Algák fogyáshoz (barna és kék-zöld)

Az elhízás ma sokunk számára komoly aggodalomra ad okot. Az a természetes, hogy el akarja veszíteni e súly egy részét, vagy akár kordában tartani. De hogyan tegyük ezt?

Ha egy ideje keres, biztos vagyok benne, hogy egymillió dologgal találkozott, a kiegészítőktől kezdve a gyógyszereken át egészen a nem.

De mi lenne, ha egy természetesebb úton szabályozhatnád a súlyodat, és akár elveszíthetnéd is? Nem lenne félelmetes?

Nos, van rá mód! Úgy hívják ... Algák! Az algák, különösen a kék-zöld fajta (moszat), sokféleképpen bizonyítottan segítenek a fogyásban. Sőt, természetes és ízletes!

Betakarítjuk ennek a barna hínárnak a leveleit, felaprítjuk és pároljuk, majd felfuttatjuk a turmixgéphez, hogy karamellizált hagymával kombinálva sűrű, gazdag sós szószt képezzünk fantasztikus sós umami ízzel.

- Galen - SpeciesOptimized.com (@OptimizeSpecies) 2020. augusztus 17

Gondosan válogattunk algákat a fogyáshoz. Megtalálja az algákból/algákból álló termékeket, amelyek természetesek, organikusak és bizonyítottan jóak a fogyáshoz.

Az algatípusok jót tesznek a fogyásnak

Barna alga a fogyáshoz:

A barna algák Japán, Kína és Korea partjainál találhatók. Úgy gondolják, hogy a barna alga antioxidánsokat és vegyszereket tartalmaz, amelyek erősítik az immunrendszert és segítenek csökkenteni a gyulladást.

Egyes kutatók azt is kimutatták, hogy a barna algákban található élelmi rostok fogyasztása az éhség csökkentésével és a jóllakottság növelésével segíthet a súly csökkentésében.

Más szavakkal, a barna algák fogyasztása teltnek érzi magát, és így segít elkerülni a túlevést.

Kék-zöld algák a fogyáshoz

A kék-zöld algákat táplálékkiegészítőként alkalmazták a vashoz, a fehérjékhez és a B-vitaminokhoz. Emellett erősítik az immunrendszert és javítják az emésztést.

A kék-zöld algákról úgy gondolják, hogy segítenek a fogyásban. Úgy gondolják, hogy méregtelenítik a testet is. Bár a vizsgálatok kimutatták, hogy a kék-zöld algák egyenetlen hatást gyakorolnak az elhízott felnőttek tömegére.

Az algafajok alkalmasak a fogyásra

Spirulina Maxima és Spirulina Platensis

Az 1500 kék-zöld alga közül csak két fajt, nevezetesen a Spirulina Maxima és a Spirulina Platensis felhasználják emberi fogyasztásra.

A spirulina fehérjében gazdag, ásványi anyagokat, vitaminokat és esszenciális zsírsavakat is tartalmaz.

Úgy gondolják, hogy a Spirulina segít a fogyásban, bár ez még nem bizonyított.

Alginát fogyáshoz

Az alginát olyan barna alga, amelyről ismert, hogy segít a súlykontrollban és a fogyásban.

Tanulmányok kimutatták, hogy az alginát segíthet elnyomni a bélben lévő zsírok emésztését. A kutatók úgy vélik, hogy emiatt a test kevesebb zsírt fog felvenni, és így segít elkerülni a súlygyarapodást.

Bár meg kell jegyezni, hogy a zsíremésztés blokkolása nem mindig előnyös, mert a zsír fontos szerepet játszik az anyagcserében. Az alginát megakadályozhatja a zsír emésztését, és ez befolyásolhatja a szervezet anyagcseréjét.

Hogyan lehet bevonni az algákat az étrendbe:

Hínársaláták

A moszatot számtalan finom módon lehet fogyasztani salátaként. Wakame-től Nori-ig számos kék-zöld algát használnak ezeknek a salátáknak a készítéséhez. A salátákban az a legjobb, hogy többnyire nem főttek, és ezért táplálkozásilag a legelőnyösebbek. Számos recept található az interneten a legfinomabb és legegészségesebb salátákhoz, amelyeket valaha elfogyaszt.

Íme néhány recept, amelyet ajánlanék Önnek.

Wakame tengeri moszat saláta:

Japán hínár saláta:

Hínárlevesek

A levesek egy másik egyszerű módja az algák hozzáadásának az étrendhez. A hínárlevesek rendkívül táplálkozók, és nagyon jó ízűek is. A reggelihez egy tál tengeri alga levest is tehet, és élvezheti a tápláló és finom ételeket!

Nem tudja, hogyan kell tengeri moszatlevest készíteni? Semmi gond! Íme néhány jó recept, amellyel elindulhatsz!

Koreai stílusú hínárleves:

Tengeri moszat (algák)

A moszatos harapnivalók ma már szinte minden élelmiszerboltban kaphatók. És ha nem, akkor könnyen megtalálhatja az online áruházakban, mint az Amazon.

Mindannyian szeretjük a ropogós, olajos snackeket rágcsálni, nem? De mi lenne, ha rágódhatnánk valamire, ami valóban egészséges? Nem lenne félelmetes?

És az a jó, hogy tudunk! Mivel a tengeri moszatból készült snackek (más néven algás snackek) ropogósak, ízletesek és egészségesek! Mit kérhet még!

Ha szeretne néhány tengeri moszatra vonatkozó ajánlást, akkor nézze meg a róluk szóló korábbi cikkemet.

Hínár (algák) kiegészítők:

Az algák fogyasztásának másik módja a kiegészítők. Ha nincs elég szabad ideje saláták és levesek készítéséhez, akkor az alga-kiegészítők lehetnek az Ön számára.

Számos kiegészítés elérhető online, minden korosztálynak és fogyasztónak megfelelő. Lehet, hogy nehéz megtalálni a neked tetsző kiegészítést, de ha egyszer megtalálod, akkor beleszeretsz!

Az alábbiakban felsorolunk néhány súlycsökkentő kiegészítést, amelyeket megnézhet.

Természet kötött természetes spirulina:

Természetes és könnyen fogyasztható, ezek a kék-zöld algakivonatokból készült kapszulák tökéletes választást jelenthetnek az Ön számára!

Mikro-összetevők Spirulina por:

Könnyedén hozzáadhat egy kanál ilyen port bármilyen étkezéshez, és egészségesebbé teheti.

Következtetés

Nyugodtan mondhatjuk, hogy az algák számos módon segíthetnek a fogyásban. Bár még mindig nem világos, hogy az algák valóban csökkentik-e a súlyt, vagy csak ellenőrzik azt.

Azt is meg kell jegyezni, hogy túl sok minden veszélyes. Mivel az algák súlyra gyakorolt hatása még nem bizonyított, ajánlatos konzultálni kezelőorvosával az Alga-kiegészítők fogyasztása előtt.