Állj meg, nyerj perspektívát és fókuszálj: Nézd meg a lakossági fogyókúrás programokat

  • Szociális otthon
  • Az OAC közösségről
    • Az OAC közösségről
    • Hiedelmek és követelések
    • Bevonulás
    • Csatlakozzon a közösséghez
    • Prémium hozzáférésű tagság
    • Adományoz
    • Gyakran Ismételt Kérdések
  • Fedezze fel oktatásunkat
    • Oktatási források
    • Nyilvános források
    • Keressen minősített szolgáltatót
    • Prémium hozzáférési források
    • Egészség és Wellness sarok
    • Érdekképviseleti források
  • Keresse meg a Támogatás és kapcsolat lehetőséget
    • Közösségi perspektívák
    • Ossza meg történetét
    • Tagbeszélgetési fórum
    • Keressen egy támogató csoportot
  • OAC Akcióközpont
    • Tudjon meg többet a cselekvésről
    • Érdekképviseleti akcióközpont
  • Programok és események
    • OAC kampányok
    • OAC események
    • OAC programok
  • Adományoz
    • Hogyan segít az Ön támogatása
    • Adakozzon
    • Adás módjai
    • Elnöki Tanács
    • OAC ösztöndíjprogram
  • Közösségi hírek
  • Egészségügyi szakemberek forrásai
    • Források a HCP-k számára
    • Hogyan rendeljünk forrásokat
  • Prémium hozzáférésű tagsági nevezés

írta: Michael Cartwright

A cikk PDF változatának megtekintéséhez kattintson ide.

perspektívát

A kulcs valakinek az életének teljes átalakítása és az állandó életmódbeli változások létrehozása. De hogy hol és hogyan kell kezdeni, mindig az a elsöprő kérdés, amellyel mindenkinek szembe kell néznie, amikor a gyógyulás útjára akar lépni.

Az ideális megoldás azok számára, akik át akarják irányítani az életüket, és valódi képet kapnak a folyamatokról, az, hogy részt vesznek egy átfogó lakossági fogyókúrában.

Mindannyian tudjuk, hogy nincs gyors, tartós megoldás a fogyáshoz. Emberek milliói, akiknek súlyosan fogyniuk kell, mindenféle módszert kipróbáltak (diéta, fogyókúrás tabletták, böjt, testmozgás és műtét). Jellemzően, ahogy a kutatások mutatják, a legtöbben visszahíznak, majd egyesek.

Az elhízás és az ételfüggőség által tapasztalt széles körű médiavisszhang miatt a legtöbb ember számára nyilvánvalóvá válik, hogy az elhízás nem csak a túlevés, hanem a belső megterhelés kifelé történő megmutatása. Az elmúlt pár évben csaknem egy tucat televíziós műsor került bemutatásra, amelyek az elhízással és az ételfüggőséggel küzdők történetét mutatják be. Az egyik közös szál, hogy mindenkinek nagyon sok munkát kell végeznie belsőleg, mielőtt tartós változásokat tapasztalna a súlyával.

Tartós változás jön létre, amikor az egyének:
  • Megtanítják a kiváltó okokra
  • Ásd el, milyen traumák történhettek életükben, amelyek lehetővé tették, hogy az étel megküzdési mechanizmussá váljon
  • Tudjon meg többet az általuk fogyasztott ételekről és arról, miért károsak annyira az egészségüket
  • Rájönnek, hogy valamiféle edzésprogramot kell elfogadniuk
Lakossági fogyókúrás programok

Elkötelezettség egy program iránt egy átfogó lakossági fogyókúrában nagyszerű módja annak, hogy kivonja magát a mindennapokból, és belemerüljön egy olyan közösségbe, amely a nap 24 órájában ott van, hogy minden szinten támogassa Önt. Ez a tökéletes környezet azok számára, akik teljes wellness útra indulnak.

A lakossági fogyókúrák gyakran teljes körűek, ahol az ügyfél az élet minden területén útmutatást kap, hogy segítsen nekik a súlyuk kezelésében. Azok, akik ezt a cselekvési módot választják, ha változtatni akarnak, rájönnek az ilyen program előnyeire és a nagyon szükséges támogatásra, amely kritikus jelentőségű azok számára, akik egész életüket teljesen át akarják irányítani.

Milyen lakossági fogyókúrák vannak

A legtöbb ember legfontosabb motivációja az, hogy olyan helyre menjen, amely fel van szerelve sajátos szükségleteinek kezelésére, mivel az ételfüggőség és a gyógyulási folyamat más, mint más függőségi viselkedéssel foglalkozó személyek számára. Miután elkötelezték magukat a program mellett, az egyéneknek zsúfolt napjai lesznek, amelyek terápiás foglalkozásokkal, étrendi és főzési órákkal, edzésprogramokkal, méregtelenítéssel, orvosi személyzettel való találkozókkal és különféle tevékenységekkel telnek meg, amelyek célja, hogy teljes egészében elindítsák az embert. felépülés.

Időt szánni neked és új dolgokat tanulni

Néhány elhízással küzdő egyén úgy véli, hogy a hosszú távú élet kulcsa az, hogy időt hagyjon magának távozni, reflektálni és megvalósítani bizonyos kulcsfontosságú mozzanatokat, amelyek okozhatják azokat a problémákat és viselkedési mintákat, amelyekkel élnek, valamint új életmódot tanítanak nekik. távú siker. A súlycsökkentés egyéb lehetőségeinek feltárása előtt fontos kimeríteni minden erőfeszítést a fogyás és az élet megváltoztatása érdekében.

A súlycsökkentő visszavonuláson való részvétellel az egyének új életmódot hoznak létre a visszavonulás alatt, lehetővé téve a valós változásokat. Gyakran létezik egy teljes kilépési stratégia és nyomonkövetési program, amelyet kifejezetten az egyén számára terveztek, és amelyet hazatérve betarthatnak. Nem beszélve arról, hogy a visszavonulók között létrejövő kapcsolatok és támogató kötelékek nagyon értékesek. Egy ilyen program számos tényezője lehetővé teszi a siker arányának magasabbá válását, mint a többi program, ahol önállóan kell elvégeznie.

A wellness piacon ma többféle stílus létezik. A látogatások a 3 napos hétvégétől a teljes 30 napos programig terjedhetnek, és néha még hosszabbak is lehetnek. Néhányan inkább a viselkedésmódosításra és a közvetlen tanácsadásra összpontosítanak, míg mások nagyobb hangsúlyt fektetnek a testmozgásra, valamint az étkezési és viselkedési szokások kijavítására.

Bármelyik stílus megfelel az egyén érdeklődésének, a súlycsökkentő visszavonuláson való részvétel biztosan nagy erőforrás lesz a tartós és tartós változás megteremtésében.

A szerzőről:
Michael Cartwright figyelemre méltó viselkedési vállalkozó és lelkes fitnesz rajongó. Közvetlenül megtapasztalta azt a drámai átalakulást, amely az egészséges testmozgás, a táplálkozás és a teljes életmódváltás révén lehetséges, amikor öt hónap alatt 60 kilót fogyott. Michael a Foundations Associates alapítója és volt vezérigazgatója, ahol több ezer függőséggel küzdő egyén és család átalakulását felügyelte. Michael, mint a viselkedési egészségügyi közösség jeles tagja, a szenátus segélyekkel és a mentálhigiénés szolgáltatásokkal foglalkozó albizottságában, valamint a Tennessee Mentális Egészségügyi és Fejlődési Fogyatékosság-tervezési és Politikai Tanács tagjaként dolgozott.

Ez a személyes perspektíva.
Első kézből a lakossági fogyókúrás programok
A történet PDF-változatának megtekintéséhez kattintson ide.

Utazás az egészséghez és a wellnesshez
írta Suzanne Sanders

Az időzités minden. Ez annyira igaz, amikor döntést kell hozni arról, hogy valamit megváltoztasson az életében. Úgy gondolom, hogy az egyik legmegdöbbentőbb döntés, amellyel az ember szembesülhet, az az, hogy végre eldönti, itt az ideje rendbe hozni az egészségét és mindent megtenni.

30-as évek elején nőként életem nagy részében súlyproblémákkal foglalkoztam. A 20-30 plusz font azonban nemrégiben 80-100 plusz font lett. Néhány nagy életváltozás során, köztük apám halálában, a munkába való átmenetben és egy kedves barátság elvesztésében az étel az én kényelmem lett.

Tudtam, hogy nem vagyok jó helyen, és időre van szükségem, hogy csak dolgozzon rajtam, mivel életem nagy részében másokért tettem dolgokat. Egy barátom egy wellness-visszavonulásra (lakossági fogyókúrás programra) utalt, közvetlenül Nashville-ben (TN). Mindig azt hittem, hogy megtehetem, amire szükségem van saját otthonom és városom kényelmében. Ha azonban arra gondolnék, hogy megúszhatom ott, ahol senki sem ismer, menjek valahova, hogy teljesen elengedjem az egészet, és azon dolgozzak, hogy újra megtaláljam az örömömet.

„Én” idő
Soha nem szántam időt rám, hogy csak velem foglalkozzak. Izgatott az ötlet, hogy legyen egy ütemterv, amelyet nem kellett beállítanom, hanem csak követnem kellett. Az összes étkezésről gondoskodtak, és a tevékenységeket, beleértve a viselkedésterápiát is, ütemezték. Orvos felügyelte az egész programot. Rendeztem az ütemtervet és elköteleztem magam a 28 napos program mellett.

Körülbelül három napba telt, mire az új rutinba belefogtam olyan emberekkel, akiket nem ismertem. A csoport nagyszerű emberekből állt az egész országban, és gyorsan összekapcsolódtunk. Minden nap minden óráját ütemezték - testmozgás, az ételek megismerése és annak megismerése, hogy az elfogyasztott ételek valóban károsíthatják-e vagy megjavíthatják-e a testemet. Sok időt töltöttünk azzal, hogy megismerhettük viselkedésmintáinkat és kiváltó okainkat. Mindannyiunknak mélyre kellett ásni néhány nagyon személyes teret, hogy megtudjuk, miért fordulunk az ételhez, hogy foglalkozzunk az élettel, a jóval és a rosszal egyaránt. Élveztem ezt a részt, mivel nagyon szerettem volna eljutni ahhoz, hogy miért hozok bizonyos döntéseket az ételválasztás és az elfogyasztott mennyiség tekintetében.

Nem ugyanaz a régi táplálkozási és testmozgási rutin
A tartózkodásom során megtanultam új módon főzni. Az általam rendszeresen fogyasztott ételek egy része rendben volt, de másképp kellett elkészíteni őket, így kevesebb volt a kalória- és a zsírbevitel. Arra tanítottak, milyen ételeket kellett kerülnem. Olyan új ételeket ismertem meg, amelyekről még soha nem hallottam, olyanokat, amelyek segítenek meggyógyítani a testet és helyrehozni az általam okozott károkat. A program egyik kedvenc része volt, hogy megtanultam, mi van odakinn, hogy megalapozott döntést tudjak hozni mindennapi életem során.

A mindennapi edzés olyan életben érezte magát. Megtisztította az elmémet, és erősnek éreztem magam. Egy olimpiai sportoló edzett minket, aki időt szakított arra, hogy megtanítson minket. Az oktatók mindegyike türelmes és támogató volt. Életem különféle évszakaiban dolgoztam egyedül és oktatókkal; ezúttal azonban új módszereket és alapképzést tanultam. Megismertettem a vízi aerobikot és a forró jógát - természetesen nem az a szokásos szokásod, amihez szoktam "menj edzőterembe és súlyt emelj". Minden hét végén mindannyian kaptunk egy teljes órás masszázst.

Viselkedési áttörések

A viselkedésterápia elengedhetetlen volt számomra. Olyan sok megvilágosító pillanat volt a vita korszakain keresztül. Visszagondolhattam és megláttam az életem mintáit, amelyek abba a helyzetbe hoztak, amelyben voltam. Tudatosult bennem és a döntések, amelyeket általában meg fogok tenni. Nem folytathatom az érzelmek étellel történő zsibbadását, sőt, még az étellel sem ünnepelhetem az érzéseket. Ez még folyamatban lévő munka, de egyre jobb.

Végül az érkezésem előtt összegyűjtött vérvizsgálati panel néhány hiányosságot mutatott bizonyos területeken, amelyek a súlygyarapodásomhoz kapcsolódtak. Az orvosigazgató azonnal belekezdett egy protokollba, amely néhány héten belül jelentős változásokat láthatunk.

Jön teljes kör
Ha elmegy, és megszünteti a körülötted lévő mozgást a szokásos mindennapi életben, lehetővé teszi, hogy olyan perspektívát nyerjen, amelyet véleményem szerint nehéz megtalálni, amikor a mindennapi rutinját éled. Ezen a wellness-visszavonuláson való részvétel volt a legjobb döntés, amelyet megtehettem volna, hogy segítsek a teljes wellness felé vezető úton eljutni. Megkaptam az életem állandó változásához szükséges eszközöket.

Az érettségi csomagom tartalmazta a teljes fitnesz-felmérést, a személyre szabott étrend-tervet, az orvosi értékelést és a személyes egészségügyi dossziét. Nagyon hálás vagyok annak a csapatnak, amely körülöttem körözött és támogatott az út minden lépésén. Azt tervezem, hogy negyedévente egyszer visszamegyek, és egy-két hétig maradok, ami segít elszámoltatni és jó úton haladni.

A szerzőről:
Suzanne Sanders 33 éves egyedülálló nő, aki saját vállalkozással rendelkezik. Szívesen járja a világot, teniszezik és vitorlázik.