Alacsony szénhidráttartalmú keto lasagna recept túróval

Utolsó frissítés: 2020. június 17. Közzétéve: 2020. május 11., készítette: Davinah

Ez a bejegyzés tartalmazhat kapcsolt linkeket az általam használt termékekhez, és nagyon ajánlom. Elolvashatja a teljes nyilvánosságra hozatalomat .

A lasagna az egyik kedvenc kényelmi ételem, de általában kerülöm ezt az ételt. Minden adag húsmártás, sajt és lasagna tészta több mint 30 g nettó szénhidrátot tartalmaz. Ez az alacsony szénhidráttartalmú és keto lasagna recept túróval az egyik kedvenc keto-barát olasz étel remake-em. Minden íze és érzése megvan a hagyományos lasagnának, kevesebb mint 10 g nettó szénhidráttal.

Ezt a bejegyzést Hood és „Vajon ez a ház?” Szponzorálja kampány. Minden vélemény a sajátom.

Alacsony szénhidráttartalmú keto lasagna tészta opciók

A keto lasagna készítésének egyik legnagyobb kihívása a szénhidrát levágása a tésztából. Mint fentebb említettem, a tészta adagonként több mint 30 g szénhidrátot tartalmaz, így az egész étel elérhetővé válik a keto vagy alacsony szénhidráttartalmú életmódot követők számára.

Ebben a receptben pálma lasagna tészta szíveket használok. Dobozban van, és mindegyik 60 kalóriát tartalmaz 4 g nettó szénhidráttal. Inkább ezt a lehetőséget választom, mert ezek a tészták már előre elkészítettek a lasagna számára, és alacsony a kalóriatartalom.

Néhány más keto-helyettesítő a lasagna tésztához:

Karfiol pizza kéreg: a hagyományos olasz kéreg körkörös változatot készít ennek az ételnek. A rétegek elkészítéséhez 2 kérget használtam. Mindkét kéreg 540 kalória, 6 g nettó szénhidráttal.
Szeletelt cukkini: egy nagy cukkini 55 kalóriát és 7 g nettó szénhidrátot tartalmaz.

Túrós sajt Lasagna - A túró használatának előnyei

Észre fogja venni, hogy ez a lasagna recept túrót használ. És arra lehet kíváncsi, hogy „Ez a ház?”, Vagyis túrót használhat-e a lasagna finomabbá tételéhez? Számomra a túró krémessége a titok a jobb kedvű lasagna előtt, amely nem spórol és nem áldozza fel az ízt. Ezért vagyok olyan izgatott, hogy Hooddal partneri kapcsolatban állok, hogy megosszam ezt az ételt.

Pontosabban, a túróban adagonként közel 70 kevesebb kalória és 5 g-mal kevesebb szénhidrát van, mint a ricotta sajtban. És véleményem szerint a végeredmények Sokkal jobban ízlik.

Hood túrót használok repedt borssal. Minden adag 5 g nettó szénhidrátot, 13 g fehérjét és hozzáadott cukrot nem tartalmaz.

Hogyan készítsünk Keto Lasagna túróval

A túrós lasagna készítése meglehetősen hasonlít a hagyományos lasagna készítéséhez. Ennek a bejegyzésnek van egy videója a receptkártyán, így nem fogom összefoglalni az összes lépést, de itt van egy rövid összefoglaló:

Készítsük el a húsmártást
Keverjük össze a túróréteget
Réteg és sütés

Tárolás és étkezés előkészítése

A túrós lasagna jól felmelegszik, és legfeljebb 5 napig hűtőszekrényben kell tárolni. Ebben a receptben 6-8 adag van, amely tökéletes az étkezés előkészítéséhez és a dolgok egyszerűvé tételéhez az egész héten. Általában 6 adagot készítek, ha ezt egyedül eszem, de inkább 8-at, ha ezt mellé salátával vagy párolt zöldséggel élvezem.

Ha ezt később fagyasztott étkezésként kívánja használni, egyszerűen adjon hozzá minden egyes adagot egy fagyasztóban biztonságos edénybe, és tárolja legfeljebb egy hónapig. Szeretem kivinni a mélyhűtőből előző este, mielőtt megeszem, és hűtőbe teszem. Másnap ebédre vagy vacsorára már csak néhány percre van szüksége a mikrohullámú sütőben történő melegítéshez.

Több Keto olasz étel remake

Több alacsony szénhidráttartalmú és keto túrós recept

A túrós krémes jósága miatt nem csak a Keto Lasagna ízletesebb. Néhány más keto-barát túrós recept: