyik testrészben van a legtöbb zsír. Általában a legtöbb testzsír a gyomor és a comb területén található, így mindkettő meghatározhatja a test alakját. A mellkas és a has körül felhalmozódott zsír testünket alma alakúvá teszi, míg a has körül és alatt, például a combokon és a fenéken felhalmozódott zsír körte alakú testünket.

A testem almára vagy körtére hasonlít?

A fő különbség az alma és a körte testformák között az, ahol a legtöbb elosztott zsír található, és mennyi zsír van ott tárolva. Ennek méréséhez a derék és a csípő kerülete arányát kell használnunk. Egyszerűen mérje meg a derék körfogatát (a bordák és a köldök között) és a csípő kerületét, majd hasonlítsa össze a kettőt. Ez az arány határozza meg, hogy teste milyen alakú.

Ha a derék kerülete nagyobb, mint a csípő kerülete, akkor alma alakú tested van. Ellenkezőleg, ha kisebb a derék kerülete, mint a csípő kerülete, akkor körte alakú. Az alma alakú testnek általában nagyobb a dereka és a csípő aránya a körte alakjához képest, ami azt jelenti, hogy az alma alakú testen felhalmozódott zsír a has vagy a derék köré koncentrálódik, ami erősen kapcsolódik a központi elhízáshoz.

Miért hajlamosak a nők körte alakú testre?

A testnek megvan a maga módszere a saját zsírok elosztására, a hormonok az egyik legbefolyásosabb tényező. A hormonális különbség legegyszerűbb példája a férfiak és a nők között van. A két nem közötti hormonális különbségek általában a nők körte alakú testet, míg a férfiak alma alakú testet.

A férfiak magasabb tesztoszteronszintje azt jelenti, hogy kevesebb zsírt tárolnak a test felületén. Ettől eltekintve a férfiaknál nincs ösztrogén, ezért a csípőjük nem olyan széles. Ez az oka annak, hogy a férfiaknál a zsír többnyire a has körül helyezkedik el, így nagyobb a derekuk.

Az ösztrogén miatt a nők szélesebb csípővel rendelkeznek, ami terhesség és vajúdás idején hasznos. Ez a hormon felelős a csípő körüli zsírraktározásért is. A nő körte alakú teste azonban idővel megváltozhat. A menopauza idején a nő testében hiányzik az ösztrogén, így a zsír könnyebben tárolható a derékon, ami a felső test területén zsírfelhalmozódást okoz, ami gyakran alma alakú testet eredményez.

A test alakján alapuló egészségügyi hatások

A körte alakú testnek egészségesebbnek tekinthető a derék és a csípő aránya, mivel kisebb a dereka és a zsír felhalmozódása. Általában a derék és a csípő normál aránya a férfiak esetében 0,95 alá, a nőké pedig 0,86 alá esik. Minél kisebb az arány, annál jobb az egészségünk számára.

Az alma alakú test központi elhízását a metabolikus szindróma és a szív- és érrendszeri betegségek pontosabb előrejelzőjének tekintik az elhízás testtömeg-indexéhez képest. Ennek oka a zsír derék körüli felhalmozódása, ami a szívbetegségek, a cukorbetegség és a rák jelentősebb egészségügyi kockázatát eredményezi. Ezen kívül a hasi zsír felhalmozódását az egészségtelen életmód is okozhatja, beleértve az alkoholfogyasztást és a fizikai aktivitás hiányát.

Körte alakú test előnyösebb?

Mind az alma, mind a körte alakú test alapvetően túlzottan halmozódik fel a zsírban. Különösen a nők számára jobb, ha körte alakú, mert ez azt mutatja, hogy a test a zsírokat tárolta a tápanyagigény kielégítése érdekében a terhesség előtt és alatt. Mivel azonban a test megváltoztatja a szülés utáni és a menopauza idejét, jó a csípő körüli túlzottan felhalmozódott zsírokat korán kontrollálni, mert a csípő körüli felesleges zsír a hasi zsír felhalmozódásához vezet a menopauzás nőknél.

Ez nem azt jelenti, hogy a körte alakú test mentes a betegség kockázatától, mert a degeneratív betegségek többségének különböző kockázati tényezői vannak; a hasi zsír csak egy a sok tényezőtől a degeneratív betegségeknél. Amint arról az NHS beszámolt, a kutatások azt mutatják, hogy a normális derékkörfogattal rendelkező személyt továbbra is veszélyeztetik a szív- és érrendszeri betegségek más kockázati tényezők, például a dohányzás, a cukorbetegség, a magas vérnyomás és a magas koleszterinszint miatt. A test alakja bármikor bekövetkezhet, ha normál derékvonal van, de a magas vérnyomásban szenvedők, akik fiatalon kezdik a dohányzást, továbbra is fennállnak a különböző szív- és érrendszeri betegségek kockázatának.

Ne feledje, hogy a testnek megvan a maga módja a zsír elosztásában. A has és a derék területének zsíreloszlása általában relatív, és az életkor előrehaladtával megváltozhat. Bármi is legyen a jelenlegi testformád, az ideális testtömeg és zsírlerakódás fenntartása egészséges életmód mellett szükséges a különböző degeneratív betegségek megelőzéséhez. (kes)