Akupunktúrás fogyás? Plusz 5 lépéses fogyás terv

Emlékszem még a középiskola utolsó évére - a legjobb barátom 5. osztály óta Franciaországban élt. Azt írta, hogy nem nagyon kedvelik az amerikaiakat. - Azt hiszik, mindannyian kövérek vagyunk - mondta. Saját sovány kereteivel természetesen megzavarta hitüket.

akupunktúrás

De hozzáfűzött egy vicces, vagy talán ironikus alapkövet a kérdéshez. "Elmentem egy boltba, és ezeknek a kövér embereknek szobrait árulták, és mindegyikük tövében az volt írva, hogy" amerikai ".

Az elhízás nemcsak amerikai probléma. Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) szerint ez globális probléma. Globálisnak hívják. Parodox módon a probléma megértése az éhség és az alultápláltság felszámolásának eredeti küldetésével kezdődött. Olyan világban élünk, ahol sokaknak nincs mit enniük, és sokan túl sokat esznek. 1995 és 2000 között az elhízott felnőttek száma világszerte 200 millióról 300 millióra nőtt. Ez 50% -os növekedés mindössze 5 év alatt! Mi az elhízás és mi a túlsúly?

A túlsúly a testsúly feleslegét jelenti. Ez a túlsúly lehet izom, csont, zsír és/vagy testvíz. Az elhízás kifejezetten a testzsír kórosan magas arányára utal. Túlsúlyos lehet anélkül, hogy elhízna - például testépítő vagy más erősen izmos sportoló. De sok túlsúlyos ember is elhízott. A túlsúly vagy az elhízás megállapításának legfőbb módja a testtömeg-index (BMI). Nem közvetlenül méri a testzsírt, és nem nemspecifikus, de elég megbízható becslést ad.

A BMI megtalálásához ossza el súlyát (kilogrammban) magasságával, négyzetméterben kifejezve. Igen, a matematikai kihívásoknak ez bonyolult, ezért adok egy weboldalt, amely kitalálja az Ön számára, az Országos Egészségügyi Intézet BMI-kalkulátorát (http://www.nhlbisupport.com/bmi/). Ez nagyon gyorsan megmondja Önnek, hogy normális-e, túlsúlyos-e vagy elhízott-e, és elvégzi az összes számítási és metrikai konverziót!

A túlsúly a 25 fölötti BMI (beleértve a 30 BMI fölöttieket is), az elhízott pedig a 30. BMI. Tehát minden elhízott ember túlsúlyos, de nem minden túlsúlyos.

Az elhízás járvány

Az elhízás nem csak azt jelenti, hogy nem érzi jól magát, vagy problémája van a randevúk megszerzésében?

* Évente több mint 300 000 korai halálhoz vezet az Egyesült Államokban. 90 000 megelőzhető rákos haláleset. (CDC)

* A súlyosan elhízott férfiak 13 évvel hamarabb halnak meg, mint a normál testsúlyú férfiak (JAMA).

* Amerikában gyilkosként az elhízás csak a dohány mögött áll. (CDC)

A fogyás ipar

* Kiadások: Az amerikaiak évente 40-50 milliárd dollárt költenek fogyásra.

* Eredmények: Nem láttam friss híreket arról, hogy az amerikaiak elvékonyodnának - ugye?

* Következtetés: Nem működik az, amit az emberek csinálnak. Ha más eredményt akarunk, akkor más megoldást kell kipróbálnunk.

Akupunktúrás fogyás: Fantasy, vagy tény?

* Fantasy vagy tény? Jól képzett és meglehetősen konzervatív kínai orvosként feltételeztem, hogy a fogyás akupunktúrája marketing divat és türelmes fantázia.

* Bizonyíték: De a Kínai orvoslás: gyakorlati útmutató az optimális gyógyuláshoz című könyvem kutatása közben meglepően pozitív információkat találtam, amelyek meggondolták.

A kínai orvoslás kollektív klinikai adatai az akupunktúrás fogyásról

A kínai orvoslás több ezer éves klinikai tapasztalattal rendelkezik. Ezek a kollektív adatok nem annyira meggyőzőek, mint a randomizált, kontrollált vizsgálatok, de tartalmaznak igazságot - tökéletlenek, de mégis érvényesek és fontosak.

Az Egyesült Államok kormányának a 80-as években végzett tanulmánya arra a következtetésre jutott, hogy a nyugati orvoslás 85% -a klinikai tapasztalatokon alapszik, nem pedig kutatáson. (Office of Technology Assessment of the Congress of the United States, The Randomized Controlled Trials Impact of Health Policy and Medical Practice, Background Paper OTA-BP-H-22. Lásd még Michael Millenson könyvét: Az orvosi kiválóság követelése)

Tajvanon, Ausztráliában és Európában jó a kínai orvoslás kutatása, amelyet az amerikai tudósok és a média figyelmen kívül hagy. Sok kínai nyelvű kutatást még angolra sem fordítottak le. Hét tanulmány az akupunktúráról a fogyásért

Hogyan működik: Két neuroendokrin út működésének fokozásával, amelyek számos testi folyamatot szabályoznak, beleértve az anyagcserét is.

* Csökkenti a testtömeget, a testzsírt, az inzulinszintet és a vér lipidszintjét

* Csökkenti a túlzott étvágyat és megkönnyíti éhségének kielégítését kevesebb étellel.

* Csökkenti a menopauzás súlygyarapodást

* Egy tanulmányban az akupunktúra 2 font alatt 10 fontot szedett le - ez egy év alatt 60 fontot jelent!

* Az étrend-ellenőrzéssel és az aerob tanácsadással együtt nemcsak a fontokat és a testzsírt veszi le, hanem távol tartja is tőlük, különösen, ha szorgalmas a testmozgásuk.

(Lásd a kutatás végén a cikk végén található hivatkozásokat.) Az Ephedra visszaélése és törvénysértése

Az Ephedra kínai gyógynövény megfázás és köhögés ellen. Helytelenül használták fel az anyagcsere fokozására, és ez a visszaélés számos halált okozott. Ennek eredményeként az FDA fontolóra veszi az efedra termékek teljes betiltását. Két fő dolgot hibáztathatunk:

1. Kiegészítse azokat a vállalatokat, amelyek jobban törődnek a pénzével, mint az egészségével (nem, nem mindegyik ilyen, de vannak olyanok, különösen azok, amelyek a fogyókúrás készítményeket forgalmazzák).

2. Az az ötlet, hogy biztonságosan gyógyíthatja gyógynövényekkel - bármilyen öngyógyítás kockázatos. A gyógynövényekkel történő öngyógyítás nincs a radaron, és az emberek általában azt hiszik, hogy biztonságosan megtehetik. Az ephedra-hiba egy példa arra, hogy mennyire veszélyes lehet.

Hagyományosan a kínai gyógynövényeket formulákban adják (nem külön-külön), ami biztonságosabb és személyre szabottabb. Kínai orvosok írják fel őket, akik először diagnosztizálják a speciális egyensúlytalanságokat. Az Ephedra-t soha nem adják súlycsökkentés céljából, hanem csak bizonyos típusú megfázás és köhögés esetén, és csak olyan emberek számára, akiknek a szervezete képes kezelni.

Semmilyen hagyományos kínai gyógynövényt nem szabad tiltani, anélkül, hogy lehetővé tennék a kínai orvosok számára, hogy továbbra is hagyományosan használják őket.

* 1. probléma (Enzimhiány): Azok az ételek, amelyekre a személyes egyensúlyhiányától függően vágyik. A modern emésztéstudomány elmagyarázza, hogy amikor a tested nem tud megemészteni egy ételt, akkor többet kívánsz belőle - nem azt kapod, amire szükséged van. Ez a vágyakozáshoz és a táplálék túlevéséhez vezet, amelyet nem tud megemészteni.

* 2. probléma (alacsony vércukorszint): Egy másik ördögi kör akkor következik be, amikor nem tudja megemészteni a komplex szénhidrátokat, ezért alacsony a vércukorszintje, ezért olyan egyszerű szénhidrátokat fogyaszt, amelyek növelik a vércukorszintet, ami emeli az inzulint, ami ismét csökkenti a vércukorszintet, és a megrekedt fánkfogyasztás és borzalmas érzés.

* Megoldás: Az enzimek (különféle enzimkészítményeket ajánlok a Transformations nevű cégtől) és a kínai gyógynövénykészítmények segíthetnek megemészteni az ételeket és megszakítani mindkét ciklust

A súly biztonságosan fogyhat, ha lassan és természetesen történik.

Heti 2 fontot fogyhat anélkül, hogy visszaszerezné. Ez azt jelenti, hogy 104 kg-ot fogyhat ebben az évben, és tartsa távol!

A pozitív változás olyan, mint egy gumiszalag megnyújtása - ha túl gyorsan nyújtózkodsz, az eltörik vagy visszacsattan rád.

Tehát kerülje a kísértést egy olyan egyszerű megoldás meghozatalára, mint az efedra vagy a citrus aurantium (mindkettő rosszul használt kínai gyógynövény), mert visszahízza a súlyát, és szívproblémákat és stroke-ot kockáztat. 5 Tennivaló most 2 hónap, és tartsa őket kikapcsolva:

1. Kerülje az erősen forgalmazott étrend-kiegészítőket - ehelyett forduljon szakképzett gyógynövényes szakemberhez (akupunktúrás szakemberhez) - ez biztonságosabb és hatékonyabb - előnyben részesíteném a kínai orvos gyakorlását, de néhány nagyon jól képzett nyugati gyógynövényes is jó.

2. Akupunktúrás fogyás: keressen fel egy akupunktúrás/kínai gyógynövényes szakembert - Akupunktúrát végezzen (hetente egyszer-háromszor) az anyagcsere és az éhség-elégedettség BIZTONSÁGOS szabályozásához. Az akupunktúrás szakember megkaphatja azokat a gyógynövényeket is, amelyek kiegyensúlyozzák az emésztést és a sóvárgást - és a kínai mintadiagnózisod alapján személyre szabott étrendi tanácsokat is adhatnak neked. A gyógynövények és az enzimek (az enzimcégtől származó speciális készítmények, a Transformations) megszüntethetik az étvágyat.

3. Készítsen tervet és célokat az akupunktúrás szakemberrel és az aerobik oktatóval - tegye realisztikussá és tartsa be magát. Ha elrontod, ne verd magad, hanem állj minél előbb vissza a pályára. Minden előrelépés jobb, mint egyáltalán.

4. Egyél kevesebbet, többet mozogjon - fogyasszon alacsony zsírtartalmú étrendet, és ne hagyja ki a reggelit! Rendszeresen mérje le magát, és gyakoroljon napi egy órát. Kezdje azzal, hogy minden nap sétál néhány percet, vagy lépjen a lépcsőn a munkahelyén. Ne vigyük túlzásba! Ne feledje a gumiszalagot. Sőt, érdemes gumiszalagot viselni a csuklóján, hogy emlékeztesse magát a változtatások lassú végrehajtására. Kérjen segítséget aerob gyakorlatokról - nyilvános osztály vagy privát aerob tanácsadás.

5. Csatlakozzon egy olyan támogató csoporthoz, mint a Súlyfigyelők vagy a Névtelen Overeaterek. Semmi sem hasonlít a pozitív barátokhoz arra, hogy bátorítson és a pályán tartsa. Az OA tagjai azt mondják, hogy ez a spirituális cselekvési program megváltoztatta az ételhez való viszonyukat.

Referenciák és források

1. Az Amerikai Egyesült Államok Kongresszusának Technológiai Irodája, A véletlenszerű ellenőrzött vizsgálatok hatása az egészségpolitikára és az orvosi gyakorlatra, OTA-BP-H-22 háttérlap.

2. Michael Millenson könyve: Az orvosi kiválóság igénye

3. Az akupunktúra hatása a testsúlycsökkenésre a mellékvese működése alapján. Journal of Traditional Chinese Medicine, 1993. szeptember, 13. (3): 169-73.

4. Wozniak, P., Oszukowski, P., Stachowiak, G., és Szyllo, K. [Az alacsony kalóriatartalmú étrend vagy az akupunktúrás diéta hatékonysága elhízott peri- és posztmenopauzás nőknél] (lengyelül). Ginekol.Pol. Vol. 74, 2. szám, 102–107. 2003

5. Akupunktúra lép, gyomor és Ren Mai csatorna pontokon a gyomor és a bél repletikus hőmintájának kezelésére Egyszerű elhízás. Kivonat és fordítás: Bob Flaws, Dipl. Ac. & C.H, Lic. Ac., FNAAOM, FRCHM

6. Richards D, Marley J. Az aurikuláris akupunktúrás pontok stimulálása a fogyásban. Aust Fam orvos. 1998 július; 27. kiegészítés 2: S73-7.

7. Zhao, M., Liu, Z. és Su, J. A központi hatás idő-hatás kapcsolata az akupunktúrás kezelésben a súlycsökkentéshez. J Tradit Chin Med 20. évf. 1. szám, 26–29. 2000

8. Liu, Z. Az akupunktúrás moxibustion hipertóniával bonyolult egyszerű elhízásra gyakorolt ​​hatásainak mechanizmusai. Inter J Clin Acup, 371-378 (1995).

9. A fogyás iparának tanulmányai

10. Az elhízás prevalenciája és hatása

11. Névtelen túlevők

Brian Carter 1999 óta teszi szórakoztatóvá és könnyen érthetővé a gyógynövényeket és az akupunktúrát. Megalapította a Pulse Media International-t (http://www.pulsemed.org), amelyet korábban a Keleti Orvostudomány Pulzusának neveztek. A "Erőteljes test, békés elme: Hogyan gyógyulj meg ételekkel, gyógynövényekkel és akupresszúrával" (2004 - http://www.pulsemed.org/famous-author.htm) írója.

Brian orvosprofesszor és nyilvános előadó. Cikkeket, blogokat ír (http://americas-acupuncturist.blogspot.com/), és országszerte beszél rádióban, és olyan publikációk idézték és interjúzták, mint a Real Simple, a Glamour és az ESPN magazinok.