Cukorbetegség: Alacsony glikémiás ételek fogyasztása
Bevezetés
Az alacsony glikémiás ételek fogyasztása a cukorbetegség kordában tartásának egyik eszköze. A glikémiás index a szénhidrátot tartalmazó élelmiszerek minősítési rendszere. Segít megtudni, hogy egy szénhidráttal rendelkező étel milyen gyorsan emeli a vércukorszintet, így arra összpontosíthat, hogy lassan emelje a vércukorszintet.
Hogyan követi az alacsony glikémiás étkezési tervet?
Nem kell megtagadnia bizonyos ételcsoportokat vagy kedvenc ételeket, ha alacsony glikémiás étkezési tervet követ. Arra koncentrál, hogy mért mennyiségű alacsony vagy közepes glikémiás ételeket fogyasszon, és megpróbálja kiegyensúlyozott étrendet fogyasztani.
Írd le, mit eszel most
Az első lépés az, hogy megvizsgálja, milyen ételeket fogyaszt most. Írja le a több nap alatt elfogyasztott szénhidráttartalmú ételeket. Ezután keresse meg ezen ételek glikémiás indexét.
Az indexben szereplő ételek 0 és 100 közötti számot kapnak. Minél magasabb a szám, annál magasabb a glikémiás index. Az ételeket összehasonlítják a glükózzal, amely cukor. 100-as rangja van.
- Diabétesz különbségek az 1. és a 2. típusú CS között Mott Children s Hospital Michigan Medicine
- Egészséges táplálkozás gyermekeknél a rossz táplálkozás okozta problémák Michigan Medicine
- Cukorbetegség számláló szénhidrát, ha inzulin Michigan gyógyszert használ
- Öt mediterrán étel elfogyasztása öt év kevesebb agyi zsugorodást jelenthet
- Nagy rezgésű ételek fogyasztása a jó egészség és a hosszú élettartam érdekében