Adele fogyás: Az ételénekes a Sirtfood Diet-en evett, hogy lefogyjon

Adele fogyás: Az ételénekes a Sirtfood Diet-en evett, hogy lefogyjon (Kép: Getty/Instagram/@ adele)

ételénekes

ADELE bemutatta elképesztő súlycsökkenési átalakulását az elmúlt hónapokban, amelyet a The Sirtfood Diet nevéhez fűződik. A Sirtfoods táplálékokban gazdag élelmiszerek csoportjára utal, és az étrend megalkotói azt állítják, hogy aktiválják a test sovány génjeit.

Adele fogyás: Lehetséges étrend-terv szakértő által részletezve

Adele az elmúlt hónapokban hihetetlen hét kőveszteséggel csábította rajongóit. Átalakítását a The Sirtfood Diet nevéhez fűzik, amelyek olyan specifikus ételek, amelyek segíthetik a test sovány génjeit, az úgynevezett sirtuinokat. Állítólag befolyásolják a test zsírégető képességét és fokozzák az anyagcserét, és segítenek a karcsúsítóknak a fogyásban, miközben fenntartják az izmokat. Milyen ételeket fogyaszthat az étrendben?

Felkapott

OLVASS TOVÁBB

A diétán megengedett ételek közé tartozik a kelkáposzta, eper, hagyma, extra szűz olaj és még étcsokoládé is.

A megengedett tipikus étkezések közé tartoznak a saláták, a halak, a tabbouleh, valamint a garnélarák rántása.

A sirtuinok inzulinérzékenyebbé teszik a sejteket, vagyis könnyebben eltávolíthatják a glükózt a véráramból.

Ez segíthet a fogyásban, mert az ilyen típusú élelmiszerek segítenek leküzdeni az inzulinrezisztenciát.

Adele fogyás: Az énekes hét követ vesztett a diéta után (Kép: Getty)

A TheSirtFood Diet könyvben részletezett étrendről azt gondolják, hogy növeli az energiaszintet, valamint szabályozza a vércukorszintet.

Az étrend két különböző szakaszra oszlik, összesen három hétig tart. Ezen időszak után a fogyókúrázókat arra ösztönzik, hogy a lehető legtöbb sirtfoodot vegyék be étrendjükbe.

Az egyik étrend, amely a diéta hatalmas részét képezi, a tápanyagokkal teli Sirtfood zöldlé, amelyet naponta háromszor kell inni a diéta első szakaszában.

Az első szakasz hét napig tart, ami kalóriakorlátozást és sok zöld levet tartalmaz.

Kapcsolódó cikkek

Célja, hogy elindítsa a fogyást, és azt állítja, hogy segít a karcsúsítóknak hét kilogramm fogyásban mindössze egy hét alatt.

A kalóriabevitel 1000 kalóriára korlátozódik, beleértve három zöld levet és egy sirtfoodban gazdag ételt.

Az első szakaszban nem szabad alkoholt fogyasztania, de vizet, teát, kávét és zöld teát ihat, amennyit csak akar.

A vörösbor mértékkel is megengedett, mivel kis mennyiségű bor valójában antioxidánsokat tartalmaz, és már régóta a szív egészségének tekintik.

A diétán megengedett ételek közé tartozik a szamóca és a fekete ribizli (Kép: Getty)

OLVASS TOVÁBB

Az első fázis négy-hetedik napján a fogyókúrázók napi 1500-ra növelhetik a kalóriabevitelüket, beleértve két zöld levet és két ételekből készült ételeket.

A második fázist karbantartási szakasznak nevezik, ahol a diétát követőknek továbbra is folyamatosan fogyniuk kell, és erre a hétre nincs kalóriakorlátozás.

Az étrendet azonban kalóriadeficitben kell tartani, valamint három ételt kell fogyasztania, tele ételekből és csak egy zöld lével naponta.

A sirtfood zöldlé egészséges gyümölcsök és zöldségek felhasználásával nagyon egyszerűen elkészíthető.

Kapcsolódó cikkek

A megengedett tipikus étkezések közé tartoznak a saláták, a halak, a tabbouleh, valamint a garnélarák sütés (Kép: Getty)

Az olajbogyóknak helyettesíteniük kell az egészségtelen ételeket, például a chipset (Kép: Getty)

Hozzávalók:
• 75 g kelkáposzta
• 30 g rakéta
• 5g petrezselyem
• 150g zeller
• Fél zöld alma
• Fél citromlé
• Fél teáskanál matcha teapor

Ez a lé tele van vitaminokkal, amelyek mindegyike elősegítheti a fogyást, és az étrend minden egyes napján ösztönzik.

A három hét letelte után a fogyókúrák mindaddig folytathatják a diétát, ameddig csak akarják, és minél több ételek gazdag ételét kell beépíteniük az étrendbe, nemcsak a fogyás, hanem az általános jobb egészség érdekében.

Annak érdekében, hogy ezeket az ételeket az étrendben tartsa, folytathatja a zöld gyümölcslevek készítését, vagy egészségtelen ételeket, például chipset cserélhet olajbogyóra, valamint gyümölcsre.

Fehérjét is kell adni az étkezésekhez, hogy elősegítse a fogyás eredményét, és a diéta készítői ösztönzik az olajos halakat, és könyvükben azt tanácsolják, hogy a tejfogyasztás mértékkel megengedett.

A Sirtfood étrendet nem csak Adele próbálta ki. A hírességek további rajongói között van Jodie Kidd, Lorraine Pascale séf és Sir Ben Ainslie.